吳哲

摘 要：有氧運動對于人的身心健康的各項指標(biāo)有著密切的影響，通過了解有氧運動與心理健康的現(xiàn)實關(guān)系，將有氧運動對心理健康的調(diào)節(jié)作用進行了具體分析，評估對大學(xué)生心理健康的影響因素，詳細(xì)地探討有氧運動對心理健康的影響。

關(guān)鍵詞：有氧運動;大學(xué)生;心理健康

對于當(dāng)代大學(xué)生，其生理發(fā)育已接近成熟，而心理發(fā)育仍處于一個逐漸趨向于整體完善的狀態(tài)中，但同時也容易受到外界狀態(tài)的變化而產(chǎn)生波動。加之現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)的普及，各種信息認(rèn)知的沖突以及思想的相互碰撞，在社會不斷發(fā)展、各類競爭也更加激烈，社會對大學(xué)生的要求也更加高。當(dāng)前，大學(xué)生群體基數(shù)巨大，來源于各個方面的精神壓力卻并沒有減少，這些壓力對大學(xué)生的心理健康造成不少的危害，而一個人長期處于這樣的心理不健康的狀態(tài)中，是造成負(fù)面情緒的主要因素，由此產(chǎn)生消極的行為。因此通過分析有氧運動與心理健康的關(guān)聯(lián)，將有氧運動對心理健康的調(diào)節(jié)作用進行了具體分析，而通過分析對大學(xué)生心理健康的影響因素，評估對大學(xué)生心理健康的影響因素，闡述有氧運動對于大學(xué)生的重要性，也說明了有氧運動對于當(dāng)代大學(xué)生的心理健康具有一定的現(xiàn)實積極意義。

一、有氧運動對心理健康具有調(diào)節(jié)作用

有氧運動作為大學(xué)生運動必修課程中重要的組成部分，其內(nèi)容的開展，一部分是為了增強大學(xué)生的身體素質(zhì)，而通過大量的研究數(shù)據(jù)表明，持續(xù)的有氧運動對個人心理狀態(tài)具有積極的作用。通過不同形式、不同強度的有氧運動，能夠通過刺激對消極心理進行釋放，達到一定的自我心理治療的效果，從而消除消極心態(tài)，使得身心達到健康。

二、對大學(xué)生心理健康的影響因素分析

大學(xué)生年齡普遍在18—22歲之間，其生理大部分都已經(jīng)逐漸成熟，而由于大部分學(xué)生在大學(xué)之前都處于相對封閉的校園環(huán)境中，當(dāng)?shù)竭_大學(xué)階段，其心理上尚處于一個由相對簡單變復(fù)雜，并迅速變化的一個階段，缺乏對于自身的自我了解，加上生活學(xué)習(xí)節(jié)奏加快，以及競爭愈加激烈，信息大時代帶來的認(rèn)知壓力，促使學(xué)生對自身的要求變得更加苛刻，因此大學(xué)生的心理壓力也在隨之加劇。

環(huán)境變化因素、社會因素、認(rèn)知因素、情感因素、自我壓抑因素、家庭環(huán)境和早期的經(jīng)驗因素，以及在生活中完成自我提升因素等，這些因素都會導(dǎo)致大學(xué)生心理產(chǎn)生悲傷、痛苦、焦慮等情緒，甚至產(chǎn)生抑郁等極端心理，這些都將會成為個人發(fā)展中的在心理上的障礙。

三、有氧運動對心理健康的影響

（一）有氧運動有助于降低焦慮

很多研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者不喜歡參加體育活動。有5項研究對3174名焦慮癥患者進行了臨床調(diào)查，采用問卷調(diào)查和討論的方法。結(jié)果顯示，其中絕大多數(shù)的患者均表示自己每周無固定時間參與有氧運動。通過大量的實驗研究可以發(fā)現(xiàn)：有氧運動可以減少焦慮，包括認(rèn)知焦慮和身體焦慮。早在1976年，就有人利用有氧運動和積極的想象力，成功地降低了大學(xué)生的考試焦慮。這一結(jié)果說明，持續(xù)的有氧運動可以有效減少心理焦慮，使得焦慮情緒明顯減輕，以此改善了人體的健康情況。

（二）有氧運動有助于減輕抑郁

近年來，一些科學(xué)家以有氧運動作為干預(yù)措施，研究其對抑郁癥評分的影響。一些被診斷為抑郁癥的受試者在接受體育鍛煉治療后，其抑郁癥評分明顯降低。與生物治療或心理治療等其他治療方法相比，有氧運動對抑郁癥的降低效果相似。有研究調(diào)查了有氧運動對抑郁癥的影響。其中將被診斷為抑郁癥的患者隨機進行分組，分別為實驗組與對照組，而這里面的實驗組人員將每周參加有氧運動，結(jié)果顯示，實驗組的抑郁癥狀的自我報告明顯減少。

（三）有氧運動有助于矯正個別心理缺陷

人的心理與周圍環(huán)境、周圍的人是相互影響和協(xié)調(diào)的。在有氧運動中，人的心理與身體、人的主體與周圍環(huán)境，甚至人與周圍的人可以有機地融合在一起，而通過這種在環(huán)境中的融合，能夠更加有效地促進人與人之間的關(guān)系，通過在運動中的合作以及配合，能夠彼此互補，形成完整的人格，并完善心理缺陷，更加有利于大學(xué)生的身心健康，特別是性格上的一些缺陷也可以通過不同的方式，在運動中得到糾正。

結(jié)語

有氧運動對于人的身心健康的各項指標(biāo)有著密切的影響，通過有氧運動對大學(xué)生的心理進行干預(yù)，不僅能夠促進大學(xué)生的身體健康，更加能通過有氧運動，使得大學(xué)生的心理狀況得到改善，可以有效地提高我國各高校大學(xué)生的心理健康水平。通過分析大學(xué)生心理健康的影響因素，詳細(xì)地探討了有氧運動對心理健康的影響，說明了有氧運動對于大學(xué)生的重要性，這一角度也就說明了有氧運動對于當(dāng)代大學(xué)生的心理健康具有一定的現(xiàn)實意義。

參考文獻

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