劉艷暉

隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提升，營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)量，加重了人體器官的負(fù)擔(dān)，極易誘發(fā)糖尿病。繼心腦血管疾病、腫瘤之后，糖尿病已成為死亡率最高的疾病之一，且發(fā)病率呈上升的趨勢(shì)。糖尿病的治療雖然獲得了一定的進(jìn)展，然而現(xiàn)階段糖尿病卻難以完全根治。因此，糖尿病患者的日常生活調(diào)養(yǎng)顯得就至關(guān)重要。

飲食調(diào)養(yǎng)

合理調(diào)整三大營(yíng)養(yǎng)素的比例。通常糖尿病患者每日飲食中的三大營(yíng)養(yǎng)素所含總熱量的比例，其中碳水化合物的總熱量占比為60%～65%，脂肪的總熱量占比為20%～25%，蛋白質(zhì)的總熱量占比約為15%。針對(duì)蛋白質(zhì)，應(yīng)結(jié)合腎功能情況來(lái)進(jìn)行恰當(dāng)選擇。若患者腎功能正常，可選擇乳、蛋類蛋白，這樣不僅滿足了營(yíng)養(yǎng)需要，還能夠防止血脂升高;若患者患有腎臟疾病，可選擇植物蛋白，以此保護(hù)腎功能。針對(duì)脂肪的供給，應(yīng)選擇植物油，確保必要的脂肪酸需要量。此外，應(yīng)保證碳水化合物攝入量的充足，這樣才能夠保證腎功能，并避免細(xì)胞功能和胰島素受體受到影響。

合理的飲食搭配。在日常飲食中，應(yīng)做到主副食搭配、粗細(xì)糧搭配，平衡膳食纖維。嚴(yán)禁食用含糖量過(guò)高的點(diǎn)心、飲料。針對(duì)水果的食用，應(yīng)保證每日少吃，不可空腹吃，最好選擇低糖水果，如蘋果和柚子、雪蓮果等。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

對(duì)于糖尿病患者而言，運(yùn)動(dòng)有利于控制體重。在日常生活中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)時(shí)，患者應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐，結(jié)合自己身體情況與工作性質(zhì)，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一般而言，糖尿病患者應(yīng)選擇中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉，包括廣播操、散步、太極拳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)，患者應(yīng)秉持循序漸進(jìn)的原則，逐步增加自己的運(yùn)動(dòng)量，最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)為運(yùn)動(dòng)后微有出汗，休息后即可恢復(fù)。嚴(yán)禁劇烈活動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血糖升高，且無(wú)氧代謝加劇等。同時(shí)，糖尿病患者應(yīng)避免受涼或是大量出汗而引起抵抗力下降，引發(fā)各種感染而造成病情加重。

情志調(diào)養(yǎng)

在中醫(yī)學(xué)上，認(rèn)為糖尿病的發(fā)病原因是患者長(zhǎng)期過(guò)度的精神刺激，導(dǎo)致郁怒傷肝和肝氣郁結(jié)。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，情志失調(diào)會(huì)使人們產(chǎn)生不良情緒，導(dǎo)致臟腑功能紊亂，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)較大的影響，使人體的內(nèi)臟和體內(nèi)激素發(fā)生改變，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降。久而久之，就會(huì)使胰高血糖素分泌增加，最終造成血糖升高?；诖耍悄虿』颊咴谌粘Ｉ钪袘?yīng)做好心理調(diào)節(jié)，具體做到以下三點(diǎn)：一是認(rèn)識(shí)到糖尿病屬于一個(gè)多發(fā)病和慢性病，該疾病雖無(wú)法完全根治，但能夠加以有效控制，只要在日常生活中加以有效控制，就能如正常人一樣生活;二是豐富自己的業(yè)余生活，如聽(tīng)音樂(lè)、跳廣場(chǎng)舞或是外出旅游等;三是掌握應(yīng)付各種應(yīng)急生活事件的技巧，盡量不要參加競(jìng)技活動(dòng)，如打麻將等。可以說(shuō)，糖尿病患者在日常生活中若做到心胸坦蕩，五臟調(diào)和，心情舒暢，始終保持良好的精神狀態(tài)，就能有效控制病情發(fā)展。

生活調(diào)養(yǎng)

糖尿病患者發(fā)病的原因大多與生活起居失常有關(guān)，如經(jīng)常熬夜、房事不節(jié)制等。生活起居失常不僅會(huì)對(duì)人體氣血正常生理狀態(tài)造成較大的影響，還不利于有效防治糖尿病。針對(duì)這一情況，在日常生活中，糖尿病患者應(yīng)遵循“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”的原則，四季都要做到早睡早起。同時(shí)，糖尿病患者應(yīng)在日常生活中養(yǎng)成自我監(jiān)測(cè)與調(diào)控病情的習(xí)慣，具體做到以下兩點(diǎn)：第一，定期監(jiān)測(cè)血糖，結(jié)合血糖水平判斷病情變化;第二，當(dāng)出現(xiàn)血糖過(guò)高或者過(guò)低的情況時(shí)，及時(shí)查找原因，反思自己的飲食、運(yùn)動(dòng)是否合理，心情是否保持良好狀態(tài)等，及時(shí)與醫(yī)生溝通，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)自己的飲食、運(yùn)功量進(jìn)行合理調(diào)整，并調(diào)節(jié)自己的情緒。

總而言之，糖尿病患者要有效控制自己的病情，日常生活中必須做好飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)健身調(diào)養(yǎng)、情志調(diào)養(yǎng)和起居生活調(diào)養(yǎng)，提升和改善自己的生活質(zhì)量。