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        特殊時(shí)期,讓我們重新澄清生命愿景

        2020-08-27 12:57:25蔣肖斌
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2020年8期
        關(guān)鍵詞:情緒疫情生活

        蔣肖斌

        北京大學(xué)精神衛(wèi)生博士汪冰發(fā)現(xiàn),原來幸福的成本可以很低,能出門下個(gè)館子,見陌生人不用戴口罩,就感到很幸福。我們習(xí)以為常的生活原來這么不同尋常。

        新冠肺炎疫情期間,人們的情緒波動(dòng)很大,早上恐懼、中午憤怒、晚上感動(dòng),第二天再次循環(huán)。在汪冰看來,每一種情緒都有來由,每一種情緒背后都是需要。

        “比如,面對(duì)疫情的變化,憤怒是因?yàn)槟阌姓x感,恐懼是因?yàn)槟阈枰踩校话彩且驗(yàn)槟阆氆@得控制感,失望是你渴望被關(guān)注。人的情緒是內(nèi)心需要的指南針,是人面對(duì)突如其來的挑戰(zhàn)所作出的正常反應(yīng)?!蓖舯f,“所以,消滅情緒是沒有意義的,要看到情緒背后的需要,哪怕是特別負(fù)面的情緒,它們也有正面的功能和意義?!?h3>重新梳理生命優(yōu)先級(jí),不斷提醒生命愿景

        汪冰打了一個(gè)比方:我們住在一個(gè)房子里,通常會(huì)關(guān)心房子的外部環(huán)境和內(nèi)部裝潢,卻很少有人關(guān)心房子的地基好不好。只有當(dāng)災(zāi)難來臨動(dòng)搖地基的時(shí)候,才會(huì)關(guān)注地基是否結(jié)實(shí)。

        這個(gè)地基是什么?就是生命的支點(diǎn),什么對(duì)我最重要,我們對(duì)生命優(yōu)先級(jí)會(huì)有一個(gè)重新梳理。

        “商家告訴你口紅重要,公司告訴你績效重要,只有當(dāng)被逼入極端環(huán)境,我們才會(huì)頓悟到底什么才是更重要的。”汪冰說。

        在隔離的這段時(shí)間,很多人發(fā)現(xiàn),沒有心情也沒有條件“買買買”了,免疫力比購買力、意志力甚至競爭力等其他任何“力”都重要,不聚會(huì)、不自拍,對(duì)生活也不會(huì)產(chǎn)生什么影響……于是,一個(gè)新的生命排序出現(xiàn)了。有些東西,平??赡懿]有花足夠的時(shí)間和精力去關(guān)注,比如健康、親情,此時(shí)則彌足珍貴。當(dāng)房子被大風(fēng)刮得只剩下地基的時(shí)候,就是我們重新建造生命的開始,比如,是用命去換錢,還是不賺那么多錢而有更多的自由時(shí)間?

        特殊時(shí)期,也是我們?cè)俅纬吻迳妇暗臅r(shí)候。

        如果說生命優(yōu)先級(jí)是縱向由高到低的排序,生命愿景則像一個(gè)橫截面,請(qǐng)閉上眼睛想一想,疫情過去之后的理想生活是什么狀態(tài)?把未來愿景和當(dāng)下行動(dòng)連接在一起,也許能做的事特別小,但總歸是朝著那個(gè)方向去。如果你總說什么都做不了,往往意味著你是葉公好龍。

        “生命愿景是一個(gè)需要不斷被提醒的過程,若是等著災(zāi)難來提醒,很笨,也很被動(dòng)。”汪冰建議,“可以設(shè)定一些具體的小對(duì)象,反復(fù)強(qiáng)化,提醒自己經(jīng)歷過的一切,可以是一張照片、一個(gè)紀(jì)念品、一部電影或者其他。如果忘了一切,那所有的事情就白經(jīng)歷了。”

        如何面對(duì)生命中的不確定性

        在2019年末展望2020年時(shí),我們做了各種各樣的規(guī)劃,但沒有人會(huì)把疫情列到年度計(jì)劃里。生活很多時(shí)候會(huì)超出我們的計(jì)劃,年前的目標(biāo)是升職、加薪、買3個(gè)包的你,現(xiàn)在可能只想出去遛遛。

