蘇志遠(yuǎn)，范明媚，周育毅*，鄭東旭

（1.玉林師范學(xué)院體育健康學(xué)院，廣西玉林 537000；2.蘇州大學(xué)應(yīng)用技術(shù)學(xué)院商學(xué)院，江蘇蘇州 215325）

大學(xué)生是促進(jìn)我們國(guó)家興旺發(fā)達(dá)的一個(gè)非常重要的群體[1]。在現(xiàn)代社會(huì)中，“亞健康”是近年世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的一個(gè)新概念，是指身心處于健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”等稱謂[2]，在醫(yī)學(xué)上，亞健康是指機(jī)體雖無(wú)明確的疾病診斷，卻表現(xiàn)出活力反應(yīng)能力降低疲勞增加[3]，適應(yīng)能力減退等現(xiàn)象且身心情感方面介于健康與疾病之間，呈現(xiàn)出一種低健康低質(zhì)量的生活狀態(tài)[4，5，6]。近年來(lái)我國(guó)高校大學(xué)生心理亞健康問(wèn)題日趨顯著[7]，亞健康已成為普遍的社會(huì)問(wèn)題[8]，在校大學(xué)生的亞健康問(wèn)題是一種令社會(huì)擔(dān)憂的問(wèn)題，范存欣[9]等報(bào)道大學(xué)生亞健康占61.74%，個(gè)體心理行為與家庭因素、學(xué)習(xí)與就業(yè)壓力等是現(xiàn)代大學(xué)生亞健康的主要影響因素。樂(lè)虹等[10]調(diào)查的武漢3所高校大學(xué)生的亞健康發(fā)生率在70.45%，經(jīng)常熬夜、吸煙、酗酒、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣、感覺(jué)學(xué)習(xí)與生活壓力大等與在校大學(xué)生亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)有關(guān)。王英[11]等報(bào)道大學(xué)生亞健康發(fā)生率為62.3%，“上課容易疲勞”、“眼睛疲勞”、“睡眠不足”3項(xiàng)出現(xiàn)率超過(guò)學(xué)生人數(shù)的70%，有的甚至超過(guò)學(xué)生人數(shù)的80%。當(dāng)下，社會(huì)各界對(duì)在校大學(xué)生的亞健康狀態(tài)必須廣泛關(guān)注，大學(xué)生作為當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)重要和特殊的群體，其成長(zhǎng)的好壞關(guān)系到國(guó)家的前途和命運(yùn)[12]，各科研機(jī)構(gòu)應(yīng)該多研究該領(lǐng)域的課題，促進(jìn)大學(xué)生消除亞健康狀態(tài)，向有著幸福感健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變，這可以使他們盡早走出亞健康狀態(tài)，盡早的回到正常的學(xué)習(xí)生活中。

大學(xué)生是我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)的主力軍，其綜合水平對(duì)我國(guó)未來(lái)發(fā)展有著極其重要的影響[13]，大量的調(diào)查數(shù)據(jù)表明，目前我國(guó)大學(xué)生的健康狀況不容樂(lè)觀[14]。品茶可有助于大學(xué)生保持健康的體適能狀態(tài)，經(jīng)常品茶可以保持身心健康、心情愉悅，從而達(dá)到真正的健康狀態(tài)。本論文研究的意義即是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問(wèn)卷的方式，了解玉林師范學(xué)院在校大學(xué)生的健康現(xiàn)狀,并通過(guò)結(jié)果分析進(jìn)一步的了解大學(xué)生亞健康產(chǎn)生的原因并提出對(duì)在校大學(xué)生亞健康的解決對(duì)策，為高校學(xué)校改革以及臨床預(yù)防保健工作提供科學(xué)依據(jù)的幫助。同時(shí)也為進(jìn)一步縱向研究高校生活對(duì)大學(xué)生健康狀況的影響提供參考。

1 調(diào)查對(duì)象及方法

1.1 調(diào)查對(duì)象

本次調(diào)查采用隨機(jī)抽樣的方法，隨機(jī)選擇玉林師范學(xué)院13個(gè)專業(yè)，每個(gè)專業(yè)50人，共650人。

1.2 調(diào)查內(nèi)容與方式

本次調(diào)查主要采用網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷匿名調(diào)查方法的方式來(lái)收集材料。問(wèn)卷中涉及出現(xiàn)亞健康狀態(tài)學(xué)生的一般資料以及亞健康的影響因素。通過(guò)手機(jī)APP問(wèn)卷星對(duì)問(wèn)卷數(shù)據(jù)回收，并將數(shù)據(jù)結(jié)果采用Excel軟件進(jìn)行分析。

