李 康

（海南體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 ，海南 ?？?570216）

1 水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)

水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比賽都是人力操控船或板上的器材，使風(fēng)帆借助風(fēng)和水的勢(shì)力，帶動(dòng)船體滑行于水面前行，競速快者勝出。水文氣象條件變化多端，船體速度受海浪、風(fēng)力、風(fēng)向、潮汐、水流等綜合因素或牽制或推動(dòng)。如果能利用好各個(gè)水文氣象條件，運(yùn)動(dòng)員就能做到技術(shù)發(fā)揮因地制宜，船體滑行猶如飛梭，迎風(fēng)展翅，超越群雄，獨(dú)占鰲頭；如果利用得不好，運(yùn)動(dòng)員就可能技術(shù)發(fā)揮失常，船體滑行速度停滯不前，比賽排名一落千里。

運(yùn)動(dòng)員除了要練好體能素質(zhì)、改進(jìn)操作技術(shù)方法、提高操作技術(shù)的力量外，還要對(duì)風(fēng)和水有充分的認(rèn)知，理解風(fēng)和水的規(guī)律。對(duì)這些知識(shí)的日益積累，能最大限度地適應(yīng)大自然的力量，提高船速，獲得訓(xùn)練、比賽的理想效果。

時(shí)任國家體育總局水上運(yùn)動(dòng)管理中心主任李全海曾經(jīng)說過：“帆船帆板是高智能的復(fù)雜項(xiàng)目?！逼鋸?fù)雜就復(fù)雜在風(fēng)和水千變?nèi)f化，技術(shù)操作也要隨之及時(shí)調(diào)整。運(yùn)動(dòng)員要想提高比賽排名，則訓(xùn)練效率必須優(yōu)于對(duì)手，善于鞏固日常訓(xùn)練的效果是提高訓(xùn)練效率的一部分，天天鞏固，則可節(jié)節(jié)提高。

2 當(dāng)前訓(xùn)練效果鞏固概述

風(fēng)和水的狀態(tài)變化萬端，不同時(shí)空的水上條件各不相同，水面條件復(fù)雜，在訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員稍有不慎便會(huì)摔進(jìn)水里，船體偶有傾覆；失誤和不當(dāng)操作也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，導(dǎo)致產(chǎn)生不良結(jié)果，這些統(tǒng)稱為“糟粕”，會(huì)帶給運(yùn)動(dòng)員不良的感受。但是一天的訓(xùn)練總會(huì)閃現(xiàn)出個(gè)別最佳操作和效果，可能是一個(gè)動(dòng)作，或是一個(gè)訓(xùn)練時(shí)段，這些統(tǒng)稱為“精華”，能帶給運(yùn)動(dòng)員愉悅的感受。在水上訓(xùn)練的過程中，這些“精華”應(yīng)鞏固下來，為日后儲(chǔ)備。但實(shí)際上，有些運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后卻滿腦子記憶著“糟粕”，相當(dāng)于每天鞏固“糟粕”。例如，（1）此次訓(xùn)練問題仍是對(duì)起航時(shí)間的把握判斷不好，航線上跑得少，陣風(fēng)抓得不夠細(xì)，很久不跑大風(fēng)，在調(diào)帆上也出現(xiàn)很多問題。（2）風(fēng)不很穩(wěn)定，在腳的站位方面調(diào)整不到位，前手和后手控制不穩(wěn)，主要是后手控制后帆邊時(shí)，收放掌握不好，前手做得還不錯(cuò)，手大概抓在5cm處。（3）海上訓(xùn)練感覺不是很好，跑迎風(fēng)沒有起角度，總是放大角度，順風(fēng)還不錯(cuò)，拉起滑座，搖帆跑起速度，但搖帆持久性不強(qiáng)，此次順風(fēng)轉(zhuǎn)向還可以?？梢?，運(yùn)動(dòng)員反饋當(dāng)天的訓(xùn)練效果時(shí)，心里割舍不掉訓(xùn)練過程中的“糟粕”片段，滿腦子浮現(xiàn)出負(fù)面的技術(shù)套路且揮之不去，心理感受也是負(fù)面的，時(shí)間一長就會(huì)烙在大腦皮層，長期積累這種心理并開展每天訓(xùn)練，則技術(shù)操作極易混亂，訓(xùn)練效率不高，技術(shù)進(jìn)步也慢。因此，運(yùn)動(dòng)員心理傾向要向優(yōu)化自身技術(shù)結(jié)構(gòu)的方向改變。

