袁安鑫

摘要：互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)時代給予當(dāng)代大學(xué)生更多的娛樂選擇，智能手機提供的多樣化應(yīng)用程序滿足了大學(xué)生的精神需求，同時對智能手機的過度使用導(dǎo)致大學(xué)生睡眠質(zhì)量不佳。文中采用問卷調(diào)查方式對南京林業(yè)大學(xué)在校本科生睡前使用智能手機的情況進(jìn)行調(diào)查。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生睡前存在使用智能手機比例較高，超過50%的大學(xué)生睡前使用智能手機時間在40分鐘以上，大學(xué)生睡前使用智能手機進(jìn)行社交網(wǎng)絡(luò)交流、使用應(yīng)用程序、瀏覽新聞網(wǎng)頁、看電影的比例相對較高；大學(xué)生睡前使用智能手機后導(dǎo)致入眠時間延長，睡前使用智能手機的時長受次日活動日程安排影響。最后，從大學(xué)生樹立時間意識、高校加強宣傳教育、加大大學(xué)生寢室巡視檢查力度等角度，提出引導(dǎo)大學(xué)生睡前合理使用智能手機提升睡眠質(zhì)量的建議。

關(guān)鍵詞：智能手機；大學(xué)生；睡眠質(zhì)量

互聯(lián)網(wǎng)及數(shù)字化信息交互時代給予當(dāng)代大學(xué)生范圍更廣的娛樂選擇，極具誘惑力的網(wǎng)絡(luò)虛擬世界以及多樣化的應(yīng)用程序占據(jù)了大學(xué)生日常生活大部分的空閑時間。據(jù)統(tǒng)計，全國在校大學(xué)本科生2696萬人，平均使用智能手機時間占全天總時間21.95%，其中約1.5個小時用于消遣等行為活動?；ヂ?lián)網(wǎng)時代的信息大爆炸以及對在校大學(xué)生有效行為約束的缺乏，造成其作息時間的不規(guī)律性，睡前使用智能手機導(dǎo)致大學(xué)生睡眠質(zhì)量不佳已成為現(xiàn)實生活中一個亟待解決的問題?？子袂俚热嘶谄テ澅に哔|(zhì)量指數(shù)量表及問卷調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果，指出75%的受訪者認(rèn)為睡前使用智能手機已成為影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素。李麗等人結(jié)合智能手機成癮量表、正負(fù)情緒量表，表明睡眠質(zhì)量主要受負(fù)面情緒影響，使用智能手機是傳導(dǎo)負(fù)面情緒的途徑之一，并提出預(yù)防智能手機成癮及負(fù)面情緒合理調(diào)控等提高睡眠質(zhì)量的有效建議。本文以問卷調(diào)查所獲得的數(shù)據(jù)為依據(jù)，對南京林業(yè)大學(xué)在校本科生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行調(diào)查研究，分析睡前使用智能手機對睡眠質(zhì)量的影響，并最終提出促進(jìn)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的有效途徑。

1、問卷調(diào)查結(jié)果描述

本文數(shù)據(jù)采集通過互聯(lián)網(wǎng)發(fā)布問卷形式獲取，對南京林業(yè)大學(xué)在校本科生睡前使用智能手機情況進(jìn)行統(tǒng)計調(diào)查，共收到調(diào)查問卷297份，問卷有效率為100%，滿足調(diào)查問卷信息有效的參考邊界值。

調(diào)查問卷數(shù)據(jù)統(tǒng)計結(jié)果顯示，從性別來看，受訪者中男生115人，占比為38.72%；女生182人，占比為61.28%。從學(xué)生年級來看，大一、大二、大三、大四學(xué)生分別為99人、58人、105人、35人，占比分別為33.33%、19.53%、35.35%、11.78%。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，93.94%的大學(xué)生表示會將智能手機帶上床鋪，僅有2.69%的大學(xué)生睡前不使用智能手機，由此可見，大學(xué)生睡前使用智能手機已是較為普遍的現(xiàn)象，睡前使用智能手機已經(jīng)演變?yōu)榇髮W(xué)生睡眠質(zhì)量欠佳及生活作息不規(guī)律的重要原因。問卷結(jié)果顯示，63.64%的大學(xué)生希望減少睡前使用智能手機所導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不佳的情況，間接反映了睡前使用智能手機導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳的情況已成為大學(xué)生面臨的主要困境。

