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        緩解尿頻性失眠要注重身心調(diào)治

        2020-07-28 04:49:19郭靜
        關(guān)鍵詞:調(diào)治尿急尿頻

        郭靜

        老年男性因?yàn)橛星傲邢僭錾?、肥大等?wèn)題,一直受尿頻、尿急的侵?jǐn)_,特別影響睡眠質(zhì)量。很多老年男性為此焦慮不已,甚至因此患上神經(jīng)衰弱。那么,為緩解由尿頻引起的焦慮失眠問(wèn)題,有哪些行之有效的方法?讓我們一起聽(tīng)聽(tīng)中國(guó)解放軍第458醫(yī)院心理門(mén)診主任丁嵬的建議。

        尿頻也會(huì)引起失眠

        “尿頻、尿急、尿不盡等由前列腺問(wèn)題導(dǎo)致的一系列癥狀對(duì)于老年男性來(lái)說(shuō)并不陌生,但仍然會(huì)有一部分老年男性會(huì)因此來(lái)看心理科,尋找原因往往與睡眠相關(guān)。”丁嵬說(shuō)。

        丁嵬表示,老年男性絕大多數(shù)都存在尿頻、尿急或是尿不出等困擾,所以起夜比較頻繁,可能剛睡下半個(gè)小時(shí),就要起床上廁所,一晚上起兩三次算是常態(tài),多的甚至起夜六七次。由此,很大程度上影響睡眠時(shí)間和質(zhì)量。失眠嚴(yán)重影響著老年男性的心理健康,老人常會(huì)感到焦慮、煩躁,有的甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀,如頭痛、易怒、急躁、乏力、記憶力減退等。

        身心調(diào)治可促睡眠

        丁嵬表示,尿頻、尿急、尿不盡等引起的失眠問(wèn)題,心理科首先會(huì)采用暗示療法,因?yàn)榇瞬〔](méi)有針對(duì)性的藥物,一般醫(yī)生只能開(kāi)出治療焦慮或是營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物,有的甚至只是開(kāi)些維生素片,但是告訴患者時(shí)要暗示藥物可以有效緩解他的困擾,從而起到心理暗示的效果。這樣,患者在出現(xiàn)失眠后,對(duì)于焦慮情緒的控制能力會(huì)增強(qiáng),出現(xiàn)頭痛、乏力等身體癥狀的幾率也會(huì)降低。

        另外,適當(dāng)加以語(yǔ)言溝通,即心理咨詢,通過(guò)與心理醫(yī)生的溝通可以避免這類(lèi)心理因素的“尿頻”失眠。當(dāng)然,在接受心理治療的同時(shí),也要積極治療原發(fā)病,做到身心調(diào)治,最終才能真正得到健康睡眠。

        緩解癥狀須多管齊下

        除了醫(yī)生的治療,患者自己在家中也可做一些調(diào)整工作。比如在飲食方面,可以吃一些番茄、豆類(lèi)等對(duì)于前列腺有保健作用的食物。在睡前做些轉(zhuǎn)移注意力的事情,比如聽(tīng)音樂(lè)、粵劇等,盡量不要把注意力集中在要上廁所這件事上。

        除此以外,丁嵬建議,可以在睡前做些運(yùn)動(dòng),使身體處于一種疲勞狀態(tài),這樣更有利于睡眠。但注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈,最好可以在睡前一兩個(gè)小時(shí),使得身體微微出汗即可。

        (摘自《健康養(yǎng)生周刊》)

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