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        高中生體能發(fā)展的“二化三性”教學(xué)策略

        2020-07-27 16:26:23張永桂包德明
        體育教學(xué) 2020年6期

        張永桂 包德明

        摘 ?要:體能模塊是高中體育與健康課程中必修必學(xué)的內(nèi)容之一,占有1個(gè)學(xué)分18課時(shí),充分顯示了其在高中體育與健康課程教學(xué)中的重要地位??茖W(xué)有效地發(fā)展學(xué)生的體能,不僅能促進(jìn)高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提升,對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)也具有重要的價(jià)值。

        關(guān)鍵詞:二化三性;體能發(fā)展;望而生畏

        中圖分類號(hào):G633.96 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A ? ? 文章編號(hào):1005-2410(2020)06-00-02

        《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(2017年版)》[以下簡稱《課程標(biāo)準(zhǔn)(2017年版)》]體能模塊的“教學(xué)提示”中指出:“采用生動(dòng)有趣、豐富多樣的內(nèi)容與方式進(jìn)行體能教學(xué)……避免單調(diào)、枯燥、乏味的體能練習(xí),提高學(xué)生體能學(xué)練的興趣”“根據(jù)高中學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)和規(guī)律,提高體能練習(xí)的科學(xué)性和實(shí)效性,保證體能練習(xí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度,增強(qiáng)體能練習(xí)的效果……”“充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)練的自主性和積極性,指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)……提高學(xué)習(xí)能力和評(píng)價(jià)能力,培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神”。在“體能模塊學(xué)業(yè)質(zhì)量水平”的4、5級(jí)水平中分別提出:“較好地掌握體能練習(xí)的多種方法,積極主動(dòng)地參與多種體能練習(xí)”“能夠科學(xué)有效地進(jìn)行體能練習(xí),保持較高的體能水平”。從上述的表述中可以看出,在發(fā)展學(xué)生體能時(shí),教師要注重練習(xí)方法的多樣性、實(shí)效性和科學(xué)性。在體能模塊教學(xué)中,如何按照“內(nèi)容要求”實(shí)施教學(xué),從而讓學(xué)生達(dá)成“學(xué)業(yè)質(zhì)量水平”的較高等級(jí)要求,是一線體育教師必須思考的問題。因此,在發(fā)展學(xué)生體能的課堂教學(xué)中,筆者通過教學(xué)實(shí)踐,摸索總結(jié)出“二化三性”的體能發(fā)展教學(xué)策略,不僅能提高學(xué)生的練習(xí)興趣,還能培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力,收到了較好的教學(xué)效果。

        一、課堂回放(基本部分)

        授課對(duì)象:高二籃球選項(xiàng)班(男生班30人)。

        練習(xí)內(nèi)容:力量素質(zhì)。

        組織形式:對(duì)學(xué)生進(jìn)行同質(zhì)分組,即上肢力量弱的學(xué)生組成一組,下肢力量弱的學(xué)生組成一組,核心力量弱的學(xué)生組成一組,并由一名組長負(fù)責(zé)組織和管理工作。

        練習(xí)方法(基本部分):各組在小組長的帶領(lǐng)下,按預(yù)設(shè)的18項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容(表1),在音樂的伴奏下自主選擇進(jìn)行練習(xí)。即當(dāng)伴奏音樂響起時(shí),學(xué)生在組長的帶領(lǐng)下自主選擇一項(xiàng)內(nèi)容進(jìn)行練習(xí),音樂停止時(shí)(大約2分鐘),學(xué)生停止練習(xí)并至所選的下一項(xiàng)練習(xí)場地,隨著音樂的再次響起,學(xué)生繼續(xù)練習(xí)。每項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容結(jié)束后,組長將本組練習(xí)的項(xiàng)目編號(hào)填寫至練習(xí)評(píng)價(jià)記錄表(表2)。當(dāng)?shù)?首音樂停止時(shí),學(xué)生立即測試自己的心率,由組長統(tǒng)計(jì)并計(jì)算出本組學(xué)生的平均心率,填寫至練習(xí)評(píng)價(jià)記錄表,同時(shí)要求每名學(xué)生在評(píng)價(jià)記錄表上寫出自己的練習(xí)感受。第一次練習(xí)結(jié)束后,學(xué)生休息3~5分鐘,其間教師對(duì)第一次練習(xí)情況進(jìn)行總結(jié)與評(píng)價(jià),并根據(jù)各組的練習(xí)項(xiàng)目編號(hào)總和、平均心率和練習(xí)感受,指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行第二次練習(xí),組長繼續(xù)做好組織和記錄工作。

        二、“二化三性”教學(xué)策略

        (一)內(nèi)容多樣化

        《課程標(biāo)準(zhǔn)(2017年版)》在體能模塊的“教學(xué)提示”中指出:“采用生動(dòng)有趣、豐富多樣的內(nèi)容與方式進(jìn)行體能教學(xué)……避免單調(diào)、枯燥、乏味的體能練習(xí)?!钡?,在實(shí)際教學(xué)中,體能課給學(xué)生的第一印象就是單調(diào)、枯燥且辛苦,如果教師不精心設(shè)計(jì)課堂練習(xí)內(nèi)容,整節(jié)課都采用單一動(dòng)作的重復(fù)練習(xí),勢(shì)必會(huì)造成學(xué)生練習(xí)興趣的下降,甚至?xí)斐蛇\(yùn)動(dòng)損傷。本次課中,教師精選18項(xiàng)內(nèi)容供學(xué)生自主選擇練習(xí),有效避免了單一動(dòng)作反復(fù)練習(xí)的枯燥問題和運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,提高了學(xué)生練習(xí)的趣味性。