3 訓(xùn)練精華提煉探索

由于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體條件不同、認(rèn)知不同、駕馭船板的方法不同，訓(xùn)練效果也各不相同。運(yùn)動(dòng)員圍繞最快船速展開訓(xùn)練，需要不斷尋找適合自身?xiàng)l件的最佳技術(shù)套路。我們知道，一項(xiàng)技術(shù)的成熟從來都需要千錘百煉、不斷升華，運(yùn)動(dòng)員心理傾向如用在提煉技術(shù)精華的方向上，不斷積累精華的技術(shù)操作，便可逐漸構(gòu)建高精尖的技術(shù)套路。

3.1 訓(xùn)練技術(shù)進(jìn)步的理論認(rèn)識(shí)

訓(xùn)練是通過大腦指導(dǎo)的，訓(xùn)練是大腦指導(dǎo)的結(jié)果，運(yùn)動(dòng)員需要“精華”不斷指導(dǎo)訓(xùn)練。訓(xùn)練同時(shí)受大腦和小腦調(diào)控，小腦是運(yùn)動(dòng)的重要調(diào)節(jié)中樞，可整合大腦的信息，糾正肌肉運(yùn)動(dòng)，協(xié)調(diào)動(dòng)作；大腦可記憶小腦的調(diào)節(jié)，思考判斷后發(fā)出指令；而語言是思維的載體，可反映思維活動(dòng)，記錄思維過程。在日常水上訓(xùn)練的過程中，“糟粕”和“精華”同時(shí)存在，相伴而生，需要以思維來梳理訓(xùn)練，所以要剔除掉“糟粕”，將“精華”留在大腦里。實(shí)踐證明，“復(fù)述”英語教學(xué)法就能起到這樣的作用，通過“復(fù)述”教學(xué)法可積累每天的訓(xùn)練精華，內(nèi)化成能力結(jié)構(gòu)，外顯出技術(shù)操作套路，引領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員不斷取得技術(shù)進(jìn)步。

3.2 “復(fù)述”英語教學(xué)法的內(nèi)涵

英語學(xué)科記憶份量十分重，語音、詞匯和句子均在記憶加工的基礎(chǔ)上產(chǎn)生理解和應(yīng)用，因此，需要通過“復(fù)述”教學(xué)法將學(xué)過的內(nèi)容加工處理，用自己語言，以口頭方式或筆頭方式進(jìn)行表述，創(chuàng)造性地再現(xiàn)已知內(nèi)容，達(dá)到鞏固提高的目的?！皬?fù)述”教學(xué)法經(jīng)常運(yùn)用在語言學(xué)習(xí)的過程中，是語言知識(shí)吸收、存儲(chǔ)、內(nèi)化和應(yīng)用的主要方式，歸納起來有以下幾種。（1）詳細(xì)復(fù)述：按內(nèi)容的順序做詳細(xì)具體的表述，鞏固學(xué)習(xí)內(nèi)容，發(fā)展記憶能力和連貫思維能力。（2）概括復(fù)述：抓住主要內(nèi)容和情節(jié)，表述大意和梗概，培養(yǎng)分析、比較和歸納的綜合概括能力。（3）創(chuàng)造復(fù)述：對(duì)原文的內(nèi)容進(jìn)行加工、整理和改造后進(jìn)行表述，培養(yǎng)豐富的創(chuàng)新思維能力和想象力，促進(jìn)智力開發(fā)?！皬?fù)述”教學(xué)法不僅適用于語言教學(xué)，應(yīng)用在水上訓(xùn)練提煉技術(shù)精華，同樣可以理順訓(xùn)練技術(shù)，產(chǎn)生積極的效果。

3.3 “復(fù)述”英語教學(xué)法提煉訓(xùn)練精華的做法

3.3.1 設(shè)計(jì)精華提煉表如表1所示，精華提煉表分兩大部分，第一部分記錄訓(xùn)練過程，要求按順序如實(shí)填寫訓(xùn)練內(nèi)容及共時(shí)的水文氣象條件；第二部分記錄當(dāng)日精華提煉，要求記錄產(chǎn)生最佳航速效果的操作過程及對(duì)應(yīng)的技術(shù)參數(shù)。

