何清湖

中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石

中醫(yī)養(yǎng)生將情志、飲食、起居、運(yùn)動視為個(gè)體保健的四大基石。

調(diào)攝情志。情志指人的情緒、情感。積極的情緒、情感對健康有著極其重要的作用。

合理飲食。合理的飲食保障機(jī)體功能的協(xié)調(diào)平衡。飲食不當(dāng)會損傷脾胃、耗損正氣，引發(fā)機(jī)體的各種疾病和早衰。

起居調(diào)攝。起居調(diào)攝是指順應(yīng)自然界的變化規(guī)律，妥善處理生活細(xì)節(jié)，做到起居規(guī)律、勞逸結(jié)合。

運(yùn)動養(yǎng)生。運(yùn)動養(yǎng)生是指運(yùn)用各種器械或者徒手的運(yùn)動方式來鍛煉身體，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、愉悅心情、延年益壽的目的。

全面保養(yǎng)持之以恒

全面保養(yǎng)、調(diào)理，是要求我們在養(yǎng)生保健過程中要有整體觀念。綜合順時(shí)保養(yǎng)、起居保養(yǎng)、飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)節(jié)、形體運(yùn)動、藥物養(yǎng)生、針灸推拿等多種方式，對身體進(jìn)行全面調(diào)養(yǎng)。

養(yǎng)生保健要避免走偏路、走極端，譬如有人認(rèn)為“補(bǔ)即是養(yǎng)”，于是大吃補(bǔ)藥、補(bǔ)品，有人認(rèn)為“不可勞形”，于是一味靜養(yǎng)、貪圖安逸，有人認(rèn)為“動則不衰”，于是超負(fù)荷運(yùn)動等，這些都是過偏的表現(xiàn)，非但對健康無益，還會致使身體失調(diào)，甚至生病。

服用中藥因時(shí)、因地、因人

中藥保健就是利用中藥寒、熱、溫、涼“四氣”和酸、苦、甘、辛、咸“五味”的偏性，來調(diào)理、糾正人體氣血陰陽的失衡。

中藥保健雖好，但并非人人適合、時(shí)時(shí)合適。俗話說：“少年進(jìn)補(bǔ)，老來吃苦?！闭f的是藥物能在體內(nèi)產(chǎn)生耐受性，從小吃補(bǔ)藥，等老了真正需要進(jìn)補(bǔ)時(shí)就已經(jīng)不能達(dá)到補(bǔ)益作用了。

另外，服用中藥還要注意不同年齡的人出現(xiàn)同樣的癥狀，往往需要采用不同的藥物來進(jìn)行調(diào)治。中藥的偏性決定了不同體質(zhì)的人需要選用不同的中藥來養(yǎng)生保健，否則可能適得其反。

服食中藥不僅要看個(gè)人體質(zhì)，還要抓住用藥的時(shí)機(jī)。常言道“冬吃蘿卜夏吃姜，不用郎中開藥方”，冬天吃些蘿卜可以消食祛痰，緩解體內(nèi)陽氣的郁結(jié)；而夏天吃點(diǎn)姜?jiǎng)t有助于解毒殺菌、散寒解表、開胃止嘔，能有效地防治胃腸道疾病。（來源：中國中醫(yī)藥報(bào)）