陳章

互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，注意力變成越來(lái)越寶貴的資源，因?yàn)樵谖覀兩磉?，分散注意力的惡魔?shí)在是太多了，朋友圈、微博、各種游戲、各種視頻、各種新聞，就連電梯里都放了一個(gè)顯示屏，輪番放著炫目的廣告。

而在工作中，打斷我們工作的情況就更多了，原本打算好好完成一篇報(bào)告，結(jié)果領(lǐng)導(dǎo)拉你去開(kāi)會(huì)；同事讓你幫他修電腦，朋友打電話問(wèn)你晚上要不要一塊去玩兒。你在工作的時(shí)候，不斷地有人來(lái)打擾你，最后你傷心地發(fā)現(xiàn)，根本不可能有那么兩三個(gè)小時(shí)沒(méi)有人打擾你，讓你安安心心地完成自己的工作。

在這樣的情況下，我們的注意力變得越來(lái)越支離破碎，想要專注地去做點(diǎn)事情，變得越來(lái)越力不從心，并且無(wú)法集中注意力，來(lái)高效工作。

那么，有沒(méi)有方法能幫助我們拯救已經(jīng)破碎的注意力呢？番茄工作法是不錯(cuò)的選擇。它由本書(shū)作者弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立。它可以幫助我們輕松地提高自己的時(shí)間管理能力。

使用番茄工作法需遵守四項(xiàng)規(guī)則：其一，一個(gè)番茄時(shí)間共30分鐘，25分鐘工作，5分鐘休息；其二，一個(gè)番茄時(shí)間是不可分割的；其三，每4個(gè)番茄時(shí)間后，停止工作，進(jìn)行一次較長(zhǎng)時(shí)間的休息，大約15到30分鐘；其四，完成一個(gè)任務(wù)，劃掉一個(gè)。