3.3.2 口頭復(fù)述—評(píng)點(diǎn)講解—筆頭提煉首先，啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員講述當(dāng)天的整個(gè)訓(xùn)練過程，重點(diǎn)講述訓(xùn)練的效益；其次，運(yùn)動(dòng)員指出閃現(xiàn)最佳效果的技術(shù)片段，并提示關(guān)鍵點(diǎn)和重點(diǎn)，回憶最佳效果的操作過程；最后，運(yùn)動(dòng)員通過筆頭記錄、加工回憶結(jié)果，提煉出當(dāng)日的訓(xùn)練精華。另外，運(yùn)動(dòng)員還要記錄相關(guān)的技術(shù)參數(shù)，備忘“精華”產(chǎn)生的條件。經(jīng)過示范、模仿和實(shí)踐，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)提煉技術(shù)精華的方法，填表寫出的“精華提煉”令人滿意，達(dá)到預(yù)想的效果，現(xiàn)摘錄3則如下。

（1）最佳迎風(fēng)角度的操作方法。操作過程：前手抓在腰勾繩的前面一點(diǎn)，后手抓在腰勾繩2～3 cm處，肩往后仰，身體打開，前腳踩進(jìn)第一個(gè)腳套，后腳放進(jìn)第二個(gè)腳套，迎風(fēng)找到搖帆的感覺，角度會(huì)自然上升，產(chǎn)生最佳迎風(fēng)角度。（2）最佳利用陣風(fēng)的操作方法。操作過程：此次迎風(fēng)段對(duì)陣風(fēng)利用得好，主要是陣風(fēng)時(shí)將板傾起來，前腳勾、后腳蹬，一直不變，手抓在腰鉤后面一點(diǎn)，前手抓在受風(fēng)中心處，動(dòng)作完全打開，這樣可發(fā)揮出最好速度。（3）最佳小風(fēng)天搖帆的操作方法。操作過程：雙手抓在帆桿的受風(fēng)中心，雙腳放在板的滑座中間，動(dòng)作全部打開，膝蓋曲一些，搖帆時(shí)身體側(cè)一些，把帆扣下來搖帆，這樣速度可以更快點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過調(diào)撥指導(dǎo)培訓(xùn)，心理傾向變可向構(gòu)建最佳技術(shù)結(jié)構(gòu)的方向轉(zhuǎn)變，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員每天都能看到訓(xùn)練收獲、看到自己在進(jìn)步時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的心理感受也是愉悅、積極的，就能更主動(dòng)地配合投入訓(xùn)練，使訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)入良性遞進(jìn)的新境界。

表1 精華提煉表

4 結(jié) 語

水上訓(xùn)練十分艱苦，訓(xùn)練通過大腦記憶和加工，可對(duì)日后訓(xùn)練產(chǎn)生影響。如果運(yùn)動(dòng)員帶著“糟粕”的記憶進(jìn)行每天的訓(xùn)練，容易導(dǎo)致其技術(shù)思路混扎不清，效果也將大打折扣。如果運(yùn)動(dòng)員帶著大腦加工后的“精華”開展訓(xùn)練，則其往往思路清楚，每天進(jìn)步一小步，技術(shù)節(jié)節(jié)升高，明顯提高訓(xùn)練效率。

當(dāng)訓(xùn)練過程“精華”和“糟粕”共時(shí)存在的時(shí)候，大腦皮層不應(yīng)儲(chǔ)蓄“糟粕”， 而應(yīng)儲(chǔ)蓄“精華”。“精華”積累就是進(jìn)步的臺(tái)階，可引領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員不斷取得技術(shù)進(jìn)步；如果“糟粕”停留在大腦不及時(shí)排空，則容易阻撓運(yùn)動(dòng)員取得技術(shù)進(jìn)步，比賽效果飄忽不定。

再好的水上訓(xùn)練，如沒有及時(shí)提煉精華，效果都會(huì)大打折扣。訓(xùn)練閃現(xiàn)的“精華”是賽過對(duì)手的法寶，通過“復(fù)述”英語教學(xué)法將其有效地加工、記錄下來，能夠克服遺忘，使訓(xùn)練少走彎路。實(shí)踐表明，“復(fù)述”英語教學(xué)法具有提煉訓(xùn)練技術(shù)精華的功能，是鞏固訓(xùn)練效果的不可或缺的手段，每日鞏固到位，訓(xùn)練效果自然提高，進(jìn)步也將天天可見。