薛冰

為什么要防暑祛濕

隨著夏天的到來(lái)，人們會(huì)處于一個(gè)蒸籠似的環(huán)境，潮濕高熱的天氣使得人們的健康情況也隨之起伏，高熱可能會(huì)導(dǎo)致中暑，而下雨天則會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣加重。在夏季本應(yīng)該出汗的時(shí)候，人們一般都是待在空調(diào)房里，這會(huì)使體內(nèi)的濕氣無(wú)法散發(fā)，反而被封閉在身體里面。同時(shí)，夏季里常吃的一些生冷食品也會(huì)加重人們體內(nèi)的濕氣。因此，如何防暑祛濕在炎炎夏日就是一個(gè)非常重要的問(wèn)題。

防暑祛濕的方法

由于夏季溫度過(guò)高，炎熱的天氣容易消耗人體內(nèi)的元?dú)?，一些體虛的人群很容易出現(xiàn)頭暈、氣悶等一些不適癥狀。因此，人們應(yīng)該掌握一些能夠化氣生津、化濕除煩的養(yǎng)生方法。

喝粥可以化氣生津，還可以適當(dāng)?shù)丶右恍┹o助食材，幫助人們更好地緩解體內(nèi)的不適。對(duì)于夏季濕氣重的問(wèn)題，還可以采取藥草泡澡、食用能夠祛濕的食物等方法。具體方法如下：

方法一：茶療

可以采用一些可以祛濕的食材泡茶，每天堅(jiān)持喝，可以幫助人體有效祛除濕氣。

方法二：泡腳

每天堅(jiān)持用熱水泡腳也是一個(gè)不錯(cuò)的祛濕方法。泡腳的功效就是引導(dǎo)陽(yáng)氣到達(dá)足底，具有助眠強(qiáng)身、發(fā)汗排濕氣的作用。人們也可以適當(dāng)在泡腳水里加點(diǎn)料，如花椒、泡腳藥包等，這樣祛濕的效果更加明顯。

方法三：艾灸

艾灸可以起到調(diào)理身體的功效，有祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。艾灸以下穴位，效果更佳：首先是關(guān)元穴，它屬于養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的藥穴;其次是命門(mén)穴，這是人體生命力的中心;最后是中脘穴和豐隆穴，這兩個(gè)穴位都能夠有效祛濕以及緩解胃部疾病。

方法四：運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅僅提高人們自身的免疫力，還能夠有效幫助人們排汗以及促進(jìn)血液循環(huán)，從而排出體內(nèi)濕氣。但是需要注意的是，并不能一味地運(yùn)動(dòng)，流汗過(guò)多反而會(huì)傷害人們的身體。運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，還要注意預(yù)防著涼，比較好的運(yùn)動(dòng)方式包括慢跑、快走、練瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)都能有效祛除人體內(nèi)的濕氣。

可以防暑祛濕的藥膳

對(duì)于防暑祛濕，采取食療的方法是有效且實(shí)用的，這樣既可以達(dá)到防暑祛濕的效果，同時(shí)也能起到調(diào)理身體的功用。

夏枯草瘦肉湯 原料：夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，味精適量。具體做法：將夏枯草、法夏洗干凈，豬瘦肉洗凈切塊，然后把所有的原料都放入鍋內(nèi)，大火煮沸，再用小火煮1.5個(gè)小時(shí)，加佐料即食。功效：法夏具有治療燥濕化痰、痰飲眩悸、風(fēng)痰眩暈、痰厥頭痛的功效，夏枯草可以清肝瀉火、明目、散結(jié)消腫。此款藥膳可以有效預(yù)防中暑及緩解中暑引發(fā)的不良癥狀。

三豆鰍魚(yú)湯 原料：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生姜5克。具體做法：將所有的食材洗凈，將泥鰍先放入鍋中煎至七分熟，再將煎過(guò)的泥鰍與洗凈的食材一同放入鍋中，加入清水，大火燒沸，小火熬煮兩分鐘，放入紹酒和適量的鹽即可。功效：泥鰍可以滋陰止渴、清熱祛濕，赤小豆可以健脾利胃、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，該藥膳可以滋陰止渴、清熱祛濕，幫助人們順利度過(guò)夏天。

赤小豆及雞內(nèi)金荷葉粥 原料：赤小豆30克，雞內(nèi)金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，梗米150克。具體做法：將荷葉洗干凈，連同雞內(nèi)金一同放入砂鍋中，加入清水，大火燒沸，再小火熬制20分鐘。最后加入其他的食材，大火煮沸后以小火熬制成粥即可。功效：雞內(nèi)金可以健胃消食，緩解暑熱引起的脾胃不和，鮮荷葉可以清熱解暑、降低血壓和血脂，防治心律失常、心血管病等疾病。此款藥膳非常適合夏季食用。

紅豆雞湯 原料：紅豆100克，母雞1只，鹽、味精等調(diào)味品適量。具體做法：先將紅豆放入雞腹內(nèi)，然后用竹簽將雞腹切口閉合，再加入適量的水煲湯，最后加一些調(diào)味品即可。功效：紅豆可以養(yǎng)心補(bǔ)血、健脾益腎、祛濕清熱、利尿消腫，雞肉有溫中補(bǔ)脾，益氣養(yǎng)血，補(bǔ)腎益精的功效。此款藥膳適合夏天食用，可以祛濕清熱，強(qiáng)健身體。

陳皮瘦肉粥 原料：雞蛋花5克，槐花5克，木棉花40克，薏米和扁豆各60克，陳皮10克，豬瘦肉500克，生姜3片。具體做法：將材料洗凈，把陳皮和豬肉放入鍋中，加入生姜，大火煮沸，改小火煲3小時(shí)，加入食鹽即可。功效：木棉花可以清熱、利濕、解毒，薏米能利水消腫、健脾止瀉、利尿祛濕，最終達(dá)到夏季養(yǎng)生的效果。

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