劉國棟

生活方式驟變

在疫情嚴重的歐洲，民眾特別是英國足球迷不得不驟然改變生活方式。在英格蘭，普通工人的工資大約30-40%花在看球上，足球、球隊和超級球星是他們每日生活中的重要內容。沒有了球賽，看不到球星，進不了球場，讓他們的生活失去很大樂趣。職業(yè)運動員生活中的主要“興奮劑”也失去了。

英國運動醫(yī)學家指出，人體內多巴胺呈現(xiàn)低水平與動力降低相關聯(lián)。在這種情況下，大多數(shù)人做事情的沖動降低。在疫情期間蝸居的運動員中，刺激和沖動降低更加普遍。體育學家喬治表示：“運動員得不到刺激，將會失去動力。人們說這是態(tài)度問題，其實是身體內化學反應問題。如果沒有多巴胺，就會失望或煩惱?！?h3>球員開展互助

面對疫情，英國足壇開展了一系列互助活動。利物浦俱樂部已向球員提供心理健康咨詢服務，包括如何進行呼吸訓練和如何借助于社會媒體。

前阿森納隊后衛(wèi)托尼·亞當斯很早就建立了運動機會診所，專門幫助現(xiàn)役和退休的職業(yè)球員應對情緒和行為問題。亞當斯認為，在新冠肺炎流行期，強有力的網(wǎng)絡支持會發(fā)揮關鍵作用，因為不少球員出現(xiàn)了與人接觸和訓練方式等問題。“一些人在電話里總是抱怨不止，人們面臨沉重的負擔。有人現(xiàn)在處于合同最后一年，有人的職業(yè)足球生涯剛剛開始，有人缺少家庭支持?！?/p>

心理健康專家凱文·喬治認為，英格蘭足球界精神健康的討論不應僅限于嚴重憂慮，范圍應延伸到球員的表現(xiàn)和身體情況，讓球員更多了解精神健康的作用。

在英格蘭一些職業(yè)球隊中，球員的精神健康問題早已有之，因此一些球員和教練已有準備。比如，英格蘭職業(yè)足球界開展了“當心”活動，鼓勵球員和球迷參加互助解決心理問題的討論，不少人從中得到心理上的支持。

教練使出新招

疫情期間，足球教練也行動起來。球隊給球員提供訓練器械、家庭訓練以及其他訓練方式，教練在其中發(fā)揮了不小作用。

明星球員盧卡庫透露，國際米蘭球員每人得到一輛自行車，但自行車的使用情況不盡相同。許多球員僅用自行車進行象征性活動，隨后把車子放在一邊，自行車訓練的成功率不高。盧卡庫說：“球員喜歡足球，不喜歡跑步和自行車鍛煉。他們可能短時間內騎自行車，這樣可能增強他們的表演欲望。如果疫期超過一個月以上，這些球員騎自行車就成問題了。有大房子住的球員會短跑，進行其他活動。如果沒有很大的房子，球員就不可能完成訓練任務?！北R卡庫認為，對付疫情，教練的執(zhí)教風格也需改變，可以利用錄像和其他手段幫助每個球員訓練。

隨著疫情時間延續(xù)，運動員容易產(chǎn)生不專心情況，教練會對他們進行一定程度的監(jiān)督，難怪不少球員稱呼教練為“父親般人物”。

增添生活樂趣

英國足球名宿加里·內維爾說，在疫情時期，增添生活樂趣是球員和球迷應采取的積極措施之一。

內維爾希望一旦疫情緩解，可以舉辦一次足球節(jié)。這需要球員在蝸居時期，做一些力所能及的體育活動，給每天的生活增添樂趣。職業(yè)球員必須接受過渡，適應從整天踢球到比賽中止的變化，可以利用足球開展各種不太勞累的活動，也可以在電視中展現(xiàn)花樣足球和健身足球，讓球員和球迷的注意力從防疫轉到高興的事情上來。

現(xiàn)在，英國全國衛(wèi)生系統(tǒng)已提出多種多樣對付焦慮的竅門，包括向人訴說內心苦悶、做特別喜歡的事情。足球專家們認為，即便沒有比賽，仍然可以讓人們健康地蝸居家中，從心理上和身體上利用足球自我享受。

適應就是一切

曼城U19女足小將凱蒂·布拉德利表示，她現(xiàn)在沒遇到什么困難，很容易適應抗疫時期的變化。這段時間，她集中精力進行了不少訓練，收獲很大。

本來，布拉德利在一座公園訓練?，F(xiàn)在運動場館都關閉了，她就租了一輛自行車作為訓練工具。無論在家里還是外出，她都騎上這輛自行車。車上攜帶10個口袋，里面裝著在外訓練的一切應用之物。此外，她還利用遛狗、瑜伽滾輪等來鍛煉。她說：“適應是我們最好的生活方式。隨著時間的推移，機會總會到來.盡管我們可能還會遇到一些困難。”

計劃早效果好

專家們提出了一些建議，讓運動員和體育迷盡快適應疫情下的生活，比如，可以通過現(xiàn)代網(wǎng)絡系統(tǒng)和先進的視覺技術找到新朋友，減少疫情之中的孤獨。

蝸居在家，要學會像往日一樣生活，可以事先為自己的活動做出安排。蝸居實際上就像在一個以往從來沒有待過的房間里生活，而且房間燈關閉了。要制定一個計劃，輕擊一下開關，了解周圍環(huán)境。不妨做更多事情，進行更多探索，擺脫一些事情，增加一些事情，使得不太了解的房間成為駕輕就熟活動的地方。

英國體操運動員喬伊·弗雷澤就采用在家蝸居制定的計劃和安排?！坝媱澓桶才艓沓Ｒ?guī)性活動，能使生活更加舒適，尤其是很少外出，缺乏活動和活動欲望的時候，只要堅持按照計劃和安排生活，不知不覺當中，就進入了一個過去沒有的常規(guī)生活中。疫情蝸居期間，對于平?；顒虞^多的運動員來說，放松非常重要。只有放松自己，才會增加成功的機會”。

他解釋說：“事先周到的計劃和安排讓我們知道現(xiàn)在正發(fā)生什么，因此我們對發(fā)生的事情不會吃驚。通過制定計劃，我們學會如何面對嚴重的災難，控制好疫情帶來的不良情緒?！?p>