便秘多見于老年人，數(shù)據(jù)表明，3個老人中至少有1個存在便秘的困擾。便秘會增加老年人患腦梗死（中風(fēng)）、心肌梗死、腸梗阻、腸道腫瘤等疾病的風(fēng)險，已成為影響老人健康的主要病癥之一。

中醫(yī)認(rèn)為，大小便的病變與腎的關(guān)系密切。便秘原因有膳食不當(dāng)、情志不調(diào)、年老體虛等，其中年老體弱、腎氣虧虛較為常見。因此，多數(shù)醫(yī)家在治療上采用溫陽通便的方法，往往收到較好療效。如果老人有大便干或不干、排出困難、小便清長、面色萎黃或偏白、手足皮膚溫度偏低、腹部發(fā)涼或間斷腹痛、腰酸腿軟等癥狀，可以嘗試以下方子：肉蓯蓉15克，當(dāng)歸、柏子仁各12克，松子仁20克，4味中藥混合在一起煎煮，每日2次，每次服用100～200毫升。方中，當(dāng)歸養(yǎng)血潤腸，肉蓯蓉溫補腎陽，柏子仁、松子仁均有潤腸通便的作用。4味藥合用，共同發(fā)揮溫陽潤腸通便的功效，且無毒副作用，適合長期服用。

此外，生活中應(yīng)做到以下3點：合理膳食，多吃谷類、薯類、綠色蔬菜，每日飲水至少1500～2000毫升；適當(dāng)運動，建議每天步行6000步，長期臥床者可以在床上進(jìn)行翻身、腹部按摩等活動；養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣，即使沒有便意，亦可稍蹲一會，促進(jìn)排便的條件反射形成。

（摘自《生命時報》文/李艷如 姜楠）