李紅苗

站樁通過樁架姿勢，以靜中求動的陰陽法則，喚醒先天本能，有效幫助人體矯正扭曲的筋骨，疏通逆亂的氣血，恢復人體原始之本能，強大自愈功能。這個過程是修正人心發(fā)揮良能，喚醒本能的過程。重精神，重意感，重自然力的鍛煉。用王薌齋先生的話說：“總而言之，使人身與大氣相應和，分而言之以宇宙之原則原理為本，養(yǎng)成神圓力方，形屈意直，虛實無定，鍛煉成觸覺活力之本能。則無力不具，以言其用則有感皆應。”因此站樁是練功必修之基礎。有了站樁的基礎，健身氣功各種功法鍛煉就會事半功倍。讓靜態(tài)的均整過渡到動態(tài)的均整。在動態(tài)中與大氣呼應，體認空氣中游泳。動態(tài)的練習主要是平、立、斜面三種圓的運動，離心，向心，直線運動和點的移動，線的伸縮，面的轉換。

動態(tài)的練習容易產生重心失衡，而重心失衡是在健身氣功功法演練中最大的障礙，如何在動態(tài)中保持身體平衡均整就成為很多傳統(tǒng)名家研究的重點。而站樁是不二法門。

用站樁的方法求均整，調節(jié)人體功能的均衡，而步法的訓練就是以靜態(tài)的平衡向動態(tài)平衡的發(fā)展最關鍵的功法。步法的練習，形式上極其簡單，但若從整體原則的角度極其深奧復雜。首先，以前后步的型式站立，虛靈頂頸，步成三七，雙掌自然分開，手心空涵，成扶按式置于身體兩側，保持重心的平衡，然后以頭領勁，牽動軀干把胯關節(jié)抽起然后腳離地，整個腳掌感覺如趟入稀泥被緩緩拔起，足腕如兜泥，徐徐向前趟步體會空氣中的阻力，空氣中游泳。

綜合性的試力是上肢與下肢齊動的動作組合，上動下自隨，下動上自領，趟提拔銼，貫穿其中，精神上如臨深淵，如履薄冰，尤其是活步試力。通過小臂的螺旋，脊椎的上拔，拖腳帶動。要做到松而不懈，緊而不僵，重點體會身體在間架均整的基礎上重心的互換。尤其是上肢的撐抱與下肢的前后轉換是否同步，精神高度集中，意感細致入微，才能體會到自然界的阻力的天人合一的境界，體現一動無有不動、動一發(fā)牽全身的狀態(tài)。

站樁和步法的練習，從靜態(tài)的平衡向動態(tài)的平衡發(fā)展，有了樁架步法的基礎習練健身氣功各功法就會事半功倍。站樁一段時間，你會忽然發(fā)現你練功法的動作，特別的飽滿和流暢，身上貫穿著一種整勁，再也不是手跟身體脫節(jié)的廣播體操，隨著樁功功力的提升，不管從健身養(yǎng)生的角度還是從展示觀賞的角度都會是一個很大的提升，并感受到鍛練帶來健康的快樂和體會習練功法帶來的樂趣。