文丨李雪梅（大竹縣中醫(yī)院）

很多女性在分娩過(guò)后都會(huì)出現(xiàn)“產(chǎn)后憂郁”傾向，產(chǎn)后抑郁癥的原因較為復(fù)雜，各種因素都有可能引起產(chǎn)婦憂郁、難過(guò)的情緒。一些產(chǎn)婦抑郁時(shí)間較短，會(huì)自然痊愈，而一些孕婦因?yàn)楦鞣N因素抑郁嚴(yán)重，且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，這種情況非常危險(xiǎn)，有發(fā)展為產(chǎn)后精神病的可能，所以，女性發(fā)現(xiàn)自己有產(chǎn)后抑郁傾向時(shí)，一定要及早治療。

♀ 產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

產(chǎn)后抑郁癥早期癥狀為產(chǎn)后憂郁，產(chǎn)婦會(huì)伴有較強(qiáng)的情緒波動(dòng)，心情煩躁焦慮，情緒悲傷易怒，并且容易哭泣，出現(xiàn)注意力下降、入睡困難等癥狀，而如果產(chǎn)后憂郁逐漸加重，就會(huì)成為產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)婦通常表現(xiàn)為食欲不振、失眠多夢(mèng)、情緒極度暴躁、過(guò)于疲勞、性欲降低等，并且感覺(jué)生活毫無(wú)樂(lè)趣，經(jīng)常會(huì)有羞愧感、自責(zé)感，覺(jué)得自己能力不足，難以對(duì)嬰兒進(jìn)行良好的照顧，然后逐漸出現(xiàn)社交恐慌感，最后嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生傷害自己或嬰兒的想法。

♀ 出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的原因

產(chǎn)后抑郁癥的原因復(fù)雜多樣，由于產(chǎn)婦剛剛分娩完，內(nèi)分泌發(fā)生變化，會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒，并且一些產(chǎn)婦剛當(dāng)上媽媽，總是擔(dān)心孩子生病或者無(wú)法照顧好孩子，情緒緊張。產(chǎn)婦的家屬有可能因?yàn)椴粷M意孩子性別，使產(chǎn)婦感到委屈，或者家庭經(jīng)濟(jì)條件不太好，從而給產(chǎn)婦帶來(lái)很大的心理壓力。由于新生兒哭鬧，很多產(chǎn)婦無(wú)法得到良好的休息，長(zhǎng)時(shí)間后會(huì)產(chǎn)生委屈、煩躁、易怒的情緒，這些原因都可能造成產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。

♀ 產(chǎn)后抑郁癥如何護(hù)理

多學(xué)習(xí)育嬰知識(shí)

產(chǎn)婦可以在休息時(shí)多閱讀育嬰類書籍，觀看育兒講座等等，通過(guò)各種渠道學(xué)習(xí)育兒知識(shí)，提升育兒技能，找到正確的喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等方法。并且產(chǎn)婦還應(yīng)該了解嬰兒的發(fā)育規(guī)律，預(yù)防嬰兒發(fā)生疾病。學(xué)習(xí)育嬰知識(shí)有助于產(chǎn)婦轉(zhuǎn)移注意力，降低心理壓力。

合理參加體育鍛煉

孕婦產(chǎn)后多參加體育鍛煉，如：廣場(chǎng)舞、散步、騎自行車等舒緩的體育項(xiàng)目，也可以多到戶外曬曬太陽(yáng)，合理地選擇適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，可以釋放壓力，有助于保持心理健康，轉(zhuǎn)移不良情緒。

要給予產(chǎn)婦家庭溫暖

產(chǎn)婦在生產(chǎn)完后，丈夫及其家屬要多給予產(chǎn)婦關(guān)愛(ài)，由于產(chǎn)婦生完小孩后，很多家屬都過(guò)于注意孩子，從而忽略了產(chǎn)婦感受，產(chǎn)婦會(huì)感覺(jué)缺乏家庭溫暖，作為長(zhǎng)輩，可以多教產(chǎn)婦一些育兒經(jīng)驗(yàn)，多幫產(chǎn)婦帶帶孩子，讓產(chǎn)婦可以得到良好的睡眠，加快身體和精神上的恢復(fù)，產(chǎn)婦也要加強(qiáng)與丈夫、家人和朋友的溝通，緩解抑郁情緒。

學(xué)習(xí)自我心理調(diào)節(jié)

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后，其心理變化很大，要學(xué)會(huì)自我進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，寬闊心胸，不能給自己太大的壓力，壓力過(guò)大時(shí)，產(chǎn)婦可以把孩子偶爾托付給家人，去做一些自己喜歡的事情來(lái)緩解壓力，如：讀書、聽音樂(lè)、和朋友一起購(gòu)物、看電影等等。

學(xué)會(huì)換位思考

由于新生命的到來(lái)，致使夫妻手忙腳亂，忽略了對(duì)方，都會(huì)感覺(jué)對(duì)方不理解自己，夫妻之間要多進(jìn)行換位思考，有不滿意的地方可以互相溝通，考慮一下對(duì)方的處境，不要隱藏自己的情緒。

飲食調(diào)理

產(chǎn)婦如果感覺(jué)抑郁，可以多喝玫瑰花茶，有報(bào)道指出，玫瑰花茶可以有效抗抑郁，產(chǎn)婦還可以多吃魚肉，吃魚有助于緩解精神障礙，減輕焦慮的情緒。產(chǎn)婦要多吃高蛋白、有營(yíng)養(yǎng)的食物，飲食以清淡為主，盡量不吃生冷、辛辣食物，多吃新鮮蔬菜、水果，都有助于緩解抑郁癥。

注意休息

產(chǎn)后抑郁癥很大程度上是由于休息不夠引起的，產(chǎn)婦應(yīng)該盡量利用孩子睡著的時(shí)間休息，保持良好的睡眠。

及時(shí)治療

產(chǎn)婦在出現(xiàn)抑郁癥后，不能諱疾忌醫(yī)，或者選擇忽略，要及時(shí)到醫(yī)院看心理醫(yī)生，配合醫(yī)生的心理治療，如有必要，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抗抑郁的藥物，調(diào)節(jié)情緒，擺脫抑郁癥。

很多女性都是由于家人忽略而產(chǎn)生抑郁，丈夫在妻子生產(chǎn)完后，要多關(guān)心產(chǎn)婦，重視產(chǎn)婦心理健康，保持夫妻間良好感情。產(chǎn)婦一旦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀，一定要及早進(jìn)行治療，避免病情加重，產(chǎn)生不可挽回的后果。