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        別把這些傻事錯(cuò)當(dāng)『防暑妙招』

        2020-08-26 02:47:34陳韜南通大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師
        戀愛婚姻家庭 2020年24期
        關(guān)鍵詞:傻事熱輻射熱傳導(dǎo)

        ◎文/陳韜(南通大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師)

        氣溫節(jié)節(jié)攀升,一系列防暑降溫的“妙招”又有用武之地了。殊不知,有些“妙招”其實(shí)是很傷身的。以下是人們?nèi)菀桩?dāng)成防暑妙招的“六件傻事”。

        傻事一: 赤膊真涼快

        炎炎夏日,不少男性都喜歡赤膊上陣,認(rèn)為打赤膊會(huì)更涼快,實(shí)際上,這是一種誤解。我們知道,體表熱量的散發(fā)主要是通過人體皮膚的熱輻射、汗液蒸發(fā)、空氣對流和熱傳導(dǎo)來實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí),皮膚的熱輻射、熱傳導(dǎo)功能可得到有效發(fā)揮,而酷暑時(shí)節(jié),外界氣溫往往接近甚至高于人體皮膚溫度,此時(shí)皮膚不僅不能散熱,反而會(huì)吸收環(huán)境中的熱量,讓人感到更熱。所以,為了文明和涼爽,千萬不要打赤膊。

        傻事二: 空調(diào)是個(gè)寶

        有些老人一到夏季,十分怕熱,恨不得每時(shí)每刻都宅在空調(diào)房,很多家庭整晚開空調(diào)。每年,因?yàn)榇悼照{(diào)不當(dāng)而誘發(fā)面癱、肩周炎、頭痛、感冒、肺炎、中風(fēng)的老人大有人在。這里送您一首“詩”——風(fēng)扇空調(diào)是個(gè)寶,切莫直吹來睡覺;空調(diào)溫度要控好,過分貪涼易感冒;內(nèi)外溫差不宜大,節(jié)能減排又健康;經(jīng)常通風(fēng)勤打掃,擇機(jī)出門最提倡。

        傻事三: 暴汗益處多

        夏季炎熱,汗出頻繁,很多人認(rèn)為出汗可以減肥,還可散熱。從醫(yī)學(xué)上來說,夏天出汗可以維持體溫的恒定,同時(shí)排出體內(nèi)部分代謝廢物。出汗雖然有好處,但暴汗并不好。中醫(yī)有“汗血同源”之說,過度出汗易耗傷體內(nèi)的津血,嚴(yán)重者可致氣血兩傷,因此,夏季微汗才有利于調(diào)暢氣血,切不可暴汗,出汗后記得補(bǔ)充適當(dāng)?shù)柠}水或糖水。

        傻事四:敗火多吃苦

        夏天炎熱易上火,大家都知道要多吃“苦”。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,苦味食物性寒涼,有清火的功效,但“吃苦”也要因人而異,如脾胃虛寒者(腹部冷痛、大便稀溏)應(yīng)少食。此外,食苦不宜空腹或過量,以免苦寒伐胃,引起惡心嘔吐、腹痛腹瀉等不適。

        傻事五: 晨練要趁早

        夏季早晚氣溫相對較低,不少老年人趁著這個(gè)時(shí)候來到公園晨練,但這段時(shí)間其實(shí)并不適合鍛煉。因?yàn)樵谌粘鲋?,綠色植物由于缺乏光合作用,非但沒有多少新鮮的氧氣,反而會(huì)產(chǎn)生大量的二氧化碳,不利于身體健康。此外,清晨也是心腦血管意外的高發(fā)期,建議將鍛煉時(shí)間改為涼爽的傍晚。

        傻事六: 養(yǎng)生一把抓

        夏季是冬病夏治的好時(shí)節(jié),不少人非常注重養(yǎng)生保健?!按合酿B(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”“冬吃蘿卜夏吃姜”……這類養(yǎng)生諺語數(shù)不勝數(shù),但這些并非適合每一個(gè)人。無論是夏季養(yǎng)生,還是其他時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健,都要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)有針對性地進(jìn)行,不要盲目跟風(fēng),如果自己拿不準(zhǔn),一定要先咨詢專業(yè)的中醫(yī)師。

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