文丨鄧良英（四川省達(dá)州市通川區(qū)人民醫(yī)院消化內(nèi)科）

隨著生活節(jié)奏的加快，我們的飲食逐漸多樣化，但是多樣化的飲食、快節(jié)奏的生活，都可能給我們帶來(lái)很多腸胃方面的疾病。慢性胃炎就是生活中比較常見(jiàn)的一種消化系統(tǒng)疾病，慢性胃炎在各類(lèi)腸胃疾病中，發(fā)病率非常高。慢性胃炎主要是指我們的胃黏膜因?yàn)楦鞣N原因而出現(xiàn)炎癥的情況，患有慢性胃炎的人經(jīng)常會(huì)有上腹痛、食欲不佳，甚至有的患者會(huì)有貧血、腹瀉等情況。這些病癥嚴(yán)重傷害著患者的身體、心理健康，所以在生活中，我們一定要重視慢性胃炎的調(diào)理工作，這樣才能在有效、科學(xué)的調(diào)理中，讓我們的病情得以恢復(fù)。

♀ 慢性胃炎的癥狀

在臨床上，慢性胃炎患者會(huì)有上腹疼痛、腹脹的情況，并且這種疼痛感會(huì)逐漸蔓延到患者的后背。同時(shí)，受疾病影響，患者會(huì)伴隨著食欲減退、惡心嘔吐的情況，這些癥狀都會(huì)在患者的生活中反復(fù)出現(xiàn)。如果患者不及時(shí)治療、調(diào)理的話(huà)，長(zhǎng)此以往，患者還會(huì)出現(xiàn)胃部發(fā)熱、面色發(fā)白、貧血的癥狀。如果我們有上述癥狀，我們就可能患有慢性胃炎，這時(shí)候我們需要采取必要的治療措施，并且在生活中從飲食、習(xí)慣等方面調(diào)理自己的身體，這樣才能盡早的促進(jìn)慢性胃炎恢復(fù)。

♀ 慢性胃炎怎么調(diào)理？

飲食調(diào)理：慢性胃炎患者在調(diào)理時(shí)，需要養(yǎng)成健康、科學(xué)的飲食習(xí)慣。在飲食上，患者的一日三餐，應(yīng)該盡可能的清淡、有營(yíng)養(yǎng)，并且吃飯時(shí)間要規(guī)律，堅(jiān)持定時(shí)定量、少食多餐的飲食原則。只有飲食規(guī)律，才能促進(jìn)胃對(duì)食物的消化和吸收。同時(shí)，在飲食上，患者應(yīng)該注意飲食結(jié)構(gòu)的合理性，不僅需要注意食物的營(yíng)養(yǎng)，還需要注意食物的軟硬程度，盡量吃一些軟爛的好消化的食物。在吃飯的時(shí)候，患者應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，這樣可以讓食物進(jìn)入胃后盡快的消化，不會(huì)造成胃的負(fù)擔(dān)。

慢性胃炎患者的飲食調(diào)理，需要選擇易消化、高蛋白、富有維生素的食物。例如，患者可以多吃雞蛋、魚(yú)蝦、豆?jié){、豆腐和胡蘿卜這類(lèi)新鮮的蔬菜，這些食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)增加患者身體里的蛋白質(zhì)、維生素，非常有利于患者胃黏膜的修復(fù)。對(duì)于一些因?yàn)槁晕秆锥鴮?dǎo)致貧血的患者，可以吃一些含鐵比較豐富的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、大棗、動(dòng)物血、木耳等。

在飲食方面，慢性胃炎患者應(yīng)該避免食用比較生冷、刺激、堅(jiān)硬的食物，或者是含有纖維素比較多的食物，例如芹菜、韭菜、黃豆芽、海帶等食物。同時(shí)，為了減少食物對(duì)患者胃的刺激，患者應(yīng)該少吃辣椒、芥末、生蒜這些刺激性食物。此外，在飲食調(diào)理期間，患者應(yīng)該少吃或者不吃過(guò)燙、過(guò)甜、過(guò)咸，因?yàn)檫@些都會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，刺激我們的胃黏膜。