        “我們?cè)谄綍r(shí)生活沒有大變故的時(shí)候,會(huì)默認(rèn)它是有規(guī)律的。但其實(shí)生活很難預(yù)測,是‘無常的?!蓖舯f,“‘黑天鵝隨時(shí)起飛,這也是對(duì)我們的一個(gè)警醒。我們對(duì)地球、對(duì)生活的掌控并沒有想象的那么強(qiáng)大,比如疫情發(fā)生,有的人可能明天就不在了。”

        別不承認(rèn),有時(shí)候我們對(duì)有秩序的生活會(huì)有那么一點(diǎn)“厭煩”。父母的嘮叨、愛人的電話、孩子的吵鬧……簡直太煩人了。但如果意識(shí)到生命的不確定性,就可能改變想法——不把擁有當(dāng)成理所當(dāng)然,并感恩那些還沒有被“無常”帶走的東西。

        汪冰的一個(gè)朋友有兩個(gè)孩子,每天早晨送孩子們上校車的時(shí)候,朋友就有一個(gè)想法:可能晚上我就永遠(yuǎn)看不見他們了。在這樣的想法驅(qū)使下,他每天早晨都會(huì)緊緊擁抱孩子們,而不是像大部分家長那樣送上校車就完了。因?yàn)閷?duì)付“無?!弊詈玫姆椒ň褪腔钤诋?dāng)下,反復(fù)提醒自己你此刻擁有的一切。

        不過,認(rèn)識(shí)到生命的“無常”后,我們也可能陷入另一種困境。本來有個(gè)財(cái)務(wù)自由的目標(biāo),突然發(fā)現(xiàn)自己可能都活不到財(cái)務(wù)自由的那一天。既然如此“無?!?,我們還努力個(gè)啥?這時(shí)候,大人不妨向孩子學(xué)習(xí)。帶小朋友去游樂園,告訴他們還有半個(gè)小時(shí)就要關(guān)門了,你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子們?cè)谶@最后半個(gè)小時(shí)會(huì)玩得格外起勁?;畛鲎约旱淖罴焉鼱顟B(tài)和財(cái)務(wù)自由并不矛盾,當(dāng)你能充分釋放自己的熱情和生命力,發(fā)揮自身的天賦,你可能離那個(gè)目的地更近。

        最深的治愈是找到希望和邁向希望的行動(dòng)

        “說了這么多心理建設(shè),最終還是要落實(shí)到行動(dòng)層面。既然過去和失去都無法改變,最深的治愈是找到希望和邁向希望的行動(dòng)?!蓖舯f。

        很多人在疫情期間情緒波動(dòng),這很正常,也是有意義的,情緒背后是人的思考和反思。但如果只停留在“我這么無助”“我如此渺小”“我是個(gè)孤島”,那就沒有領(lǐng)悟到,這樣的災(zāi)難是讓一個(gè)人克服“小我”去連接他人的時(shí)刻。

        不安全感往往和自我中心有著非常緊密的聯(lián)系,當(dāng)一個(gè)人腦子里只有自己,他就更容易感受到不安全。當(dāng)你面對(duì)“無?!钡臅r(shí)候,如果能關(guān)心他人,把自己“放小”,其實(shí)在生命面前就變得強(qiáng)大了。

        人什么時(shí)候最強(qiáng)大?就是和別人發(fā)生聯(lián)系的時(shí)候。自怨自艾于生命無補(bǔ),不妨嘗試去主動(dòng)付出、幫助他人。哪怕從自私的角度,助人對(duì)自己也有好處:可以減少對(duì)自我痛苦的關(guān)注;獲得自信——尤其在幫助別人的時(shí)候可以感受到自己的能力;會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生活并非一無是處,自己正在抱怨的生活可能正是別人求之不得的。

        無論如何,生活要繼續(xù),如果對(duì)不可測的未來仍感到焦慮,不妨換個(gè)思路,關(guān)注當(dāng)下的生活,養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣——把每一分鐘都當(dāng)成自己唯一擁有的一分鐘,思考如何用好這最珍貴的財(cái)富。

        希望是推動(dòng)社會(huì)前進(jìn)的動(dòng)力,如果你真的希望人生變得美好,就應(yīng)該尋找屬于自己的希望,同時(shí)給別人建立希望。

        如何實(shí)現(xiàn)希望,可總結(jié)為三件事:一個(gè)真心想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo);實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路徑;持續(xù)走下去的動(dòng)力。其實(shí)希望和意義感一樣,很多時(shí)候是我們自己給予自己的。

        摘自《中國青年報(bào)》

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