曾路

“唉，我懷孕的時候真是累啊，不僅經(jīng)常惡心、嘔吐、腰疼，而且晚上睡覺怎么睡都不舒服，時不時出現(xiàn)抽筋的感覺，有時感覺又緊又硬的，這到底是怎么了？”

妊娠期是受孕至分娩的全過程，也稱為懷孕期。許多女性原本認(rèn)為妊娠期就是個簡單自然、幸福愉快的過程，但是，真正經(jīng)歷過妊娠期的女性才發(fā)現(xiàn)，妊娠期其實不簡單，妊娠期的各種不適癥狀讓孕婦飽受折磨。

懷孕初期，人絨毛膜促性腺激素（Human Chorionic Gonadotropin，HCG）的增多，使得胃酸分泌減少及胃排空時間延長，絕大多數(shù)女性會出現(xiàn)嘔吐、食欲減退、惡心、容易疲勞、嗜睡等妊娠反應(yīng)。當(dāng)然，由于個體身體素質(zhì)的不同，不同女性出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的時間不盡相同。從普遍情況來看，在懷孕第40天左右，孕婦會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)。隨著時間的推移，孕婦在不同的妊娠期會出現(xiàn)不同的妊娠反應(yīng)。

不同孕期的不適癥狀

1.孕初期的不適癥狀。孕初期一般指懷孕第1周至第12周。由于各個器官的生理機能還未適應(yīng)妊娠期內(nèi)的激素變化，大多數(shù)孕婦在孕早期會出現(xiàn)強烈的妊娠反應(yīng)，如嗜睡、食欲減退、乏力、晨起嘔吐等。這類妊娠反應(yīng)一般無需特殊處理，隨著孕周的增加，孕12周以后，隨著體內(nèi)HCG水平的降低，癥狀多會自行消失。

2.孕中期的不適癥狀。孕中期一般指懷孕第14周至第27周。這段時間內(nèi)，不斷增大的子宮和胎兒壓迫直腸，并且胃腸蠕動速率比懷孕前降低了30%，便秘、痔瘡、腰酸背痛成了孕中期孕婦的典型癥狀。

3.孕晚期的不適癥狀。孕晚期一般指懷孕28周至分娩的時期。在該階段，胎兒體重不斷增加，不同程度地增加孕婦體內(nèi)血液循環(huán)、心臟、呼吸等的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)下肢、會陰部靜脈曲張，以及便秘、入睡困難、手腳腫脹、腰背疼痛等不適癥狀。并且隨著盆腹腔壓力的增大，孕婦會逐步感受到恥骨分離導(dǎo)致的疼痛。

如何緩解妊娠期不適癥狀

孕初期階段，孕婦應(yīng)避免空腹、少食多餐。清晨起床后可適當(dāng)吃點面包或餅干，飲食上應(yīng)盡量清淡，如選擇原味酸奶、蘇打餅干等原味食物，少吃高脂肪、辛辣、油炸食物。若感到惡心難忍時，可飲用檸檬水進(jìn)行緩解。每日需保證充足的休息時間。家人應(yīng)該多關(guān)心孕婦，減輕孕婦的心理負(fù)擔(dān)，這對減輕孕初期的不適癥狀具有積極的效果。此外，針對部分孕婦出現(xiàn)的尿頻、尿急、白帶增多等情況，可通過調(diào)整飲水時間和飲水量來緩解癥狀，并要每日清洗外陰（不可沖洗陰道）、勤換內(nèi)褲，以減少分泌物的刺激。

孕中期階段，孕媽媽要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，多吃水果、蔬菜等富含纖維素的食物，多喝水。每日進(jìn)行一定的運動，如散步、孕體操等。忌油膩、辛辣食物。此外，在行走、站立時，要注意兩腳平行、骨盆前傾，以緩解疲勞。睡覺時最好采用側(cè)臥位，以消除肌肉疲勞。

孕晚期階段，隨著胎兒的發(fā)育成熟，胎兒的體重不僅給脊椎較大的壓力，孕媽媽平時應(yīng)選擇低跟軟底舒適的鞋，站立、下蹲、托舉物品及爬樓梯時應(yīng)保持良好姿勢，上身直立，膝部彎曲，避免過度彎腰。孕婦應(yīng)避免久站久坐，盡量適當(dāng)行走以收縮小腿肌肉。孕婦在休息時可抬高下肢，促進(jìn)靜脈血回流。針對會陰部靜脈曲張者，可臀下墊枕，抬高髖部。對手腳腫脹等生理性水腫者，應(yīng)多休息。此外，每日堅持一定的運動鍛煉（輕柔為主），保持規(guī)律作息、睡前梳頭、溫水泡腳等良好的生活習(xí)慣。

總而言之，由于個體體質(zhì)的不同，孕婦在妊娠期出現(xiàn)的不適癥狀也不同。最重要的是身體出現(xiàn)不適后要及時咨詢醫(yī)生，定期產(chǎn)檢，這樣才能及時發(fā)現(xiàn)問題，及時治療。