（深圳大學(xué)師范學(xué)院 廣東 深圳 518060）

前言

籃球運(yùn)動項目在全民健身活動中得到了廣泛地開展。該項運(yùn)動對促進(jìn)人的生理機(jī)能、心理修養(yǎng)，特別是對提高內(nèi)臟器官與感受器官功能，鍛煉意志品質(zhì)和集體主義精神起積極作用。急停跳投是籃球項目的進(jìn)攻隊員在行進(jìn)間運(yùn)用突然急停擺脫防守隊員后投籃的方法，分持球急停跳投和運(yùn)球急停跳投兩種。持球急停跳投是在快速移動中，用跨步或跳步急停接球，并及時起跳投籃。運(yùn)球急停跳投是突破結(jié)合跳投的重要方式，當(dāng)進(jìn)攻隊員背向或側(cè)向籃筐持球站立時，可以以腳做中樞腳轉(zhuǎn)身跳起投籃。要想練好投籃必須有正確的投籃方法、恰當(dāng)?shù)拿闇?zhǔn)點、合適的飛行路線和球的旋轉(zhuǎn)，并且全身要協(xié)調(diào)用力。在籃球運(yùn)動的訓(xùn)練或比賽過程中雙方隊員的身體對抗非常激烈，場上運(yùn)用急停跳投導(dǎo)致發(fā)生運(yùn)動傷害的情況屢見不鮮。傷后不僅會影響健康、學(xué)習(xí)和工作，而且也會造成不良的心理影響。運(yùn)動傷病的預(yù)防比治療更為重要，練習(xí)者的自我保護(hù)意識對預(yù)防運(yùn)動傷病的發(fā)生也具有非常重要的意義。

本文通過對深圳市內(nèi)某大學(xué)在校生籃球運(yùn)動愛好者在進(jìn)行急停跳投動作時容易產(chǎn)生的傷病進(jìn)行針對性研究，旨在為其能最大程度上預(yù)防、減少傷病，更好提升身體狀態(tài)，在更理想的情況下進(jìn)行籃球競技做出幫助。

1、研究對象和方法

根據(jù)研究需要，本文作者在圖書館通過搜索關(guān)鍵詞、排序相關(guān)文獻(xiàn)的方法收集了相關(guān)資料；在中國知網(wǎng)和百度學(xué)術(shù)網(wǎng)站進(jìn)行了文獻(xiàn)的查詢、查閱，了解籃球運(yùn)動中會經(jīng)常出現(xiàn)的損傷情況以及主要的損傷類型。同時對深圳市內(nèi)某高校體育系和體育部的5位專家、教師進(jìn)行了訪談，聽取專家意見，完善了研究思路；通過上述全面查閱學(xué)習(xí)和分析現(xiàn)有國內(nèi)外相關(guān)的研究結(jié)果、專家訪談后設(shè)計出符合研究主題調(diào)查的問卷。本文對深圳市某高校所屬的籃球運(yùn)動愛好者群體在進(jìn)行急停跳投動作時的傷病情況發(fā)生進(jìn)行了調(diào)查分析，采用現(xiàn)場調(diào)查，現(xiàn)場回收問卷的方式保持問卷的有效性。問卷總共發(fā)放200份，回收了193份有效的問卷，將回收的這些有效問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計和信息整理，并進(jìn)行文字分析，總結(jié)出籃球運(yùn)動急停跳投動作過程中的易發(fā)傷病與預(yù)防方法的建議。

2、結(jié)果與分析

通過對研究對象的調(diào)查，總結(jié)出進(jìn)行急停跳投過程中損傷部位的分布情況，就分布特點及傷病原因進(jìn)行如下分析：

表1 深圳市某高?；@球運(yùn)動愛好者各急停跳投損傷發(fā)生部位的分布特點一覽表

表1的數(shù)據(jù)表明在急停跳投動作上，受傷人次和占比最高的受傷部分在于手部的手指與腳部的踝關(guān)節(jié)。其主要原因是由于持球急停跳投是以手部接球、腳步為主的運(yùn)動特點造成的。由于急停跳投對踝的強(qiáng)度要求較大，其受傷人數(shù)的占比和手指關(guān)節(jié)損傷人數(shù)占比相差無幾，約占調(diào)查人數(shù)的80%左右。膝關(guān)節(jié)受傷的人數(shù)相對較少，但是其受傷程度會高于前面兩個部位。肩、肘部位受傷主要原因在進(jìn)行投球和運(yùn)球時，為了急于提高成績，增加練習(xí)密度，因而造成肩肘關(guān)節(jié)疲勞，從而發(fā)生肩肘關(guān)節(jié)傷病。腰部、大腿部發(fā)生損傷主要原因是在急停跳投時的身體姿勢形成中腰椎扭轉(zhuǎn)屈曲動作不協(xié)調(diào)，加上腰力不足或者腰部過于放松與緊張從而導(dǎo)致受傷。此外，皮膚擦傷、肌肉拉傷、撕裂傷、脫臼、骨折等傷病也時有發(fā)生，但所占比例為少數(shù)。

