綠出一池果 邴格格

很多人都在懷念高中的美好，然而我讀高中時(shí)卻日日夜夜地渴望逃離學(xué)校。那時(shí)的我，膽怯怕生，恐懼社交，害怕受到傷害，也怕自己會給別人帶來不愉快。

我的抑郁像一個(gè)不可告人的秘密。高三的某天中午，我在食堂里吃飯時(shí)聽見身旁坐著的女生對另一個(gè)女生講著她們班那個(gè)重度抑郁癥的同學(xué)如何如何。我不希望自己因?yàn)橐钟舳蔀閯e人茶余飯后的議論對象，我擔(dān)心別人對我過度揣度。

如今回想，無數(shù)個(gè)失眠的夜晚，無數(shù)個(gè)頭疼到揉太陽穴的自習(xí)課，無數(shù)次情緒爆發(fā)時(shí)躲在廁所的哭泣，無數(shù)次脊椎疼到坐不住的掙扎……痛苦而絕望的這兩年，或許稱之為我人生中最黑暗的日子也不過如此。

老師、家長、同學(xué)對我的期望值很高。爸媽為了讓我走讀，租了學(xué)校附近最貴的房子，每天開車通勤來照顧我;剛開學(xué)不到一個(gè)月，我眼看著曾經(jīng)的朋友談起了戀愛，而我卻沒有辦法讓她明白她的選擇不值得;爸爸需要做一個(gè)高風(fēng)險(xiǎn)的開胸手術(shù)，我甚至不確定是否會因此失去他……

我的神經(jīng)好像一根拉得太緊的橡皮筋，下一秒就要斷裂，腦子里的洪水就快要淹沒我所有的意識和思考。我在人前裝作沒事的樣子，但事實(shí)上每周有一半時(shí)間腫著眼。

帶著抑郁的情緒，我做事的質(zhì)量和效率都大打折扣。我開始害怕做事，無休止地責(zé)備自己，拿以前和現(xiàn)在作對比，怪自己毫無用處。

我接受不了這樣的自己，心里越痛苦，軀體化的癥狀越明顯。我開始不能保證每天上學(xué)，不能保證完成每項(xiàng)作業(yè)，把自己封閉起來。抑郁是一個(gè)人的水深火熱。于是，我終于請了長假回家。

在家休息期間，我試著去放下自己曾經(jīng)的模式，接受這樣的自己?？吹街形臅y受，于是我就先從英文著手;我嘗試畫畫，用畫表達(dá)自己的情緒;我開始重新讀書，每次只要能讀懂一頁書就算勝利。

再回學(xué)校已經(jīng)是高二下學(xué)期。我適應(yīng)了自己的狀態(tài)，日子也還沒有糟糕透頂。我很感謝那時(shí)我的生命里有那么幾個(gè)人，她們給了我無助時(shí)支撐下去的力量和無盡的關(guān)懷。她們給了我無法從家人那里獲得的愛與溫暖。

J是我一直覺得有愧于她，可她卻從來都能既往不咎地接納我的姑娘。J平時(shí)話很少，給人一種文文靜靜的感覺，但是當(dāng)有人惡意揣測我的時(shí)候，她一定會替那個(gè)脆弱的我，反擊那些不好聽的聲音。

我第一次請假去醫(yī)院檢查后再回到學(xué)校，有很多人問我請假的原因，我選擇沉默。于是有男同學(xué)無意地開玩笑，他們說：“你該不會是去做人流了吧？”

那是我第一次看她發(fā)那么大脾氣，一本書摔過去，瞪著眼厲聲呵斥回去，氣場和平時(shí)的她全然不同。后來當(dāng)我長期離開學(xué)校時(shí)，她也默默替我擋掉了很多人的疑問。她懂，我需要安靜，我需要消化很多不快樂的情緒。

J從來沒有問過我抑郁的原因，她只知道我在經(jīng)歷著很多無法用言語表達(dá)的痛苦。我請假，她就幫我整理我書桌上散亂擺放的空白作業(yè);我來上學(xué)，她就當(dāng)作我什么都沒發(fā)生過，輕描淡寫問一句：“是不是又不舒服了？現(xiàn)在好點(diǎn)兒了吧？”她從不問原因，只關(guān)心我的狀態(tài)。這種恰到好處的距離，讓那時(shí)的我分外安心。

如今想來，J于我而言大概是最重要的朋友，她讓我感受到像家人一樣無條件的關(guān)心，不論是我站在領(lǐng)獎臺的高光時(shí)刻，還是我臉埋胸口泣不成聲的時(shí)候，她對我的態(tài)度始終如一。