2 調(diào)查結(jié)果與分析

2.1 調(diào)查結(jié)果

對(duì)問(wèn)卷情況進(jìn)行檢查分析，剔除不合格問(wèn)卷后，調(diào)查回收有效問(wèn)卷626份，有效回收率為96.31%。在有效問(wèn)卷中，調(diào)查對(duì)象的年齡、性別、專業(yè)、年級(jí)和家庭地址的具體情況如下：在性別方面，其中男生為244人，女生為382人。匯總后數(shù)據(jù)見表1。

表1 大學(xué)生分布比例

表2 影響大學(xué)生亞健康狀態(tài)的因素調(diào)查問(wèn)卷（n=626）

2.2 結(jié)果分析

由表2數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果得知，13個(gè)專業(yè)626名出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的玉林師范學(xué)院在校大學(xué)生的影響因素前三個(gè)是：學(xué)習(xí)壓力、網(wǎng)絡(luò)成癮、經(jīng)常熬夜，下面會(huì)對(duì)這三種影響因素進(jìn)行分析。

（1）學(xué)習(xí)壓力。在校大學(xué)生帶來(lái)學(xué)習(xí)壓力的主要原因是成績(jī)差且經(jīng)常掛科、大學(xué)生自己本身專業(yè)的考試、某些證書的考試和其它考試的壓力、學(xué)習(xí)環(huán)境差、家庭因素等。學(xué)生不認(rèn)真學(xué)習(xí)、游戲成癮耽誤學(xué)習(xí)、上課經(jīng)常睡覺(jué)、熬夜通宵影響學(xué)習(xí)這是導(dǎo)致成績(jī)差且經(jīng)常掛科的主要原因。大學(xué)生自己本身專業(yè)的考試、某些證書的考試和其它考試導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，如大學(xué)生的期末考試安排得非常緊密，并且考試的科目也很多，導(dǎo)致學(xué)生復(fù)習(xí)學(xué)科知識(shí)的壓力非常大。學(xué)生的學(xué)習(xí)氛圍不好是學(xué)習(xí)環(huán)境差的主要原因，如一個(gè)班級(jí)50人，上課時(shí)有一半人在聊天玩手機(jī)，這極大的影響到課堂上想聽課的學(xué)生和講課的老師，從而“引導(dǎo)”了部分同學(xué)帶入聊天玩手機(jī)的圈子里。家庭因素導(dǎo)致學(xué)習(xí)的壓力也是出現(xiàn)亞健康狀態(tài)原因之一。在在校大學(xué)生中，有些家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求過(guò)于嚴(yán)格、家庭經(jīng)濟(jì)條件不好，如果家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求過(guò)于嚴(yán)格，可能會(huì)導(dǎo)致孩子會(huì)因?yàn)楹ε逻_(dá)不到要求而感到有非常大的壓力，這會(huì)影響到孩子的健康狀態(tài)；家庭的經(jīng)濟(jì)條件不好會(huì)給學(xué)生造成巨大的心理負(fù)擔(dān)，這會(huì)讓學(xué)生在做很多感興趣事情的時(shí)候都會(huì)考慮到家庭經(jīng)濟(jì)的情況而放棄。

（2）網(wǎng)絡(luò)成癮?，F(xiàn)代大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)成癮是因?yàn)楝F(xiàn)代的游戲、電視劇以及閱讀娛樂(lè)方式等內(nèi)容過(guò)于吸引人，導(dǎo)致一些自制力不足的人沉迷其中所導(dǎo)致，這會(huì)對(duì)在校大學(xué)生自身的健康狀態(tài)造成嚴(yán)重威脅。游戲成癮主要是指游戲玩家無(wú)法控制控制地、長(zhǎng)時(shí)間地強(qiáng)迫性地沉迷游戲所表現(xiàn)出來(lái)的心理、生理及社會(huì)功能受損[15]，長(zhǎng)時(shí)間的沉迷于游戲會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)的下降和生活質(zhì)量的下降等。追電視劇是現(xiàn)在很多人都會(huì)做的一件事情，電視劇的內(nèi)容吸引人，而導(dǎo)致一些同學(xué)過(guò)于癡迷追劇，而導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)成癮，每天過(guò)久的用手機(jī)或者電腦看電視劇，腰椎和頸椎極易出現(xiàn)問(wèn)題，影響身體健康。隨著現(xiàn)代社會(huì)的信息化與網(wǎng)絡(luò)化[16]，網(wǎng)絡(luò)聊天上癮也逐漸開始出現(xiàn)于在校大學(xué)生身上，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)認(rèn)識(shí)朋友，建立網(wǎng)絡(luò)好友關(guān)系來(lái)消除現(xiàn)實(shí)生活中的孤獨(dú)與煩躁，同時(shí)出現(xiàn)逐漸以人際關(guān)系代替現(xiàn)實(shí)人際關(guān)系的傾向，這是一種網(wǎng)絡(luò)關(guān)系上癮的心理疾病。

