陽光是世間萬物生存的基本條件，但自然光的作用遠(yuǎn)不止這些，它對我們身心的影響和作用有些時候可能是你想不到的。下面梳理一下自然光對人的心情、大腦、睡眠、骨骼等方面的影響。

改善睡眠

人體對光線反應(yīng)非常敏感。自然光是一種重要的信號，它有助于啟動人體內(nèi)大量的生物功能。中國有句古話叫睡不醒的冬三月。冬天日照時間短、天氣寒冷。許多人總是覺得身體疲憊和睡眠不佳。除了季節(jié)關(guān)系外，其實(shí)這里面最主要的原因是缺少陽光照射，會直接導(dǎo)致人體內(nèi)褪黑素分泌不足，其結(jié)果是直接影響睡眠。因此，自然光線除了有早晨把人們從沉睡中叫醒的功能，它其實(shí)還有助于人們夜間的睡眠。因?yàn)槿绻滋炷苡幸恍r暴露在陽光下，將會啟動你大腦并調(diào)整人體生物鐘，幫助你晚上上床時增加睡意。一些航班已經(jīng)開始模仿大自然的不同光線以幫助旅客消除疲勞與時差等。

避免手機(jī)藍(lán)光

使用電腦、手機(jī)等電子設(shè)備所發(fā)出的藍(lán)光，會影響我們睡眠荷爾蒙的分泌，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。所以，英國有關(guān)部門提醒和呼吁人們在晚上上床睡覺前，最好有一段時間不要接觸藍(lán)光，并把手機(jī)留在臥室以外。

光線影響心情

自然光線還可以改善人們的心情，讓人感到更快樂。這是因?yàn)楫?dāng)陽光通過視神經(jīng)進(jìn)入大腦后，人體感受到了陽光，使能給人們帶來滿足感的化學(xué)物質(zhì)血清素水平隨之增加。因此讓人心情改善。反之，經(jīng)常倒班的人由于陽光不足有可能會導(dǎo)致心情沮喪甚至抑郁。

陽光充足骨質(zhì)強(qiáng)

維生素D對人體非常重要，如果缺乏維生素D可導(dǎo)致軟骨病以及骨骼畸形等。因此，維生素D也被稱為“陽光維生素”。幸運(yùn)的是，我們幾乎可以從陽光中吸收我們?nèi)梭w所需要的所有維生素D。當(dāng)陽光直射到我們的皮膚上時，我們大多數(shù)人都會通過這種方式獲得所需的維生素D。

（據(jù)《海外文摘》）