張煒

關(guān)鍵詞：踩“地鼠”;游戲;快速跑

中圖分類號：G633.96 ? ? 文獻標識碼：B ? ? 文章編號：1005-2410（2020）06-00-02

游戲一：聽信號踩“地鼠”

活動目的：提高學生的靈敏能力。

場地器材：標志墊作為“地鼠”，跳繩圍成一個圈作為“地鼠洞”;“地鼠”和“地鼠洞”的數(shù)量與參加游戲?qū)W生的人數(shù)相等。

游戲方法：活動前，學生們按照老師指定的位置，將跳繩圍成一個圈，作為“地鼠洞”，套在“地鼠”上。游戲開始時，老師帶領(lǐng)學生成一路縱隊在慢跑的行進中會吹響哨聲，表示“地鼠”露頭，每個學生快速就近踩“地鼠”。

游戲要求：跑步過程中注意安全，如果相遇靠右走，不要碰到“地鼠洞”和“地鼠”，以免驚動“地鼠”。聽到哨聲后，每人踩一個“地鼠”。

效果分析：利用聽信號踩“地鼠”的游戲，一是能激發(fā)學生學習積極性，迅速投入到學習中。二是通過反復(fù)的練習，能促進學生身體靈活性的發(fā)展。三是激活踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)肌肉的細微運動，可避免運動損傷。

游戲二：踩對方“地鼠”

活動目的：提高學生的反應(yīng)能力和快速啟動能力。

場地器材：標志墊作為“地鼠”，跳繩對折拉直放在標志墊前面，利用跳繩作為起點線和終點線。

游戲方法：學生兩人一組面對面站立，相距3米左右。學生站在自己的跳繩后面，按老師要求做原地擺臂練習，聽到老師哨聲，快速啟動，跑到對方跳繩后面，踩對方的“地鼠”，踩到“地鼠”后面向老師舉手示意。

游戲要求：提示學生出發(fā)時站在自己跳繩右后方，跑動中注意安全，如果相遇靠右走，提醒學生正確擺臂姿勢。

效果分析：利用踩對方“地鼠”的游戲，一是讓學生快速交換位置，提高學生反應(yīng)能力和快速啟動能力。二是可以通過改變出發(fā)方式、跑動距離、出發(fā)口令來提高游戲難度，獲得興趣的培養(yǎng)。三是有簡易規(guī)則的要求，鍛煉學生養(yǎng)成良好的規(guī)則遵守習慣。

游戲三：探測“地鼠”

活動目的：提高學生的身體協(xié)調(diào)能力。

場地器材：標志墊作為“地鼠”，跳繩對折拉直放在腳前，作為起點線和終點線，四個“地鼠”間隔一定距離擺在跳繩前面。

游戲方法：學生四人一組，站在跳繩后面，準備姿勢為站立式起跑，當聽到老師口令后，迅速啟動向前S形繞過前方四個“地鼠”后，折返跑回隊尾，依次進行。

游戲要求：快速跑時，擺臂動作要正確，要繞過每一個“地鼠”，不能從“地鼠”上跨越過去。

效果分析：利用探測“地鼠”的游戲，一是創(chuàng)設(shè)興趣化的教學環(huán)境，引導學生積極地、快樂地學練。二是S形快速跑能較好地發(fā)展學生協(xié)調(diào)性、靈敏性和快速變向跑的能力。三是加大了快速跑的運動強度，能有效地促進學生身體機能的提高，也能較好地發(fā)展學生快速奔跑的能力。

游戲四：踩“地鼠”接力

活動目的：提高學生靈敏性和快速奔跑能力。

場地器材：標志墊作為“地鼠”，跳繩對折拉直放在腳前，作為起點線和終點線，四個“地鼠”間隔一定距離，第一個“地鼠”距離起跑線10米。

游戲方法：學生四人一組，站在跳繩后面，準備姿勢為站立式起跑，每組第一個學生聽到老師口令后，迅速啟動向前跑，如聽到老師報“3”，快速跑至“3”號處踩“地鼠”，每次老師會在“1、2、3、4”號中任意報數(shù)，踩完最后一個“地鼠”后，從中間的直道快速折返跑回，與下一個學生擊掌，直至最后一個學生完成，看哪一隊學生最快即為優(yōu)勝隊（可以變?yōu)橛嫊r踩“地鼠”比賽，規(guī)定時間內(nèi)，看哪組踩“地鼠”次數(shù)多）。

游戲要求：出發(fā)時一律從“地鼠”的右側(cè)行進，按照老師的報號，精確踩到數(shù)字號“地鼠”，不能漏踩“地鼠”;游戲中要團結(jié)合作，與同學交換時要擊掌后方能出發(fā)，否則判犯規(guī)。

效果分析：利用踩“地鼠”接力的游戲，一是增強了學生團隊合作意識，提高了學生的集體榮譽感。二是教會了學生綜合學練的方法，發(fā)展了學生的速度素質(zhì)。三是提高了學生執(zhí)行規(guī)則的能力，培養(yǎng)了學生頑強拼搏、超越自我的意志品質(zhì)。

游戲五：原地快速踩“地鼠”

活動目的：提高學生的步頻。

場地器材：標志墊散點放在地上作為“地鼠”，學生人手一根跳繩。

游戲方法：學生每人對應(yīng)一個“地鼠”，站在“地鼠”上，聽到老師的口令，原地雙腳輪換快速跳繩踩“地鼠”若干次，或采用定時快速踩“地鼠”，看哪個學生在規(guī)定時間內(nèi)踩的次數(shù)最多。

游戲要求：練習時，先分解動作，再連貫動作，注意搖繩的節(jié)奏，膝關(guān)節(jié)微微向上抬起，小腿有節(jié)奏地向前擺動，前腳掌踩“地鼠”，速度越快越好。

效果分析：利用原地快速踩“地鼠”的游戲，一是增強活動的趣味性，強化學生對快速跑步頻概念的理解。二是通過跳繩的全身運動，加強學生速度、平衡、彈跳力，以及協(xié)調(diào)性和靈活性的發(fā)展。三是提高學生對跳繩在發(fā)展快速跑運動中作用的認識。

游戲六：追蹤“地鼠”

活動目的：提高學生的力量素質(zhì)。

場地器材：標志墊散點放在地上作為“地鼠”。

游戲方法：學生每人對應(yīng)一個標志墊，俯臥撐在標志墊后面。設(shè)定頭指的方向是十二點，根據(jù)老師口令，例如“地鼠”出現(xiàn)在三點鐘方向，學生腳動手不動，順時針移動到三點鐘方向。

游戲要求：手和腳在地上撐好，移動的時候身體其他部位不要著地。

效果分析：利用追蹤“地鼠”的游戲是針對快速跑教學中下肢練習比較多，進行上肢力量的補償練習。

教學反思：

單純的跑比較枯燥。在三年級快速跑教學中，將踩“地鼠”游戲貫穿課的始終，一是有效地抓住了學生注意力，充分調(diào)動了學生學習的興趣，學生樂于參與練習。二是教學過程由易到難，循序漸進，讓更多學生掌握快速跑的技術(shù)動作。三是提高了學生的身體素質(zhì)，發(fā)展了學生快速跑的能力。四是運動項目游戲化的開發(fā)，促進了快速跑教學方法的改進。

（江蘇省揚州市汶河小學 ?225009）