高三下學(xué)期，我再次情緒爆發(fā)。我的班主任那時(shí)已經(jīng)懷孕5個(gè)月，在教學(xué)樓六樓的樓梯間站著陪了我兩個(gè)多小時(shí)。我拒絕她來陪我，甚至擔(dān)心她的寶寶會聽到很多負(fù)面的情緒，可是她堅(jiān)決不肯離開。

“你快畢業(yè)了，畢業(yè)后我們就很難有這種單獨(dú)相處的時(shí)間了，所以趁著我還在你身旁，就讓我多陪陪你?！彼窃敢饴犖艺f話的人，無論我作出什么樣的選擇，她從來沒有區(qū)別對待過我。

還有我們班的班長，雖然整天擺著一副木訥的臉，但卻總是默默幫我處理好所有事務(wù);那個(gè)或許和我有著相似經(jīng)歷的女同學(xué)，當(dāng)自習(xí)課我跑出去躲起來的時(shí)候她永遠(yuǎn)追著我，確認(rèn)我是否安好……高三本就是壓力很大的一年，我雖然適應(yīng)了自己的狀態(tài)，但卻沒辦法適應(yīng)高強(qiáng)度的疲勞學(xué)習(xí)，再加上一些焦慮的情緒，我的心態(tài)很不平穩(wěn)，身體狀態(tài)也起起落落。然而因?yàn)橛龅搅诉@些溫暖的人，他們讓我在回想起我本就有些灰暗的高中生活時(shí)仍然能夠感受到熱淚盈眶的美好。

因?yàn)橐钟舳廊サ纳窠?jīng)元不會再生，我或許也沒有了以前的專注和敏捷，加上落下的無數(shù)功課，高考之后，我沒能進(jìn)入理想的學(xué)校，然而這不代表我沒有權(quán)利擁有精彩的大學(xué)生活。我在大學(xué)重新做起學(xué)生工作，加入社團(tuán)，參加演講，結(jié)交朋友，找回了對自己生命的控制感。曾經(jīng)一提到就會落淚的經(jīng)歷，我也終于能夠像故事一樣地把它講述出來。

我知道我們每個(gè)人有各自解不開的心結(jié)。但我希望仍能給像我一樣的人帶來一些安慰。在被情緒困擾的時(shí)候，暫時(shí)躲起來并不是軟弱的表現(xiàn)，我們只是需要比別人更多的時(shí)間來療傷。但是，我們也同樣需要張開雙手，向外面的世界呼救。

我也曾覺得生活令人厭倦，然而在走出那段日子之后，生活比以往任何時(shí)候都更加讓我熱愛。

【心理解碼】

重獲控制感，走出抑郁和崩潰的邊緣

◎文/鄭蓓蓓

這是一個(gè)抑郁女孩自救和自愈的故事。也許最初只是從無法勸住朋友的戀愛，到無法確定父親的安危，到無法滿足他人的高期待，女孩逐步感覺自己失去了對于自我和生活的控制感，徹底被抑郁這條黑狗跟上了，情緒總是崩潰，軀體化越發(fā)嚴(yán)重，學(xué)習(xí)和做事的效率大打折扣，指責(zé)和封閉自己，最后節(jié)節(jié)敗退只好請假在家。

要知道，我們與生俱來傾向于能夠穩(wěn)定地預(yù)測和控制周圍的世界，由此享有控制帶來確定和安全感。任何時(shí)候，當(dāng)人們面臨失去控制感后，會處于無助的狀態(tài)，感到自己再怎么努力也無法回到以前的狀態(tài)，陷入焦慮和不安的情緒之中痛苦不堪。同時(shí)，也會特別關(guān)注關(guān)于外部環(huán)境的有序和有結(jié)構(gòu)的事件，以此增加自己對外部環(huán)境的秩序感。

那么女孩是怎么一步一步走出抑郁和崩潰的邊緣呢？首先，女孩在遭遇失控感時(shí)，能夠覺察到“控制”正在給自己帶來困擾，能夠放下那些無法控制的，把關(guān)注點(diǎn)放在我當(dāng)下可以控制的是什么，即現(xiàn)在我能怎么做和愿不愿意去做，反復(fù)去調(diào)試自己的控制力和控制欲之間的平衡，比如我從英文開始學(xué)，每天只要讀懂一頁就算勝利，如此慢慢找回控制感。其次，女孩擁有強(qiáng)而有力的社會支持體系，好朋友無條件地關(guān)心和班主任無區(qū)別對待，傾訴時(shí)有人聽，躲起來有人陪，恰到好處的距離，是女孩重獲控制感的外部環(huán)境。這些堪稱是抑郁癥患者的陪伴示范?？傊?，給女孩點(diǎn)贊，內(nèi)外恢復(fù)平衡，生活繼續(xù)向陽。

（浙江省溫州龍港市第二高級中學(xué)）

編輯/張春艷