◎文/陳韜（南通大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師）

氣溫節(jié)節(jié)攀升，一系列防暑降溫的“妙招”又有用武之地了。殊不知，有些“妙招”其實(shí)是很傷身的。以下是人們?nèi)菀桩?dāng)成防暑妙招的“六件傻事”。

傻事一： 赤膊真涼快

炎炎夏日，不少男性都喜歡赤膊上陣，認(rèn)為打赤膊會(huì)更涼快，實(shí)際上，這是一種誤解。我們知道，體表熱量的散發(fā)主要是通過人體皮膚的熱輻射、汗液蒸發(fā)、空氣對流和熱傳導(dǎo)來實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，皮膚的熱輻射、熱傳導(dǎo)功能可得到有效發(fā)揮，而酷暑時(shí)節(jié)，外界氣溫往往接近甚至高于人體皮膚溫度，此時(shí)皮膚不僅不能散熱，反而會(huì)吸收環(huán)境中的熱量，讓人感到更熱。所以，為了文明和涼爽，千萬不要打赤膊。

傻事二： 空調(diào)是個(gè)寶

有些老人一到夏季，十分怕熱，恨不得每時(shí)每刻都宅在空調(diào)房，很多家庭整晚開空調(diào)。每年，因?yàn)榇悼照{(diào)不當(dāng)而誘發(fā)面癱、肩周炎、頭痛、感冒、肺炎、中風(fēng)的老人大有人在。這里送您一首“詩”——風(fēng)扇空調(diào)是個(gè)寶，切莫直吹來睡覺；空調(diào)溫度要控好，過分貪涼易感冒；內(nèi)外溫差不宜大，節(jié)能減排又健康；經(jīng)常通風(fēng)勤打掃，擇機(jī)出門最提倡。

傻事三： 暴汗益處多

夏季炎熱，汗出頻繁，很多人認(rèn)為出汗可以減肥，還可散熱。從醫(yī)學(xué)上來說，夏天出汗可以維持體溫的恒定，同時(shí)排出體內(nèi)部分代謝廢物。出汗雖然有好處，但暴汗并不好。中醫(yī)有“汗血同源”之說，過度出汗易耗傷體內(nèi)的津血，嚴(yán)重者可致氣血兩傷，因此，夏季微汗才有利于調(diào)暢氣血，切不可暴汗，出汗后記得補(bǔ)充適當(dāng)?shù)柠}水或糖水。

傻事四：敗火多吃苦

夏天炎熱易上火，大家都知道要多吃“苦”。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，苦味食物性寒涼，有清火的功效，但“吃苦”也要因人而異，如脾胃虛寒者（腹部冷痛、大便稀溏）應(yīng)少食。此外，食苦不宜空腹或過量，以免苦寒伐胃，引起惡心嘔吐、腹痛腹瀉等不適。

傻事五： 晨練要趁早

夏季早晚氣溫相對較低，不少老年人趁著這個(gè)時(shí)候來到公園晨練，但這段時(shí)間其實(shí)并不適合鍛煉。因?yàn)樵谌粘鲋?，綠色植物由于缺乏光合作用，非但沒有多少新鮮的氧氣，反而會(huì)產(chǎn)生大量的二氧化碳，不利于身體健康。此外，清晨也是心腦血管意外的高發(fā)期，建議將鍛煉時(shí)間改為涼爽的傍晚。

傻事六： 養(yǎng)生一把抓

夏季是冬病夏治的好時(shí)節(jié)，不少人非常注重養(yǎng)生保健?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”“冬吃蘿卜夏吃姜”……這類養(yǎng)生諺語數(shù)不勝數(shù)，但這些并非適合每一個(gè)人。無論是夏季養(yǎng)生，還是其他時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健，都要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)有針對性地進(jìn)行，不要盲目跟風(fēng)，如果自己拿不準(zhǔn)，一定要先咨詢專業(yè)的中醫(yī)師。