2、大學(xué)生睡前使用智能手機情況分析

2.1 大學(xué)生睡前使用智能手機頻率分析

互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息大爆炸時代的到來，大學(xué)生由于受到智能手機信息誘惑導(dǎo)致專注力低下，過度依賴智能手機，過分降低對自身的要求，生活作息時間規(guī)律混亂。大學(xué)生日常學(xué)習(xí)生活計劃的缺失，造成大學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)世界難以自拔，睡前使用智能手機現(xiàn)象在大學(xué)生中普遍存在。問卷調(diào)查結(jié)果顯示，97.31%的受訪大學(xué)生睡前存在使用智能手機的現(xiàn)象，而睡前不使用智能手機的大學(xué)生所占比例極低。該現(xiàn)象在大學(xué)生中盛行的原因在于宿舍設(shè)施布局，大部分大學(xué)宿舍使用的是上床下桌的布局形式，這無形中為手機不離手的大學(xué)生提供了舒適的享受空間。

2.2 大學(xué)生睡前使用智能手機時長分析

大學(xué)生睡前使用智能手機時間的長短間接反映出其自身自制力的高低，合理控制睡前使用智能手機的時間長短能夠顯著提高睡眠質(zhì)量，自我控制能力需要自身極高的專注力，以及對于長短期目標(biāo)完成度的契合。本次電子調(diào)查問卷中受訪大學(xué)生對于睡前使用智能手機這一選項大多集中在60分鐘以上，人數(shù)達(dá)到103人，占受訪大學(xué)生總數(shù)的34.68%，而睡前使用智能手機時長小于20分鐘的人數(shù)僅為使用時長在60分鐘以上人群總數(shù)的48.54%，即為50人；睡前使用智能手機時長在20-40分鐘的受訪者數(shù)量在89人，剩余55人睡前使用智能手機的時間介于40-60分鐘之間。

2.3 大學(xué)生睡前使用智能手機用途分析

虛擬網(wǎng)絡(luò)世界的多樣化一定程度上滿足了當(dāng)代大學(xué)生日益膨脹的精神需求，現(xiàn)實生活中某些事物的不可觸及性加劇了其對未知世界的渴望，智能手機作為虛擬世界與現(xiàn)實世界的橋梁，承載著滿足當(dāng)代大學(xué)生精神需求的重任，然而大學(xué)生過分依賴智能手機導(dǎo)致其難以約束自身行為。探究大學(xué)生睡前使用智能手機的用途，能夠合理推導(dǎo)大學(xué)生精神需求的具體表現(xiàn)形式，根據(jù)本次電子問卷的反饋情況表明，77.78%的受訪大學(xué)生睡前通過智能手機進(jìn)行社交網(wǎng)絡(luò)的交流；睡前使用智能手機進(jìn)行通話聯(lián)系、閱讀電子書概率最??；利用智能手機在睡前進(jìn)行看電影、瀏覽新聞網(wǎng)頁、使用應(yīng)用程序等活動的比例相對較高。

3、大學(xué)生睡前使用智能手機對睡眠質(zhì)量的影響

3.1 睡前使用智能手機對入眠時間的影響

虛擬網(wǎng)絡(luò)世界極大地滿足了當(dāng)代大學(xué)生的精神需求，同時多重信息的不定時推送造成其難以約束自身行為。智能手機亮屏所產(chǎn)生的藍(lán)光輻射阻礙睡眠激素作用于人體，睡前使用智能手機導(dǎo)致入眠時間延長，據(jù)電子問卷反饋數(shù)據(jù)顯示，受訪大學(xué)生睡前使用智能手機后導(dǎo)致入眠時間延長，其中，延長入眠時間在25分鐘以上的比例為20.20%；123位受訪者表示入眠時間在10-25分鐘。