黃閏月

運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩大類。痛風(fēng)患者更適合有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指氧氣供應(yīng)充足狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)，常常是維持時(shí)間較長(zhǎng)的、中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)患者體內(nèi)新陳代謝，加快糖分、脂肪消耗，促進(jìn)尿酸排泄，有利于增強(qiáng)心肺功能，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指短時(shí)間、高速、劇烈的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如短跑、舉重等短時(shí)間爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)時(shí)，將會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，積聚在肌肉中，酸堿度降低，進(jìn)一步影響尿酸排泄，導(dǎo)致尿酸水平升高。因此，痛風(fēng)患者選有氧運(yùn)動(dòng)更好。

一般建議每次20～45分鐘，一周2～4次，基本上隔日運(yùn)動(dòng)一次較好。

摘自《健康時(shí)報(bào)》