通過作者的調(diào)查可以看出，急停跳投造成的運(yùn)動傷病部位大同小異，其損傷原因也無外乎在于上述幾類。從事不同體育運(yùn)動的不同類型運(yùn)動員可能因為各種技術(shù)動作的不同，以及職業(yè)習(xí)慣的不同，其表現(xiàn)出來的運(yùn)動損傷部位也是有著很大差別的。在調(diào)查過程中發(fā)現(xiàn)最容易造成急停跳投時產(chǎn)生運(yùn)動傷病是由于無法控制的客觀因素與主觀因素兩個方面造成的。運(yùn)動場的氣候、場地、環(huán)境等不良的因素都會造成運(yùn)動員在急停跳投運(yùn)動中受傷。最具有參考性的是籃球基礎(chǔ)一般的普通愛好者，他們傷病基本是因為急停跳投技術(shù)掌握得不好的原因。另外，準(zhǔn)備活動不足也是該類別人群受傷病的原因之一。一部分人并不太清楚運(yùn)動前做準(zhǔn)備活動的目的，以及沒有做準(zhǔn)備活動或者準(zhǔn)備活動沒有做充分，身體各器官和神經(jīng)系統(tǒng)沒有達(dá)到相應(yīng)強(qiáng)度以及興奮度，特別是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰背部沒有得到充分的活動伸展，加之急停跳投的激烈性，這樣的情況下非常容易造成扭傷和肌肉拉傷等現(xiàn)象。

調(diào)查過程中發(fā)現(xiàn)，在技戰(zhàn)術(shù)水平相對較高的?；@球代表隊人群中，容易造成傷病的兩個主要因素是技術(shù)動作錯誤和急停跳投進(jìn)攻時動作使用時機(jī)的判斷有誤。

技術(shù)動作是比較容易造成競技運(yùn)動員損傷的直接原因之一。急停跳投是需要與對方隊伍進(jìn)行對抗的快速度、大幅度的技術(shù)動作，如果執(zhí)行不當(dāng)，則會造成雙方不同程度的受傷現(xiàn)象。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在訓(xùn)練過程中有部分隊員對急停跳投動作掌握不熟練，因此想進(jìn)一步表現(xiàn)高難度急停跳投動作是比較牽強(qiáng)的。時機(jī)是任何具有比賽性質(zhì)的運(yùn)動和賽事成功與否的影響因素之一?；@球比賽場地有限，人數(shù)眾多，并不是任何一個位置都是適合進(jìn)行急停跳投動作使用時機(jī)的。一個優(yōu)秀的運(yùn)動員需要具備發(fā)覺時機(jī)、把握正確的行徑路線、且適時進(jìn)行急停跳投動作的使用。如果時機(jī)判斷失誤，就是強(qiáng)行進(jìn)攻，強(qiáng)行急停跳投進(jìn)攻的后果就很容易造成身體姿勢的準(zhǔn)備不足，增加了運(yùn)球時候的與防守方的身體接觸碰撞與運(yùn)球后的落地摔倒，造成各類型的身體損傷。

