主講老師：陳其遒1997年至2005年是中國羽毛球隊男雙、混雙選手，2004年湯杯冠軍隊成員，2005年蘇迪曼杯冠軍隊成員，單項最好成績是2003年世錦賽第三名（與趙婷婷搭檔）。2006年8月開始出任教練，先后在國家少年隊、國家青年隊執(zhí)教女隊。2008年10月開始，擔(dān)任中國羽毛球隊女雙主教練，期間趙蕓蕾/田卿奪得2012年奧運會冠軍，于洋/王曉理多次獲得世錦賽冠軍。

上一期，給大家介紹了專業(yè)混雙和業(yè)余混雙的差異，現(xiàn)在就從最基本的發(fā)球、接發(fā)球技術(shù)開始，幫助業(yè)余混雙選手豐富一下球路。

首先，建議大家建立4拍球以上的球路思維。業(yè)余混雙可借鑒專業(yè)的經(jīng)驗，大家平時可以考慮一下前四拍球，就是我方發(fā)球算第一拍，對手接發(fā)球打回來算第二拍，我方再回過去算第三拍，對手再打回來算第四拍。我先說說針對女生發(fā)球、接發(fā)球的方式。

先從發(fā)球說起，不同的發(fā)球方式都有不同的接發(fā)球路線，女生至少要掌握三個點的發(fā)球技術(shù)。

發(fā)球是每一分的開始，要想對手按照你的思路接發(fā)球，最重要的一點是保證發(fā)球過網(wǎng)的質(zhì)量和發(fā)球區(qū)域的準(zhǔn)確性。

女生無論發(fā)什么球，發(fā)完球以后，眼睛要跟著球走，盯著對方接發(fā)球的出手。至少要管一個點，注意一個或以上的點，球一旦回到了自己注意的區(qū)域，因為提前準(zhǔn)備了，就可以比較有把握地處理球，絕對比發(fā)完球以后就低頭蹲下有樂趣。

業(yè)余混雙，無論男生還是女生發(fā)球，在比賽中，對對面女生發(fā)球時有一條原則：盡可能地發(fā)對面女生后場過頭球。大部分業(yè)余混雙的女生后場相對較弱，發(fā)女生后場，她就必須離開網(wǎng)前退出去，這一拍男生是不能幫忙的，這樣我方就有機(jī)會攻擊女生了。

接發(fā)球，由于業(yè)余混雙大多是男在后、女在前的站位，為了能夠保證這種陣形的成立，有一條原則：擊球盡量使球保持過網(wǎng)向下或者平網(wǎng)過的狀態(tài)。讓對手的球向上走，這樣男生的跑動范圍和防守壓力就會小一些。

女生的接發(fā)球可以多練習(xí)放網(wǎng)，主要的目的就是讓對手挑球或者給中半場向上的球。女生放網(wǎng)后，還要把注意力集中到網(wǎng)前的一到兩個點，看住對手的回放，準(zhǔn)備這一拍保持向下或平網(wǎng)。另外，如果稍微加強(qiáng)一點連貫的意識，女生在網(wǎng)前的作用就會增強(qiáng)。

針對發(fā)球盡量發(fā)女生后場的原則，對策就是：女生要練習(xí)接發(fā)后場能夠頂?shù)街本€后場，能頂?shù)綄蔷€后場就更好了。然后迅速回到半?yún)^(qū)中間的位置，只接對方的殺球和吊球，接殺擋網(wǎng)、接吊放網(wǎng)后回到網(wǎng)前的位置后，只注意網(wǎng)前的來球，其他球交給男生處理。

建議球友們平時打球，專門拿出一點時間來練習(xí)發(fā)球、接發(fā)球技術(shù)，具體是女的發(fā)球、男的放網(wǎng)、女生第三拍處理;男的發(fā)球、女的接發(fā)球放網(wǎng)、男的回放、女的再處理一拍。像這樣的方法，球友們可以自己發(fā)揮想象力，通過簡單幾拍球，建立這種連接的習(xí)慣。每次熟練一點，在比賽時碰到類似情形，就會比較從容應(yīng)對了。

因為我寫這些基本的方法，受眾的水平可能參差不齊，大家的理解也會有偏差。針對個體的具體情況，歡迎大家提問，我會有一些具體的解答。

答疑

謝謝陳老師，能否詳講一下專業(yè)女選手 發(fā)球防守三個點？前面兩個點的防守能理解，但是左手邊后面那個防守點，這個有點困惑。

（ly027613）

陳其遒：關(guān)于專業(yè)女選手發(fā)球后防守三個點，我們在上一期雜志專欄（六月刊）有詳細(xì)的講解，并配有圖解。在這三個點里，發(fā)球線前的兩個點很好理解，而在在發(fā)球線后、左側(cè)的這個點是比較特殊的。

從專業(yè)角度，我們稱這一點為發(fā)球后拿接發(fā)球?qū)κ值那兄本€半場，也就是防對手接發(fā)時對直線上我方的“腰部”的限制，這需要女選手在發(fā)球后馬上進(jìn)行預(yù)判及快速移動。

我跟女朋友搭混雙，她會退回來防守，甚至喜歡退到底線殺球。但我不喜歡她主動退到底線，總是會發(fā)生矛盾。

（小小大大號）

陳其遒：您這個問題挺有趣呀。女生能退下來防守，還能到底線殺球，說明她能力強(qiáng)啊，完全是女生中的“大腿”，是好事。當(dāng)然，大部分業(yè)余女球員的能力始終不如男生，一直主動退到底線，會給男生造成干擾。這就需要你們在場下提前溝通，先達(dá)成共識。

我的建議是：女生退下來并排防守時，如果對方給女生的后場，女生又有這個能力，是完全可以退下去接球的。尤其是當(dāng)女在左、男在右時，男生要接這種球的難度大，因為是大部分人的反拍頭頂位置，而且移動線路長。你們需要協(xié)商的是，女生處理完這一球，要主動輪轉(zhuǎn)，殺或吊后上網(wǎng)，重新回到最主動的站位。簡而言之就是，有能力的女生可以退到底線接球，但不能一直在底線接球。