翟國(guó)勝

摘 ?要： 校園花式籃球是一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目，技術(shù)動(dòng)作變化豐富，趣味性強(qiáng)，易于學(xué)習(xí)掌握，場(chǎng)地器材條件要求較低，單人、多人均可練習(xí)，本文介紹的五個(gè)技術(shù)動(dòng)作趣味新穎，適合中小學(xué)生開(kāi)展自主健身活動(dòng)。

關(guān)鍵詞： 校園花式籃球;趣味練習(xí);健身練習(xí)

中圖分類(lèi)號(hào)：G623.8 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2020）05-00-01

一、掌削球

方法：左手（右手）五指自然展開(kāi)，手心向上托球于腹前，右手五指并攏、展開(kāi)，手心向下，置于持球手內(nèi)側(cè)。持球手將球豎直向上拋起，高度不能過(guò)肩，右掌快速?gòu)淖笫稚希ㄇ蛳路剑[過(guò)，如同“刀”一樣削過(guò)，左手（右手）接住拋起的籃球。當(dāng)球再次拋起時(shí)，右掌（左掌）順原路擺回，循環(huán)往復(fù)，每一拍節(jié)完成一次拋球、揮臂動(dòng)作。

注意事項(xiàng)：1.掌削球動(dòng)作教學(xué)重點(diǎn)是拋接球穩(wěn)定，拋擺掌協(xié)調(diào)連貫，難點(diǎn)是擺掌與拋球的緊密配合;2.徒手訓(xùn)練時(shí)，一手成持球手型，另一只手成掌，模擬掌削球動(dòng)作，注意一拍一動(dòng)，拋擺結(jié)合;3.單手腹前托球要穩(wěn)，豎直拋球，高度不能過(guò)肩;4.拋球與擺掌動(dòng)作連貫，注意拋球低，擺掌快。

二、兩臂向上（向下）換位握球

方法：雙臂上下交叉，拇指向下，雙手握球。握球手稍向上擺，利用球的上擺慣性，下面的手臂（或上面的手臂）迅速擺到另一手臂的上方（下方），換位置握球。

重點(diǎn)：雙手對(duì)球的穩(wěn)定控制。難點(diǎn)：反手換位的時(shí)機(jī)。

注意事項(xiàng)：1.練習(xí)時(shí)雙手對(duì)球的控制要穩(wěn)定，注意反手換握的時(shí)機(jī);2.由徒手練習(xí)過(guò)渡到持球練習(xí)，注意持球與換位后的正確手型;3.練習(xí)過(guò)程中擺臂協(xié)調(diào)，換位迅速，持球穩(wěn)當(dāng)。

三、雙人互動(dòng)的兩種趣味練習(xí)

（一）雙人蹲起雙球畫(huà)圓

方法：兩人一組，迎面站立，間隔0.5米，每人一球，雙手分別握住每一球的后下方，兩人同時(shí)做蹲起動(dòng)作，下蹲時(shí)，兩人雙臂外展畫(huà)圓，起立時(shí)，兩球并在一起。此練習(xí)也可變化為下蹲并球，起立時(shí)雙球畫(huà)圓。

注意事項(xiàng)：1.兩人雙掌貼在一起徒手練習(xí)，注意蹲起的協(xié)調(diào)配合;2.持球練習(xí)時(shí)手對(duì)球的控制要穩(wěn)定;3.蹲起畫(huà)圓與并球可以交換練習(xí)順序。

（二）雙人推拉球練習(xí)

方法：兩人一組，迎面站立，間隔0.5米，每人一球，雙手分別握住每一球的后方，在同一節(jié)奏下同側(cè)手臂做相互推拉練習(xí)。

注意事項(xiàng)：1.由徒手訓(xùn)練過(guò)渡到持球練習(xí)，注意兩人推拉的協(xié)調(diào)配合，加強(qiáng)手對(duì)球的穩(wěn)定控制;2.結(jié)合童謠“拉大鋸、扯大鋸，互助練習(xí)真有趣，合作持球成一體，你推我拉練臂力”的趣味練習(xí)，提升學(xué)生練習(xí)的節(jié)奏感。

四、雙臂大風(fēng)車(chē)

方法：右手體前持球（以右手持球?yàn)槔?，掌心向上，左臂直臂放在右臂肘關(guān)節(jié)處，掌心向上，右手通過(guò)指腕撥球的力量將球向上拋起，左手體前接球，右臂迅速撤出，擺至左臂上方，循環(huán)往復(fù)上述練習(xí)。

注意事項(xiàng)：1.拋接球動(dòng)作要穩(wěn)，擺臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫;2.左右臂交換劃大圓，注意以肩為軸，直臂擺動(dòng)。

五、體后上下接球

方法：兩腳左右開(kāi)立略比肩寬，身體微前傾。雙手持球放于頭后，手放開(kāi)球，讓球沿背部自然下落，雙手迅速下擺至腰后接住下落的籃球。

注意事項(xiàng)：1.放球、擺臂、接球動(dòng)作順序正確、連貫;2.體后接球時(shí)，肘微屈，雙手成勺狀，中指、無(wú)名指連在一起，稍離開(kāi)身體。