失眠，中醫(yī)稱“不寐”“目不暝”，此癥可由氣血虧虛、勞倦過度、情志受損、飲食不節(jié)等因素造成。失眠與心腎關(guān)系最密切，比如心火旺使人心煩，心腎陰虛致使水火失濟(jì)、心腎不交，都容易擾動神經(jīng)而失眠。因此，滋陰降火、養(yǎng)心安神是治療失眠的原則。介紹一個方法——踩豆安神。

按中醫(yī)觀點(diǎn)，足為人之根，是人體精氣匯集之地，腳底上穴位甚多，這些穴位通過經(jīng)絡(luò)與人體臟腑相聯(lián)，踩豆正是通過腧穴刺激和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)來行氣活血、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)，使臟腑功能平衡，進(jìn)而起到治療和保健效果。更為重要的是，我們的腳底有兩個治療失眠的要穴：一為“涌泉穴”（即足心）;二是“失眠穴”（足底跟部）。刺激兩穴，可滋養(yǎng)腎陰、交通心腎、安神助眠。

具體方法：取赤小豆、淮小麥，混合在一起，放在鍋中炒熱，大概炒到50℃左右，放在盆中，睡前左右腳交替踩20分鐘左右。需要提醒的是，使用本方法一定要加熱豆、麥，然后再去踩。原因是炒熱的豆與麥子，借助熱性更能快速刺激足底穴位和激發(fā)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，讓藥性快速滲透而達(dá)到全身。一般連用數(shù)天，失眠者可精神舒暢，情緒放松，失眠狀況得到改善。豆、麥可以反復(fù)使用多次，不必常換。踩豆完畢，再用熱水泡腳10分鐘，效果更佳。