亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        桑拿與蒸氣浴 排毒大不同

        2020-07-09 03:33:57王祖遠(yuǎn)
        現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2020年7期

        王祖遠(yuǎn)

        健身房或健身俱樂部更衣室通常設(shè)有干桑拿房或蒸氣浴室。這些熱烘烘的設(shè)備對健康很有幫助。它們兩者之間到底有什么區(qū)別呢?

        桑拿和蒸氣浴的主要區(qū)別在于溫度和濕度。傳統(tǒng)芬蘭桑拿浴是將室內(nèi)溫度加熱到150°F至195°F,將水灑在桑拿房里熱巖石堆上以產(chǎn)生水蒸氣,如果不加水,濕度水平保持在10%左右,加水則超過60%。至于蒸氣室(也稱為土耳其?。囟韧ǔT?10°F至120°F之間,濕度為100%。

        簡而言之,兩者都是將全身暴露在熱空氣中,但在干桑拿房里會出汗,在蒸氣房里則是減少出汗。你可能覺得自己在蒸氣浴室里出的汗更多,但其實身上的水滴很可能是潮濕空氣中的冷凝水。

        桑拿:與運(yùn)動相似

        研究顯示,定期在桑拿房待一段時間(每周4~7次,每次20~30分鐘)可以改善心血管健康、降低中風(fēng)風(fēng)險、增強(qiáng)免疫系統(tǒng),還有助于控制血壓、讓身體放松,并提供與人社交的機(jī)會。

        桑拿浴的好處與運(yùn)動非常相似。實驗發(fā)現(xiàn),與其要人們搭配運(yùn)動和桑拿一起做,叫人們遵循桑拿療法可能更容易些,特別是對那些運(yùn)動有困難的人群。

        研究顯示,桑拿浴可以緩解腰痛、減輕抑郁癥狀,并降低罹患老年癡呆癥風(fēng)險。

        蒸氣?。簭?qiáng)度更高

        蒸氣浴的健康益處與干桑拿非常相似,桑拿和蒸氣浴都會增加皮膚和核心身體的溫度、引起各種生理變化,但蒸氣浴室中的強(qiáng)度更高,這些變化發(fā)生得更快,因為蒸氣浴實際抑制了人體的出汗反應(yīng)。

        波蘭在2014年針對10名男性、2019年針對10名女性進(jìn)行研究,顯示出蒸氣浴會對人們身體帶來額外壓力。有趣的是,喜歡蒸氣浴的人多于桑拿,很可能是這些人群在代謝、生理或文化上對于較高強(qiáng)度的熱壓反應(yīng)更好。這種情況就像一些人更喜歡高強(qiáng)度運(yùn)動形態(tài),而不喜歡低強(qiáng)度運(yùn)動那樣。

        心血管疾患者避免使用

        如果有暈厥或血壓過低的病史,請小心避免在桑拿浴或蒸氣浴室中跌倒。如果最近三個月內(nèi)患有心臟病、中風(fēng)或主動脈瓣膜狹窄等疾病,可能會導(dǎo)致心率和血壓劇烈波動,務(wù)必避免使用桑拿或蒸氣浴。

        編輯:陌漓? yangsheng_moli@sina.com

        一区二区三区免费自拍偷拍视频| 久久久精品波多野结衣| 99热最新在线观看| 日韩精品夜色二区91久久久| 国产日产桃色精品久久久| 亚洲av久久久噜噜噜噜 | 日本黄色一区二区三区视频| 成人自拍一二在线观看| 人妻体内射精一区二区三四| 996久久国产精品线观看| 国产AV秘 无码一区二区三区 | 国产超碰人人爽人人做人人添| 99精品电影一区二区免费看| 日产精品一区二区三区免费| 一区二区三区在线视频观看 | 一本一道久久综合久久| 成人综合网站| 国产三级精品三级国产| 亚洲影院在线观看av| 中文字幕av久久亚洲精品| 看全色黄大色大片免费久久| 国产免费人成视频在线播放播| 国产又湿又爽又猛的视频| 国产精品久久久爽爽爽麻豆色哟哟 | 国内精品91久久久久| 中文字幕一区二区三区日日骚| 67194熟妇人妻欧美日韩| 亚洲人免费| 日韩精品一区二区三区含羞含羞草 | 人妻系列无码专区久久五月天| 亚洲一区二区三区av资源| 无码国产69精品久久久久孕妇| 日本一本久道| 男的和女的打扑克的视频| 人妻中文字幕乱人伦在线| 小12箩利洗澡无码视频网站| 水蜜桃一二二视频在线观看免费| 亚洲一二三区免费视频| 在线亚洲+欧美+日本专区| 911国产在线观看精品| 开心五月骚婷婷综合网|