青花檀

頭發(fā)是人體的一部分，它的生長離不開身體營養(yǎng)的供給。當營養(yǎng)均衡時，頭發(fā)就會正常生長，當人體缺少某種營養(yǎng)元素時，我們的頭發(fā)就可能出現(xiàn)這樣或那樣的問題。

蛋白質(zhì)是頭發(fā)需要最多的營養(yǎng)物質(zhì)。當?shù)鞍踪|(zhì)的缺少達到一定程度時，頭發(fā)的生長速度會減慢，并呈現(xiàn)枯黃、干燥的形態(tài)。

鈣、鐵、銅、鋅這些礦物質(zhì)是頭發(fā)黑色素代謝所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，人體缺少對這些礦物質(zhì)的攝入，會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品中含有較多的礦物質(zhì)，因此應(yīng)該多食用一些，比如說黑豆、黑米、黑芝麻等。

現(xiàn)在，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化，人們對主食的攝入減少，對肉類的需求大大增加。主食中含有豐富的淀粉、糖類以及各種維生素，這些如果讓肉類代替，毛囊所需的營養(yǎng)物質(zhì)不能滿足，就會造成頭發(fā)的過度脫落。

營養(yǎng)物質(zhì)的攝入與頭發(fā)的生長有密切的關(guān)系。在日常生活中，單純使用各種護發(fā)素是遠遠不夠的，我們更應(yīng)該注意對各種營養(yǎng)成分的攝入，保證頭發(fā)的正常生長。

只有注意營養(yǎng)均衡，我們才能擁有一頭健康、亮麗的秀發(fā)。

摘自《柔美人，強秀發(fā)》中國畫報出版社