        (二)練習(xí)興趣化

        愛因斯坦曾說過:“興趣是最好的老師。”興趣能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的驅(qū)動(dòng)力,使其主動(dòng)參與學(xué)習(xí),學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中若產(chǎn)生愉悅情緒,會(huì)使得效率提高。課中,教師運(yùn)用節(jié)奏明快的音樂來控制學(xué)生的練習(xí)節(jié)奏,轉(zhuǎn)移了學(xué)生的注意力,使學(xué)生在輕松愉快的環(huán)境中練習(xí)。同時(shí),課中還采用生活化的練習(xí)方式,如:仰臥踩單車、啞鈴劃船等練習(xí),將生活中常見的運(yùn)動(dòng)方式延伸到課堂,進(jìn)一步激發(fā)了學(xué)生的練習(xí)興趣。

        (三)發(fā)展平衡性

        《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(2017年版)解讀》中指出:現(xiàn)代體能訓(xùn)練理念特別強(qiáng)調(diào)體能的平衡發(fā)展,如結(jié)構(gòu)與機(jī)能的平衡、基礎(chǔ)體能與專項(xiàng)體能的平衡、整體與部分的平衡、上肢與下肢的平衡、大肌肉群與小肌肉群的平衡……本課中,為了促進(jìn)學(xué)生力量素質(zhì)的全面協(xié)調(diào)發(fā)展,教師安排的內(nèi)容有發(fā)展上肢力量的練習(xí),如俯臥撐、啞鈴展翅和啞鈴劃船等;有發(fā)展下肢力量的練習(xí),如組合跳、跳繩和連續(xù)跳墊子等;有發(fā)展核心力量的練習(xí),如仰臥起坐、仰臥舉腿和健身球俯臥撐等;還有發(fā)展學(xué)生靈敏素質(zhì)的高抬腿、快速跑軟梯等練習(xí)。練習(xí)過程中,學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況,選擇不同的練習(xí)內(nèi)容來發(fā)展薄弱部位力量,以此達(dá)到各部位力量發(fā)展的平衡性。

        (四)自主選擇性

        《課程標(biāo)準(zhǔn)(2017年版)》中強(qiáng)調(diào)以學(xué)生發(fā)展為中心,充分關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和需求,在發(fā)揮教師主導(dǎo)作用的同時(shí),突出學(xué)生的主體地位。本次課上,教師設(shè)置了18項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容供學(xué)生選擇,每名學(xué)生在組長的帶領(lǐng)下,從實(shí)際出發(fā),自主選擇適合自己的練習(xí)項(xiàng)目。即上肢力量較弱的組,則可以選擇一些發(fā)展上肢力量的練習(xí),如俯臥撐、啞鈴展翅等;下肢力量較弱的組,則可以選擇一些發(fā)展下肢力量的練習(xí),如組合跳、快速跳繩等;整體力量素質(zhì)都較差的組,他們就可以選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的項(xiàng)目,如平板支撐、仰臥踩單車等。教師只是在學(xué)生動(dòng)作不到位時(shí),給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo),將學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)交給了學(xué)生,充分體現(xiàn)了學(xué)生的自主性和合作性。

        (五)評(píng)價(jià)科學(xué)性

        《課程標(biāo)準(zhǔn)(2017年版)》在“體能模塊學(xué)業(yè)質(zhì)量水平”中提出:“能夠科學(xué)有效地進(jìn)行體能練習(xí),保持較高的體能水平?!闭n前,教師先指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)測量脈搏的方法,即食指、中指和無名指三指并攏,手指腹部放在腕部橈動(dòng)脈處,并施加適當(dāng)壓力,每次測量6秒鐘,所得次數(shù)的10倍即為一分鐘的脈搏數(shù);課中,教師組織學(xué)生練習(xí),組長記錄本組練習(xí)的項(xiàng)目編號(hào),當(dāng)?shù)谝淮尉毩?xí)結(jié)束時(shí),組長迅速組織組內(nèi)成員測量自己的脈搏,最后計(jì)算出本組的平均心率并做好記錄,教師根據(jù)各組的項(xiàng)目編號(hào)總和與平均心率,指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行第二次的練習(xí)。如:有的組在第一次練習(xí)時(shí),項(xiàng)目編號(hào)總和過大且平均心率過高(平均心率高于160次/分),說明該組的練習(xí)強(qiáng)度過大,教師則指導(dǎo)他們?cè)诘诙尉毩?xí)中選擇中、小強(qiáng)度的項(xiàng)目;若編號(hào)總和大而心率低(平均心率低于140次/分),則說明該組學(xué)生的練習(xí)密度過低,教師應(yīng)指導(dǎo)他們?cè)诘诙尉毩?xí)中要提高練習(xí)密度;若項(xiàng)目編號(hào)總和與平均心率均低,則指導(dǎo)他們?cè)谙麓尉毩?xí)中選擇中、大強(qiáng)度的項(xiàng)目且提高練習(xí)密度;若平均心率在140~160次/分之間,則鼓勵(lì)該組繼續(xù)按照第一次的強(qiáng)度和密度進(jìn)行練習(xí)。教師通過練習(xí)評(píng)價(jià)表來組織學(xué)生進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉,不僅促進(jìn)了學(xué)生的體能發(fā)展,也能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過小達(dá)不到練習(xí)效果,以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大導(dǎo)致疲勞甚至運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

        參考文獻(xiàn):

        [1]季瀏,鐘秉樞. 普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(2017年版)解讀 [M]. 北京:高等教育出版社,2018.

        [2]中華人民共和國教育部.普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(2017年版) [S].北京:人民教育出版社,2018.

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