陳燕清

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，出汗可以降低體溫，同時(shí)能夠排除部分代謝廢物，清除體內(nèi)垃圾。中醫(yī)認(rèn)為出汗可以祛濕解毒，暢通氣血，如果夏天很少出汗，身體會(huì)變差，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。

夏季健康出汗這樣做：

主動(dòng)出汗最排毒 現(xiàn)代人的生活方式大部分是多吃少動(dòng)，容易形成脾虛濕阻的體質(zhì)，這樣的體質(zhì)最需要鍛煉出汗，夏天早晚天氣涼爽的時(shí)候，在戶外鍛煉半小時(shí)，根據(jù)自己的年齡和具體情況選擇鍛煉方式，比如年老之人可以選擇太極拳、瑜伽等和緩運(yùn)動(dòng)，年輕人可以打籃球、踢足球，達(dá)到出汗的效果即可。運(yùn)動(dòng)前可以喝杯溫水，鍛煉出汗后及時(shí)補(bǔ)充水分，汗出透了，一通百通。運(yùn)動(dòng)后切忌受涼，要耐心等汗消退。

巧用生姜促出汗 在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。回家后泡澡或泡腳也能達(dá)到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。也可以給自己制訂一個(gè)計(jì)劃，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，讓身體適應(yīng)自然界的炎熱氣候，該出汗時(shí)就出汗。夏季出汗利于排毒，但過度出汗則會(huì)傷津液、耗氣血，若大家發(fā)現(xiàn)自己的出汗量或出汗時(shí)間明顯有異常，這可能是身體發(fā)出了求救信號(hào)要及時(shí)就醫(yī)。