此外，違反規(guī)則、動作粗野、運(yùn)動愛好者參加運(yùn)動時身體素質(zhì)和心理狀態(tài)、場地器材、服裝因素對傷病也會有一定的影響。

3、急停跳投過程中易發(fā)傷病的預(yù)防方法

（1）加強(qiáng)對運(yùn)動參與者急停跳投練習(xí)者損傷知識的思想教育，糾正錯誤的急停跳投動作與規(guī)范自身的動作習(xí)慣，是最有效預(yù)防發(fā)生急停跳投傷病的方法之一。運(yùn)動參與者了解了急停跳投動作的標(biāo)準(zhǔn)性，就可以減少在比賽和運(yùn)動時做出錯誤急停跳投動作，避免讓自己與對手受傷的現(xiàn)象發(fā)生。思想上的把關(guān)是防止運(yùn)動員在運(yùn)動中發(fā)生損傷的第一關(guān)，也是比較重要的一關(guān)；（2）增強(qiáng)運(yùn)動參與者的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。運(yùn)動參與者印象中對急停跳投技術(shù)動作的規(guī)范性有一定了解后，會促進(jìn)其實際操作中的能正確完成標(biāo)準(zhǔn)動作，但是如果沒有一個良好的身體素質(zhì)，還是無法實現(xiàn)動作的規(guī)范性；或者在比賽中，心理情緒波動無法按捺住，則會在比賽中亂了心神，從而導(dǎo)致自身動作的扭曲抑或者犯規(guī)斗氣，引發(fā)傷病。教練或指導(dǎo)者在教導(dǎo)運(yùn)動參與者預(yù)防急停跳投傷病的同時，更應(yīng)該注重他們身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的修養(yǎng)，進(jìn)而從根本上預(yù)防急停跳投損傷的發(fā)生；（3）做好充分地準(zhǔn)備活動。任何一項競技運(yùn)動都可能會對運(yùn)動者身體素質(zhì)形成挑戰(zhàn)，需要運(yùn)動者在運(yùn)動過程中負(fù)荷大幅度、共強(qiáng)度的運(yùn)動量。而人的肌肉與骨骼，甚至心臟供血力度在平靜下很難一下子接受大幅度高強(qiáng)的運(yùn)動量，也無法在未做準(zhǔn)備運(yùn)動拉伸時去完成運(yùn)動動作。急停跳投對運(yùn)動員的身子舒張程度要求特別高，并且持續(xù)時間長，在運(yùn)球過人、快速持球急停跳投之類的動作上，如果運(yùn)動員沒做準(zhǔn)備運(yùn)動舒張肌肉與骨骼，肌肉很容易在瞬間被牽引開，從而發(fā)生急性拉傷。應(yīng)該讓身體有個接受運(yùn)動的過程，進(jìn)行科學(xué)的準(zhǔn)備活動；（4）技術(shù)動作的規(guī)范化。在急停跳投訓(xùn)練上，教練或指導(dǎo)者不僅要講解基本的急停跳投技術(shù)動作，還要引導(dǎo)運(yùn)動參與者如何掌握以及合理地運(yùn)作急停跳投技術(shù)動作。應(yīng)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動過程中不可操之過急，要循序漸進(jìn)，在沒有熟悉掌握好的急停跳投動作的時候不可以做，以避免運(yùn)動傷害的發(fā)生。還有要避免“單一”的急停跳投訓(xùn)練，要多樣化結(jié)合起來，以免局部關(guān)節(jié)負(fù)荷較大，導(dǎo)致運(yùn)動損傷。合理的安排訓(xùn)練量和訓(xùn)練后，使身體各部位的恢復(fù)放松，做到游刃有余；（5）改善外部環(huán)境。良好的訓(xùn)練環(huán)境有利于提高急停跳投訓(xùn)練成效，降低急停跳投損傷的發(fā)生機(jī)率，定期對器材做好檢查保養(yǎng)工作，避免在濕滑、不平整的場地下進(jìn)行急停跳投項目的訓(xùn)練等都是預(yù)防傷病的因素。另外，加強(qiáng)自我保護(hù)的意識，不穿不符合訓(xùn)練要求的服裝進(jìn)行訓(xùn)練，避免在自身因素方面造成運(yùn)動傷病。

4、結(jié)論與建議

（1）引導(dǎo)運(yùn)動參與者自主地進(jìn)行學(xué)習(xí)身體防護(hù)知識，培訓(xùn)科學(xué)、有效的自我保護(hù)動作，避免在意外發(fā)生的時候盲目進(jìn)行自我保護(hù)而受到更嚴(yán)重的傷害；(2)多進(jìn)行安全第一的思想宣傳，培養(yǎng)積極向上健康的體育競技精神，在比賽中不做損人利己的事情，尊重對手，做到文明比賽，不為了追求勝利而做出傷害他人的行為；（3）結(jié)合專業(yè)的急停跳投要求做好自己的賽前準(zhǔn)備活動。熱身的時間和熱身強(qiáng)度要及時根據(jù)現(xiàn)場的氣溫、天氣情況等環(huán)境因素進(jìn)行調(diào)整，根據(jù)自己的身體狀態(tài)來進(jìn)行適應(yīng)性的活動，特別是手肘、腳踝等關(guān)節(jié)部位要進(jìn)行充分的活動準(zhǔn)備，避免受傷；（4）急停跳投的時機(jī)因素可以理解為時間上的因素，這是控球者在自身運(yùn)球的時候，根據(jù)現(xiàn)場變幻莫測的局勢，在對手還沒有對其進(jìn)行攔截?fù)屒蚧蛘邔κ址朗貢r機(jī)不及時的時候，自身投籃時間段的把握，這就是投籃時機(jī)。我們可以看出，如果運(yùn)動參與者能夠把握住這樣的投籃時機(jī)，抓住對方錯失的防守時機(jī)因素，就能夠大大的擺脫對方的干擾，減少自身發(fā)生損傷的幾率；（5）加強(qiáng)專業(yè)防護(hù)監(jiān)督，注意檢查場地設(shè)施及器材用具，避免不必要傷病的發(fā)生。