文丨侯燕（喜德縣光明鎮(zhèn)衛(wèi)生院）

導(dǎo)讀

對(duì)于所有處在孕晚期的女性朋友來說，她們的辛苦歷程將會(huì)告一段落，馬上將要迎來新生的喜悅與快樂。但在喜悅之余，也不要掉以輕心，因?yàn)檫@一時(shí)期也是準(zhǔn)媽媽的敏感期，稍不注意可能會(huì)對(duì)自身健康和胎兒發(fā)育產(chǎn)生一定的影響。這就要求準(zhǔn)媽媽們必須要全面掌握懷孕后期的注意事項(xiàng)，切實(shí)做好日常保健和護(hù)理工作，從而為迎接新生命的到來做好充分的準(zhǔn)備。那么，懷孕后期的注意事項(xiàng)都有哪些呢？下面讓我們帶大家一起來了解一下。

♀ 定期到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查

到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽們必須要加強(qiáng)對(duì)產(chǎn)前檢查的重視，一個(gè)月最好檢查3—4 次，以便即時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。此時(shí)檢查的主要內(nèi)容包括胎心監(jiān)護(hù)、測(cè)量子宮高度和胎兒發(fā)育情況等，通過對(duì)這些檢查結(jié)果的綜合分析來確定最佳分娩方式。此外，對(duì)于一些下肢浮腫嚴(yán)重的孕婦來說，除了要做好上述檢查工作以外，還應(yīng)該定期檢查自身的血壓水平，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥物，從而避免妊娠高血壓的發(fā)生。

♀ 注意休息并保持適量的運(yùn)動(dòng)

隨著懷孕周期的增加，胎兒成長(zhǎng)速度也隨之加快，很容易給孕婦造成巨大的壓力，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的疲憊感。因此，為了緩解疲憊感，廣大孕婦應(yīng)多注意休息，保證充足的睡眠。如果需要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，應(yīng)將雙腳墊高，工作一段時(shí)間后應(yīng)起來活動(dòng)一下，以便得到短暫的放松與休息。當(dāng)然，充足的休息不代表不運(yùn)動(dòng)，對(duì)于處在孕晚期的女性朋友來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)寶寶的健康成長(zhǎng)，同時(shí)也能為自然分娩創(chuàng)造有利的條件。

♀ 留意胎動(dòng)的次數(shù)及變化

許多孕婦在孕晚期都有這樣的經(jīng)歷：胎動(dòng)逐漸頻繁，而這也是造成孕婦情緒不穩(wěn)定的主要因素之一。事實(shí)上，胎動(dòng)在孕中期就會(huì)出現(xiàn)，且胎動(dòng)的次數(shù)也是隨著孕周的增加而強(qiáng)烈，在30 周左右會(huì)達(dá)到一個(gè)高峰期，然后會(huì)有下降的趨勢(shì)。具體而言，到了孕晚期，胎動(dòng)次數(shù)一般在8 次/h，如果每小時(shí)少于2 次，準(zhǔn)媽媽需要引起高度重視了，因?yàn)檫@可能預(yù)示著胎兒宮內(nèi)缺氧。在孕晚期，晚上胎動(dòng)次數(shù)較多，早晨較少，因此準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和診斷，以免出現(xiàn)意外狀況。

♀ 了解孕晚期宮縮的癥狀

對(duì)于所有處在孕晚期的產(chǎn)婦來說，宮縮是即將生產(chǎn)的主要“信號(hào)”，一旦出現(xiàn)高頻率宮縮，很有可能是快要分娩。然而，孕晚期宮縮并不一定都是分娩信號(hào)，有些假性宮縮會(huì)迷惑孕婦，讓孕婦有一種即將分娩的錯(cuò)覺。通常來講，如果宮縮程度較弱，且宮縮時(shí)間并不規(guī)律，則很有可能是假性宮縮。對(duì)于假性宮縮的孕婦來說，若沒有明顯的不適癥狀，比如腹痛等，只需要多加休息就可以了。如果宮縮的次數(shù)越來越頻繁，且不適癥狀較為明顯，孕婦應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療，必要時(shí)可服用一些抑制宮縮的藥物，從而避免早產(chǎn)。

♀ 孕晚期的飲食營(yíng)養(yǎng)提示

為了確保自身和胎兒能夠攝取充足的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽在孕晚期應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)飲食護(hù)理的重視。多吃一些含有豐富膠原蛋白的食物，比如豬蹄、牛蹄、胡蘿卜等，以此增強(qiáng)皮膚的彈性。為了緩解水腫的癥狀，孕婦在孕晚期應(yīng)多吃一些利于消腫的食物，比如鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等。此外，由于孕晚期胎兒生長(zhǎng)速度加快，所需營(yíng)養(yǎng)不斷增加，這就要求孕婦必須要攝取充足的蛋白質(zhì)、微量元素等，因此建議孕婦多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如核桃、芝麻、雞肉、魚肉、新鮮的水果和蔬菜等。

♀ 保持良好的心態(tài)

到了孕晚期，許多準(zhǔn)媽媽都會(huì)產(chǎn)生巨大的情緒波動(dòng)，她們會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育和成長(zhǎng)產(chǎn)生各種各樣的擔(dān)心，導(dǎo)致焦慮、煩躁等不良情緒始終伴隨在孕婦左右，這對(duì)孕婦和胎兒來說都是極為不利的。因此，建議廣大孕婦必須要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，努力控制不良情緒的產(chǎn)生，減少不必要的擔(dān)心，做一些能夠分散注意力的事情，比如散步、與家人談心等，即時(shí)釋放自己的不良情緒，從而保持良好的心態(tài)。

以下幾種情況需要提高警惕

（1）37 周前出現(xiàn)有規(guī)律或無規(guī)律的真性宮縮，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療。

（2）超出預(yù)產(chǎn)期10 天以上，必須要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

（3）出現(xiàn)陰道流水的現(xiàn)象，應(yīng)到醫(yī)院確認(rèn)一下是否是羊水。

上述內(nèi)容介紹了懷孕后期的注意事項(xiàng)，希望能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽們提供一些幫助。為了確保寶寶的健康發(fā)育，準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言泻笃谝欢ㄒ龊帽＝」ぷ?，結(jié)合上述內(nèi)容制定合理的護(hù)理計(jì)劃。此外，需要提醒各位準(zhǔn)媽媽們的是，在懷孕后期盡量要避免性生活，尤其是在預(yù)產(chǎn)期的前兩個(gè)月，準(zhǔn)媽媽們一旦發(fā)現(xiàn)異?，F(xiàn)象，應(yīng)立刻到醫(yī)院進(jìn)行診斷和檢查。在此祝愿所有準(zhǔn)媽媽健康平安！