倪愛華

保持快樂心情，工作中精力才會更充沛、生活中做事才能得心應(yīng)手，與人交往時才能給別人一個好印象。那么，怎樣才能保持快樂心情呢？

學(xué)做樂天派

樂觀是一種后天技巧，學(xué)習(xí)樂觀有很多種方法。你注意過自己的走路姿態(tài)嗎？很多人是邁著緩慢的小碎步低頭走路的。這樣的人大部分很悲觀。要改變自己，從走路姿勢開始。首先，要糾正自己的身體姿態(tài)，昂首挺胸，大步快速地走路。其次，改變自己的語調(diào)，讓聲音歡快、充滿能量。最后，用快樂的字眼，用“挑戰(zhàn)”代替“問題”，遇到“損失”的時候，想想這也許是個“機會”。積極的想法和行為都會對大腦產(chǎn)生積極的影響，發(fā)出快樂的信號。

嘗試新事物

打網(wǎng)球、滑雪、攝影、做美食等，都可以嘗試一下。因為經(jīng)歷豐富的人更容易保持積極的心態(tài)。

傾訴

無論好事壞事，談?wù)撘幌露寄茏屓丝鞓?，即使是在電話里。傾訴的過程可以影響人的記憶，也就是說，傾訴一段不好的經(jīng)歷，可以讓這段不愉快的回憶更快消失。如果有很多不同的傾聽者，這種方法最有效，也就是說，對不同的人重復(fù)進(jìn)行傾訴會讓你忘記煩惱，快樂起來。

讓身體動起來

運動5分鐘，人體可以釋放內(nèi)啡肽。這種多肽物質(zhì)可以使人產(chǎn)生持續(xù)的快感并有鎮(zhèn)靜作用。跳舞、散步、騎自行車、打太極拳、練八段錦等，都有助于釋放壓力，緩解焦慮感和輕度抑郁，是保證健康的好方法。

使用幸福的回憶

回憶你的勇氣、天賦、激情、興趣、潛能，不管這些是不是真的。搜索這些記憶可以讓你更快樂。