【摘要】隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，作為當(dāng)代大學(xué)生，這也就意味著他們需要面臨更加殘酷的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，導(dǎo)致許多大學(xué)生在心理上都承受了一定的壓力，如果不能及時(shí)排解將危害到他們的身心健康。針對(duì)緩解大學(xué)生的心理壓力，我們可以采取音樂治療法，對(duì)排解壓力有顯著效果。本文就如何緩解大學(xué)生心理壓力做出了一系列分析和討論。

【關(guān)鍵詞】音樂治療;大學(xué)生;心理壓力;相關(guān)分析

【中圖分類號(hào)】G623 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【文章編號(hào)】1002-767X（2020）10-0243-02

【本文著錄格式】凌宇欣.音樂治療對(duì)緩解大學(xué)生心理壓力的相關(guān)問題分析[J].北方音樂，2020，05（10）：243-244.

近年來，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，人們的生活水平也發(fā)生了翻天覆地的變化，生活節(jié)奏越來越快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力度日益加劇，大學(xué)生需要面臨來自學(xué)業(yè)、工作以及生活等不同層面的壓力，導(dǎo)致他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)一些心理問題。除此之外，由于我國(guó)教育模式深受傳統(tǒng)應(yīng)試教育的影響，以致于家長(zhǎng)甚至教育者過分重視學(xué)生的成績(jī)而忽略了關(guān)心學(xué)生的心理健康。音樂作為抒發(fā)并傳遞內(nèi)心情感的一種重要藝術(shù)形式，可以有效緩解他們的心理壓力并幫助他們提升自信心，促使他們有效實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。

一、大學(xué)生心理壓力的來源

（一）來源于學(xué)業(yè)

由于我國(guó)教育深受傳統(tǒng)應(yīng)試教育的影響，導(dǎo)致大部分學(xué)生們都將身心精力全部投入到了學(xué)習(xí)中去，忽視了社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的重要性。雖然同學(xué)們可以通過學(xué)習(xí)掌握大量的理論知識(shí)，可是他們?cè)趯?shí)踐方面卻相對(duì)薄弱[1]。除此之外，面臨著激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)和嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，大學(xué)生們的課程負(fù)擔(dān)也越來越重，他們不光需要學(xué)習(xí)書本知識(shí)，還需要考慮社會(huì)所需，因此他們承受著巨大的學(xué)業(yè)壓力。

（二）來源于情感

校園里的愛情大都是美好而相對(duì)純粹的，可是在畢業(yè)的時(shí)候卻需要面對(duì)各種外觀因素的考驗(yàn)，比如經(jīng)濟(jì)差異或者地域等，以至于大部分校園愛情最終夭折。就目前而言，部分大學(xué)生面臨著畢業(yè)即分手的問題，承受著失落、迷茫等心理壓力。除此之外，大學(xué)階段正處于適婚年齡，還要承受來自父母長(zhǎng)輩對(duì)情感問題的催促，這無(wú)疑也給他們心理上造成了一定的壓力負(fù)擔(dān)。

（三）來源于就業(yè)

隨著人們生活水平的提高，對(duì)精神文化層面的追求也越來越重視，同時(shí)伴隨著廣大高校的不斷擴(kuò)招，越來越多的學(xué)生有機(jī)會(huì)進(jìn)入大學(xué)深造。然而，我國(guó)大部分私企及事業(yè)單位并不能滿足應(yīng)屆畢業(yè)生的需求，理想和現(xiàn)實(shí)落差過大，使學(xué)生無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)被接受并實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值，出現(xiàn)畢業(yè)即失業(yè)的境況，面臨就業(yè)難的窘境。

二、音樂治療對(duì)緩解大學(xué)生心理壓力的意義

（一）適用群體廣泛

音樂治療的受眾群體廣泛。音樂自身具有多樣性，可以舒緩、可以激烈、可以抒情，也可以是其他多重多樣的風(fēng)格，沒有局限性。絕大多數(shù)人都喜歡音樂的藝術(shù)表現(xiàn)形式，所以音樂治療是適合各種人群的治療方法，特別是年輕人。對(duì)于大學(xué)生來說，音樂是生活中不可或缺的精神食糧，他們追求潮流，喜歡各色各樣有個(gè)性的音樂風(fēng)格。如果把欣賞音樂與治療方法相結(jié)合，應(yīng)用在緩解大學(xué)生壓力的治療上，可以讓他們?cè)谧非笞约合埠玫耐瑫r(shí)也獲到心靈的放松，輕松釋放壓力[2]。

（二）治療操作簡(jiǎn)潔方便

音樂治療法與其他方法不同，這種方法與其說是治療，不如說是放松，這是一種愉快的方式，更易與讓患者接受。并且大學(xué)生正處在青年期，擁有大好時(shí)光，誰(shuí)愿意每天拿出時(shí)間接受乏味的治療，音樂治療更具有方便性，它可以隨時(shí)隨地操作，也不占用額外的時(shí)間，最重要的它是年輕人接受度更高、更喜歡的方式。音樂的治療過程就是患者的聆聽過程，不要求有深厚的音樂背景，不要求豐富的音樂理論知識(shí)，不要求深刻理解內(nèi)涵，均可以通過音樂治療達(dá)到舒緩心理壓力的目的。

