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        與營養(yǎng)狀況相關(guān)

        2020-08-23 07:39:29青花檀
        愛你·健康讀本 2020年8期
        關(guān)鍵詞:營養(yǎng)生長

        青花檀

        頭發(fā)是人體的一部分,它的生長離不開身體營養(yǎng)的供給。當營養(yǎng)均衡時,頭發(fā)就會正常生長,當人體缺少某種營養(yǎng)元素時,我們的頭發(fā)就可能出現(xiàn)這樣或那樣的問題。

        蛋白質(zhì)是頭發(fā)需要最多的營養(yǎng)物質(zhì)。當?shù)鞍踪|(zhì)的缺少達到一定程度時,頭發(fā)的生長速度會減慢,并呈現(xiàn)枯黃、干燥的形態(tài)。

        鈣、鐵、銅、鋅這些礦物質(zhì)是頭發(fā)黑色素代謝所必需的營養(yǎng)物質(zhì),人體缺少對這些礦物質(zhì)的攝入,會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品中含有較多的礦物質(zhì),因此應(yīng)該多食用一些,比如說黑豆、黑米、黑芝麻等。

        現(xiàn)在,飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化,人們對主食的攝入減少,對肉類的需求大大增加。主食中含有豐富的淀粉、糖類以及各種維生素,這些如果讓肉類代替,毛囊所需的營養(yǎng)物質(zhì)不能滿足,就會造成頭發(fā)的過度脫落。

        營養(yǎng)物質(zhì)的攝入與頭發(fā)的生長有密切的關(guān)系。在日常生活中,單純使用各種護發(fā)素是遠遠不夠的,我們更應(yīng)該注意對各種營養(yǎng)成分的攝入,保證頭發(fā)的正常生長。

        只有注意營養(yǎng)均衡,我們才能擁有一頭健康、亮麗的秀發(fā)。

        摘自《柔美人,強秀發(fā)》中國畫報出版社

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