慢性胃炎患者在調(diào)理時(shí)，還需要每天攝入充足的水分，盡量多和一些比較溫?zé)岬陌组_(kāi)水，因?yàn)闇厮軌驔_散我們胃酸，同時(shí)有助于我們食物的消耗，可以有效緩解我們的病情癥狀。

除此之外，由于慢性胃炎患者因?yàn)椴∏榘Y狀不同，所以在飲食調(diào)理時(shí)還會(huì)存在些許差異。對(duì)于胃酸分泌比較多的患者，在飲食上可以喝一些淡牛奶和豆?jié){，吃饅頭來(lái)緩解胃酸，避免喝一些比較濃郁的雞湯，因?yàn)檫@些都會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多。而對(duì)于胃酸分泌不足的患者，可以適當(dāng)多喝肉湯、果汁來(lái)刺激胃液分泌，幫助我們胃部對(duì)食物的消化。

心理調(diào)理：我們?cè)谡{(diào)理慢性胃炎時(shí)，還需要重視我們心情的變化，只有良好、向上的情緒才能幫助病情的恢復(fù)。如果長(zhǎng)期處于心理壓力過(guò)大、情緒低迷的狀態(tài)，會(huì)刺激到我們的胃黏膜，導(dǎo)致胃黏膜損傷，引起慢性胃炎。所以我們應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，在平時(shí)可以做了一些可以放松心情的活動(dòng)，比如唱歌、看電影、看電視、跳舞等。如果遇到不開(kāi)心的事情，可以跟自己比較信任的朋友，或者家人溝通和傾訴，這樣才能避免不良情緒積壓在心里面，影響自己的健康。

運(yùn)動(dòng)調(diào)理：慢性胃炎的患者，還需要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，來(lái)調(diào)整身體的各項(xiàng)機(jī)能，同時(shí)提高自己身體素質(zhì)。在生活中，我們可以根據(jù)自己的病情癥狀，以及自己的身體情況，科學(xué)的選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，并且堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。例如，我們可以做散步、游泳、慢跑、太極拳、廣場(chǎng)舞這類(lèi)舒緩的運(yùn)動(dòng)。合理的運(yùn)動(dòng)有助于我們身體對(duì)食物的消耗，還會(huì)在運(yùn)動(dòng)后，改善我們的身體器官的各項(xiàng)功能，提高我們的免疫力，促進(jìn)慢性胃炎的恢復(fù)。

生活調(diào)理：慢性胃炎患者在調(diào)理期間，還需要注意身體的保暖，尤其是一些體質(zhì)比較弱的患者。在寒冷季節(jié)出門(mén)時(shí)，一定要增添衣物，注意腳、腹部、頭等部位的保暖情況。此外，在調(diào)理期間，應(yīng)該禁食煙酒，因?yàn)檫@些會(huì)直接損傷我們的胃黏膜，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)潰瘍和出血情況，非常不利于慢性胃炎的恢復(fù)?？傊?，慢性胃炎的調(diào)理，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等方面出發(fā)，促使自己養(yǎng)成健康、科學(xué)的生活習(xí)慣。這樣才能用良好的生活習(xí)慣，改變我們的病情癥狀，促進(jìn)我們身體的恢復(fù)。

♀ 慢性胃炎的預(yù)防

在預(yù)防慢性胃炎時(shí)，我們應(yīng)該根據(jù)慢性胃炎的病因，針對(duì)性的采取預(yù)防措施。比如藥物會(huì)刺激我們的胃黏膜，所以我們應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)期服用一些會(huì)刺激胃黏膜的藥物，比如阿司匹林、芬必得、消炎痛等藥品。同時(shí)，幽門(mén)螺桿菌會(huì)引起慢性胃炎，所以我們應(yīng)該注意飲食、生活的衛(wèi)生，在平時(shí)應(yīng)該少吃路邊那些沒(méi)有質(zhì)量保障的食物，盡量選擇自己在家做飯，這樣才能吃的放心、吃的安心。此外，心理壓力、不良情緒也會(huì)導(dǎo)致引起慢性胃炎，所以我們?cè)谏钪羞€應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒。