打呼嚕都是有節(jié)奏有規(guī)律的，大腦早就習(xí)慣了這種規(guī)律。此外，大腦還有一個(gè)奇特的功能，能自動(dòng)屏蔽對(duì)自己不利的事情。比如，你眼中的自己遠(yuǎn)比實(shí)際的你要好看等。而打呼嚕這種“噪音”，自然也會(huì)被大腦屏蔽。

身邊有一個(gè)睡覺打呼嚕的人，通常意味著你今夜將徹底無眠。神奇的是，就算他們鼾聲如雷，也絕對(duì)不會(huì)吵醒自己。這是為何？

為什么會(huì)打呼嚕

當(dāng)你進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)時(shí)，身體中的肌肉放松，包括口腔里的肌肉。有時(shí)它們太放松，以至于部分阻塞呼吸道，造成振動(dòng)，這就是打呼嚕。

在某些情況下，打呼嚕是由一個(gè)人獨(dú)特的口腔結(jié)構(gòu)引起的。例如，低而厚的軟腭或異常長(zhǎng)的懸雍垂（俗稱“小舌”，是口腔軟腭后緣正中游離的小圓錐體）。

有時(shí)，打呼嚕是由于鼻塞（如慢性充血）、睡眠呼吸暫停甚至飲酒造成的。隨著年齡增長(zhǎng)，肌肉愈發(fā)松弛，使得打呼嚕現(xiàn)象在老年人群中更加普遍。

呼吸道越狹窄，氣流通過時(shí)的力量就越強(qiáng)，在喉嚨組織中造成振動(dòng)。振動(dòng)幅度越大，打呼嚕的聲音就越響。

打呼嚕為何自己聽不到

打呼嚕在整個(gè)睡眠階段都可能發(fā)生，人處于深度睡眠時(shí)，基本是沒有意識(shí)的，全身的細(xì)胞都是放松狀態(tài)，這樣才可以緩解一天的疲勞。

打呼嚕一般都是有節(jié)奏有規(guī)律的，大腦早就習(xí)慣了這種規(guī)律。此外，大腦還有一個(gè)奇特的功能，能自動(dòng)屏蔽對(duì)自己不利的事情。比如，你眼中的自己遠(yuǎn)比實(shí)際的你要好看等。而打呼嚕這種“噪音”，自然也會(huì)被大腦屏蔽。

打呼嚕其實(shí)并不可怕，大部分人只不過睡覺的時(shí)候才會(huì)影響到別人。可怕的是，鼾聲響幾下之后突然不響了，過了幾十秒后鼾聲又起，而且越來越響。在醫(yī)學(xué)上，這叫阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

在打呼嚕暫停的那段時(shí)間，人沒有呼吸，空氣無法進(jìn)入肺部，影響氣體的交換，導(dǎo)致血氧飽和度降低，也就是說血中氧氣不夠了。而缺氧會(huì)影響大腦的功能，因此長(zhǎng)期打呼嚕的人可能會(huì)影響記憶力。也有人會(huì)出現(xiàn)晨起頭痛、脾氣暴躁等情況，嚴(yán)重的可能會(huì)引發(fā)中風(fēng)、高血壓、骨質(zhì)疏松甚至心臟病和癌癥。一旦發(fā)現(xiàn)有這種情況，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，并接受治療。

如何告別“鼾聲如雷”

在排除了嚴(yán)重的健康隱患后，你可以嘗試一些方法，以防止打呼嚕。

側(cè)睡? 當(dāng)你仰臥睡覺時(shí)，舌頭會(huì)阻塞呼吸道，導(dǎo)致打呼嚕，此時(shí)可改為側(cè)睡。

抬起床頭? 把床頭抬高約10厘米，也能起到止鼾作用。

嘗試使用通氣鼻貼? 它能擴(kuò)張鼻腔，改善鼻腔阻塞引起的睡眠呼吸暫停。

減重? 超重往往與打呼嚕有關(guān)。多參加體育運(yùn)動(dòng)能保持健康的體重，從而減輕打呼嚕現(xiàn)象。

戒煙? 吸煙會(huì)增加打呼嚕的風(fēng)險(xiǎn)，而且會(huì)加重打呼嚕現(xiàn)象。

保持充足的睡眠? 成年人每晚至少要睡7個(gè)小時(shí)。當(dāng)你過度疲勞時(shí)會(huì)進(jìn)入深度睡眠，這可能會(huì)導(dǎo)致打呼嚕。

（新華網(wǎng)等）