張曉天

中醫(yī)所謂的靜養(yǎng)，是指把所有的意念清空，氣沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。靜養(yǎng)不必拘于時間、地點，感到累了都可以做。

比較正式的靜養(yǎng)是睡覺前，坐在床上，保持打坐姿態(tài)，兩腿盤起，眼睛閉上，手自然放到腿上或者手掌閉合放于胸前。身體各個部分都放松下來，思想完全放松，深呼吸數(shù)次。

對老人或者腿腳不容易盤起的人，可以坐在床邊或者高度適當?shù)牡首由?，雙腿放平，不要懸空，兩手放在腿上進行靜養(yǎng)。

另外，晨練時或晚飯后，選擇湖邊、樹下或者草地上，也可以保持一個較為固定的站姿，閉上眼睛，放松全身。

摘自《當代健康報》