（3）經(jīng)常熬夜。玩游戲是經(jīng)常熬夜的主要因素，熬夜玩游戲會(huì)對(duì)身體造成多種損害，如免疫力下降、精神不振、疲勞和疾病的發(fā)生，經(jīng)常熬夜玩游戲說(shuō)明沒(méi)有很好的自控能力。處理工作上的事情在校大學(xué)生里也普遍發(fā)生。在大學(xué)生活中，如果是社團(tuán)的會(huì)干、班干、學(xué)生會(huì)等職務(wù)的有比較多的文件處理，加上學(xué)生本身的課程，就會(huì)出現(xiàn)時(shí)間不夠用的情況而導(dǎo)致學(xué)生需要熬夜來(lái)弄文件完成當(dāng)天的工作，這就會(huì)導(dǎo)致在校大學(xué)生的熬夜，而影響到人的身體健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)會(huì)影響在校大學(xué)生的生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)工作質(zhì)量，從而導(dǎo)致幸福感降低，出現(xiàn)不合群、精神心理方面的問(wèn)題，甚至?xí)霈F(xiàn)自殘、自殺等行為。中醫(yī)認(rèn)為疾病的發(fā)生是體內(nèi)陰陽(yáng)不平衡導(dǎo)致，在校大學(xué)生因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力以及不合理的游戲時(shí)間導(dǎo)致熬夜，這容易導(dǎo)致腎氣虧虛，從而出現(xiàn)失眠、頭暈、頭痛、四肢無(wú)力等癥狀，這些癥狀會(huì)導(dǎo)致在校大學(xué)生出現(xiàn)上課犯困、丟三落四、脾氣暴躁、對(duì)生活失去信心等影響在校大學(xué)生幸福感的癥狀。

3 對(duì)策

由于當(dāng)代大學(xué)生生活節(jié)奏加快，不良的日常作息時(shí)間及不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致了大學(xué)生出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，這極大的影響了當(dāng)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)以及身心健康。品茶可有助于修養(yǎng)身心，綠茶沏出的茶色是色綠湯清、香氣清幽、滋味鮮爽，綠茶性寒、抗癌而且還有抗輻射的特性，綠茶茶葉可以去火，調(diào)解內(nèi)分泌。在煩躁的時(shí)候一品綠茶有助于清凈身心、降火降噪，綠茶有減肥的功效；因?yàn)椴涣硷嬍硨?dǎo)致肥胖的大學(xué)生可以經(jīng)常飲綠茶，以消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到適宜的體重。可見，品茶有助于減少這有助于大學(xué)生擺脫亞健康狀態(tài)。

