王霞

摘要

為避免不良天氣帶來的限制，立足調(diào)研，推行校園室內(nèi)晨跑，擺脫以往雨天時，只在室內(nèi)原地慢跑的枯燥單調(diào)跑步形式，文體教師聯(lián)合創(chuàng)新，師生共同制定創(chuàng)新路線，多元設(shè)計，規(guī)劃路線，靈活高效。學(xué)生在雨天同樣得到充分鍛煉。大密度適合強(qiáng)度的運(yùn)動量，讓學(xué)生跑出了興趣和健康。

關(guān)鍵詞

室內(nèi)晨跑 路線策略 創(chuàng)新規(guī)劃

《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》中明確規(guī)定“保證學(xué)生每天鍛煉一小時”，其中晨跑為必不可少的重要環(huán)節(jié)。增強(qiáng)青少年體質(zhì)，促進(jìn)青少年健康成長，是關(guān)系國家和民族未來的大事。除了體育課堂，晨練是最佳鍛煉途徑。為避免不良天氣的制約，我校推行室內(nèi)晨跑，可保障學(xué)生每天享受晨練，呵護(hù)師生身心成長，保證體育工作落到實處。在有條件的地方，如具備室內(nèi)體育館、室內(nèi)跑道、雨棚操場的學(xué)校，安排晨跑會更為方便。而沒有條件的地方，比如占地面積狹小的學(xué)校，只能將晨跑安排在走廊樓道，甚至在教室進(jìn)行。學(xué)校師生可因地制宜，群策群力，采用多元手段，形式不一的方式創(chuàng)設(shè)推動安全、有趣、高效的晨跑。

一、室內(nèi)晨跑路線制定原則

1.堅持安全第一原則。

堅持“以人為本，安全為先”理念。學(xué)生在有限的空間，充滿障礙物的環(huán)境下能夠安全愉快地晨跑鍛煉，這不容易，但可以做到。秉承安全性原則，作為體育教師要根據(jù)班級人數(shù)、男女生人數(shù)、座椅數(shù)量、班級座位安排，將學(xué)生分成幾大組、幾小組，再與學(xué)生商量選擇哪條路線合適，避免不必要的意外。學(xué)生跑步時的穿著也要符合安全要求。

2.貫徹“劉永利五盡原則”。

在室內(nèi)晨跑練習(xí)中盡量體現(xiàn)“劉永利五盡原則”，即盡快開始活動;盡量讓學(xué)生多活動而不打斷學(xué)生;盡可能讓學(xué)生同時都在運(yùn)動;盡情地讓學(xué)生開心快樂地活動，享受體育的樂趣;巡回指導(dǎo)，盡早糾正學(xué)生錯誤動作。體育課如此，室內(nèi)晨跑亦然，制定暢通的路線可讓學(xué)生盡早開始跑步，制定有趣的路線可讓學(xué)生盡情地享受慢跑的樂趣。

3.趣味性、實效性并重。

入學(xué)初，我校七年級班主任采取的是室內(nèi)原地慢跑，晨練氛圍不濃厚，跑步氣氛不熱烈，鍛煉積極性大打折扣。學(xué)生甚至認(rèn)為原地慢跑就是像機(jī)器人一樣重復(fù)動作。很多學(xué)生在跑步時不注意要領(lǐng)，腳尖沒有離開地面，鍛煉效果可想而知。學(xué)期中，體育組與各班主任、學(xué)生代表溝通后，決定實施繞班級行進(jìn)間跑步。后來，各班根據(jù)班風(fēng)班情設(shè)計出形式不一的跑步路線，有的是“流水形”，有的是“三圈形”，有的是“五環(huán)形”，還有的是“二八形”。半學(xué)期下來，學(xué)生興趣盎然，體質(zhì)健康。

二、創(chuàng)新路線的制定

1.立足調(diào)研，因班制宜。

“沒有調(diào)查就沒有發(fā)言權(quán)”，體育教師主動了解班級情況，是成功創(chuàng)設(shè)路線的關(guān)鍵步驟。教師要了解的內(nèi)容主要有班級人數(shù)，班級桌椅數(shù)，班級座位分布，大組、小組分布，每個組之間的間距，還有班風(fēng)班情（班級紀(jì)律情況），班主任風(fēng)格等。據(jù)此體育教師便可以畫出路線，讓學(xué)生同時跑起來不堵車。比如，我校七年級（1）班，班主任將班級分為三個大組，這樣每個大組之間的距離較大，可以容納兩個人并列通過，所以體育教師特制定出三個圈繞組跑路線。

2.多元設(shè)計，實踐檢驗。

“實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”，體育教師應(yīng)設(shè)計、嘗試多條不同路線，再選定最合適的路線。比如，我校七年級（2）班，在開始進(jìn)行室內(nèi)跑時，每個組先原地跑步，班主任發(fā)出指令，第一組先繞圈跑，其他學(xué)生讓出空間，每個小組輪流進(jìn)行，這樣既沒有很好地落實“五盡原則”，也不能讓學(xué)生跑出新意。后來，經(jīng)過多次實踐總結(jié)，班主任與學(xué)生代表共同制定出一條全班一起跑動的，暢通、有趣的，看起來復(fù)雜、跑起來輕松的“流水形”路線。

3.群策群力，培養(yǎng)班干。

“眾人拾柴火焰高”，體育教師應(yīng)做到群策群力，集思廣益，充分調(diào)動學(xué)生積極性，考慮教室的空間，與班干部共同制定出符合學(xué)生自身習(xí)慣、愛好的路線，讓長長的隊伍跑得暢通無阻。體育教師可以采納家長的建議，還可以與班主任商討，更重要的是與學(xué)生進(jìn)行充分討論，哪怕是七年級的學(xué)生，他們都有著巧妙創(chuàng)新和無可比擬的想象力。設(shè)計完成路線后，需要讓帶頭人、各組組長一起熟悉路線，讓他們先跑起來，之后再強(qiáng)調(diào)規(guī)則，提醒腳步輕緩，擺臂協(xié)調(diào)，跑步間距，速度等，創(chuàng)新室內(nèi)晨跑路線便能水到渠成。

總之，創(chuàng)新校園室內(nèi)晨跑路線策略是靈活多樣且形式各異的。體育教師需要充分調(diào)研，因地制宜地設(shè)計出符合班級情況的路線，并充分調(diào)動學(xué)生、教師、家長的力量，集思廣益，群策群力地去實踐，去豐富，去完善。整個過程要讓學(xué)生以主人翁角色參與其中，逐漸養(yǎng)成換位思考、合作溝通、共同解決難題的能力品質(zhì)。依據(jù)新課標(biāo)理念，無論是體育課堂抑或是室內(nèi)晨練，學(xué)生都需要在寬松、民主、和諧、共進(jìn)的環(huán)境里充分體驗體育活動帶來的真正樂趣。教師要引導(dǎo)他們會玩、會練、會賽，做個具有體育核心素養(yǎng)的時代新人。

（作者單位：江蘇省鹽城市鹽都區(qū)實驗初級中學(xué)）

【參考文獻(xiàn)】

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