楚超

宅家防疫期間，人們紛紛用鍛煉的形式來提高免疫力。近日，中國消費者協(xié)會與中國體育用品業(yè)聯(lián)合會就家用健身器材的選購給出了消費提示：選購器材前先認準(zhǔn)其具體的健身作用，判斷其是否符合自身的鍛煉需求。

走步機和跑步機

健身作用：有氧訓(xùn)練

走步機相較于跑步機占地小，可折疊，易收納。一般走步機的時速為6～10千米/小時。但走步機的承載力相對跑步機較弱。消費者可選擇帶有紅外腳感、語音遙控等智能控速功能的走步機，同時注意其用材和避震性能。

跑步機在挑選時，要選擇既有線上旗艦店也有線下實體店的品牌，這類產(chǎn)品質(zhì)保、售后維護相較于網(wǎng)絡(luò)品牌更放心。

橢圓機和劃船器

健身作用：減重、減脂、增肌、塑形

肥胖的人群不適合用跑步機，因為負重跑步對膝蓋的損傷不可逆，他們更適合用橢圓機。橢圓機的運動軌跡可對膝蓋關(guān)節(jié)起到保護作用，同時可以鍛煉因久坐松弛的腿、臀部肌群。

劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用，尤其適合腰腹部和上臂部脂肪較多的人群。

登山機

健身作用：通過高強度間歇訓(xùn)練來燃脂、塑形、提臀

使用登山機運動20分鐘消耗的熱量相當(dāng)于跑步、游泳或練瑜伽1小時。每天使用登山機15分鐘，可以起到一定的燃脂、塑形、提臀效果。

兒童護網(wǎng)蹦床

健身作用：鍛煉兒童腿部肌群，促進腦部發(fā)育和增高

運動心理學(xué)研究認為，蹦床運動符合兒童娛樂、運動的心理特點，堅持鍛煉會使兒童的腿部肌肉群和小腦平衡神經(jīng)系統(tǒng)以及大腦神經(jīng)系統(tǒng)更加發(fā)達，且能達到長高的目的。

在使用護網(wǎng)蹦床時，要遠離窗戶和其他家具，切忌讓孩子跳得過高。

筋膜槍

健身作用：讓深層肌肉放松，增加肌肉延展性

筋膜槍通過振動，將力和振動傳遞到深層的筋膜肌肉，使其舒展、放松，減少肌肉摩擦，對關(guān)節(jié)活動度和肌肉延展性都有很大的幫助。

在使用筋膜槍時需要避開肌肉附近的骨頭和關(guān)節(jié);注意槍體的回彈與穩(wěn)定，以免造成不必要的損傷;要隔著衣物或毛巾進行按摩，以免磨損皮膚。

瑜伽泡沫軸

健身作用：緩解肌肉筋膜緊張，促進循環(huán)

瑜伽泡沫軸重量輕、富有緩沖彈性，在速度訓(xùn)練、長距離跑步后使用，可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩，使肌肉筋膜層放松，緩解緊張的筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環(huán)。