針對(duì)在校大學(xué)生出現(xiàn)的亞健康狀況，本文提出以下解決的對(duì)策和建議。

（1）學(xué)生方面。在大學(xué)里每學(xué)期應(yīng)開設(shè)有關(guān)身體和心理健康的講座以及課程，這有助于大學(xué)生系統(tǒng)掌握關(guān)于健康的知識(shí)理論，有利于樹立起新時(shí)代的健康意識(shí)，同時(shí)，大學(xué)生要加強(qiáng)自我管理，嚴(yán)格控制學(xué)習(xí)和娛樂(lè)時(shí)間，比如一天的課程安排，早中晚學(xué)習(xí)和休息時(shí)間要安排好，每天可以分配一些時(shí)間培養(yǎng)自己喜歡的興趣愛好或做一些放松身體的運(yùn)動(dòng)，晚上休息的時(shí)間盡量不要超過(guò)11點(diǎn)。在飲食方面注意三餐搭配，早餐要吃得好，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如雞蛋和牛奶，午餐要吃飽，在食物攝取方面，糖類攝取約500克，蛋白質(zhì)攝取約100克，脂類攝取約50克即可；晚餐要吃少，盡量少吃酯類和蛋白質(zhì)，飲食忌暴飲暴食，忌過(guò)饑過(guò)飽。大學(xué)生在校期間要注意加強(qiáng)體育鍛煉，早睡早起，形成良好的生活作息，一天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)保持中小強(qiáng)度30分鐘以上120分鐘以下，可以選擇慢跑、打籃球、練習(xí)舞蹈等，體育鍛煉忌過(guò)疲勞；要長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，體育鍛煉不僅能提高身體機(jī)能水平，對(duì)心理也有一定的幫助，它可以提高大腦活躍度，使大腦釋放出“內(nèi)啡肽”物質(zhì)，從而放松身心，感到輕松愉悅。只有形成這種長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)作息習(xí)慣，才能更好的防治各種身心疾病，促使增強(qiáng)自我保健和身體的適應(yīng)能力。與此同時(shí)還要養(yǎng)成良好的個(gè)人行為習(xí)慣,促進(jìn)身體與身心和諧發(fā)展,保持著健康的身體，從而為社會(huì)主義事業(yè)做出一份力量。

（2）學(xué)校方面。加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體鍛煉的宜傳工作，通過(guò)畫展、畫報(bào)或廣播的形式宣傳亞健康的危害和提高健康的重要性，并組織活動(dòng)或比賽，讓大學(xué)生在參與活動(dòng)的同時(shí)，認(rèn)識(shí)到亞健康的危害，和增強(qiáng)健康的重要性，提高大學(xué)生對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí)和對(duì)身體鍛煉的重視程度。在學(xué)校管理制度方面：一、加強(qiáng)學(xué)生健身管理，實(shí)行手機(jī)APP打卡鍛煉制度，規(guī)定每周打卡次數(shù)；改善體育教學(xué)環(huán)境，為學(xué)生塑造一個(gè)溫馨、和諧的教學(xué)環(huán)境，塑造積極向上的氛圍；二、可以將我國(guó)優(yōu)良傳統(tǒng)的健身氣功通過(guò)專業(yè)人員進(jìn)行推廣普及，這是一種對(duì)心理和身體都有促進(jìn)作用的健身操，如八段錦、易筋經(jīng)、太極拳、五禽戲等，倡導(dǎo)師生鍛煉，共同提高健康。另外，可以結(jié)合現(xiàn)實(shí)狀況加強(qiáng)對(duì)現(xiàn)代健身操的推廣，比如一些廣場(chǎng)舞也可以在專業(yè)指導(dǎo)下宣傳推廣，并組織一定的比賽或活動(dòng)，提高在校師生對(duì)體育鍛煉的重視；三、將急救教育的學(xué)習(xí)納入選修課程，讓學(xué)生們能在課堂中學(xué)到生活中的急救常識(shí)，讓學(xué)生能夠掌握和應(yīng)用一定的急救技能，減輕因突發(fā)狀況帶來(lái)的危害。在作息方面，校應(yīng)實(shí)施統(tǒng)一安排休息時(shí)間，如規(guī)定學(xué)生宿舍晚上11：00熄燈斷電，可降低學(xué)生熬夜的習(xí)慣，有著良好的作息習(xí)慣在白天才能有精力處理工作和學(xué)習(xí)上的事務(wù)。

（3）社會(huì)方面。針對(duì)在校大學(xué)生亞健康現(xiàn)象，筆者認(rèn)為我國(guó)應(yīng)對(duì)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的管理機(jī)制加以完善，加強(qiáng)在校大學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，從而促進(jìn)大學(xué)生身體和心理的健康發(fā)展。我國(guó)應(yīng)借鑒國(guó)外的先進(jìn)的教育經(jīng)驗(yàn)和教育理念，改進(jìn)我國(guó)高校的身心健康教育，從而提高在校大學(xué)生的健康程度，擺脫亞健康狀態(tài)，促使大學(xué)生身心素質(zhì)的全面提高；同時(shí)，國(guó)家應(yīng)加大醫(yī)療急救知識(shí)的普及程度，在高校里增設(shè)急救設(shè)施，推動(dòng)急救知識(shí)在校園的傳播，引起大學(xué)生對(duì)健康的重視,從而在校園里營(yíng)造一個(gè)健康、和諧、文明向著“健康中國(guó)”發(fā)展的社會(huì)氛圍。