（三）音樂對(duì)大學(xué)生的治療效果顯著

音樂是人們用來表達(dá)情感、進(jìn)行情感交流的一種藝術(shù)形式，所以說，用音樂來釋放壓力、緩解心理疲勞具有顯著的效果[3]?，F(xiàn)在的大學(xué)生喜歡通過網(wǎng)絡(luò)等多樣形式來表達(dá)與溝通，心靈也變得更加封閉與敏感，正需要這種可以互通的方式來交流與解壓。因此，音樂治療是一種效果顯著的形式，可以達(dá)到更好的效果，在傳統(tǒng)治療的基礎(chǔ)上配合音樂治療可以達(dá)到事半功倍的效果。

三、運(yùn)用音樂治療緩解大學(xué)生心理壓力分析

（一）指導(dǎo)性音樂想象技術(shù)的心理減壓

這種音樂治療是一種通過音樂給患者創(chuàng)造想象空間的的模式，音樂作為患者想象的牽引與引導(dǎo)，通過想象到的空間使患者得到心靈的放松，釋放出壓力。具體的操作方法為：先讓學(xué)生選擇自己舒適的環(huán)境、選擇自己舒適的坐姿或臥姿，心理壓力治療的核心就是要讓學(xué)生放松。在學(xué)生的心境恢復(fù)到足夠平靜之后，治療師可以播放簡(jiǎn)單音樂片段，讓學(xué)生充分放松身軀，之后，治療師可以描述想要構(gòu)建的場(chǎng)景、描述美好的內(nèi)容，讓學(xué)生放松心情，從而達(dá)到釋放壓力的目的。

（二）音樂治療方面的人機(jī)交往障礙問題

音樂探討技術(shù)的目的在于利用音樂讓學(xué)生們可以更好地交流，為學(xué)生們緩解壓力提供一個(gè)更便利的途徑，大學(xué)生可以通過分享與交流進(jìn)行心靈的溝通，這也是一種放松的方式，通過溝通達(dá)到緩解壓力的目的。在分享交流的過程中，學(xué)生們不僅可以感受到音樂的美好，更能感受到人與人之間的溫暖，而往往人性的溫暖更能夠治愈人心[4]。

四、音樂治療時(shí)應(yīng)遵守的原則和對(duì)于音樂的選擇

（一）音樂選擇方面

音樂治療師面對(duì)的大學(xué)生群體，他們各個(gè)個(gè)體的心理問題各不相同，所以使用音樂治療時(shí)，可以針對(duì)性地選擇不同類型的音樂曲目。例如，在治療具有悲歡厭世的大學(xué)生群體時(shí)，可以選擇激憤、激昂、振奮人心的音樂曲目，以此幫助他們?cè)鰪?qiáng)對(duì)生活的熱愛，把生活和學(xué)習(xí)中的不滿和壓抑的情緒釋放出來;在治療情緒暴躁的大學(xué)生群體時(shí)，可以選擇輕柔、舒緩的音樂曲目，幫助學(xué)生放松心態(tài)，恢復(fù)平靜;在治療情緒起伏較大的大學(xué)生群體時(shí)，可以選擇悲壯激昂的音樂，先讓他們心中那些憤怒、痛苦的情緒得到發(fā)泄和抒發(fā)，然后再播放輕松柔和的曲子讓情緒慢慢恢復(fù)至平靜，并且引導(dǎo)他們要積極陽(yáng)光地面對(duì)生活和學(xué)習(xí)。因此，在治療過程中一定要“對(duì)癥下藥”，才能達(dá)到預(yù)期的效果。

（二）先了解病情再制定治療計(jì)劃

大學(xué)生的生活狀態(tài)、人生經(jīng)歷、性格特點(diǎn)、興趣愛好都各有差異，所以不僅要根據(jù)不同的病癥采取不同措施，面對(duì)不同學(xué)生也要采取不同的治療方案。因此，音樂治療師首先應(yīng)該先了解病人的心理狀態(tài)、了解病人內(nèi)心可能存在的問題，在此基礎(chǔ)上再制定適合病人的治療方案。而現(xiàn)在的部分高校為了節(jié)約時(shí)間，采取的方式是每學(xué)期統(tǒng)一組織時(shí)間和地點(diǎn)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理測(cè)試，在對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析后，再針對(duì)可能存在心理問題的學(xué)生進(jìn)行一對(duì)一干預(yù)治療，這可以有效保護(hù)好學(xué)生的隱私，并且治療師要遵循循環(huán)漸進(jìn)的原則，以此保證音樂治療的有效性。

五、音樂治療對(duì)于大學(xué)生心理治療的作用

（一）調(diào)節(jié)不完整性格

塑造大學(xué)生健全的性格對(duì)于保護(hù)大學(xué)生心理健康具有重要作用。所以，各大高校在開展學(xué)生工作時(shí)都會(huì)有一項(xiàng)培養(yǎng)大學(xué)生人格教育的活動(dòng)。音樂是一種具有美感的藝術(shù)形態(tài)，我們每個(gè)人都可以在不同的音樂類型中找到共鳴。因此，通過音樂可以幫助大學(xué)生疏解心理。由于音樂作品所具有的內(nèi)涵、情緒、風(fēng)格都存在差異，所以要靈活運(yùn)用不同的音樂，幫助大學(xué)生解決心理問題，塑造完整人格。

（二）調(diào)節(jié)壓力和多變情緒

大學(xué)生的身心發(fā)展和為人處世還未完全成熟，特別是面對(duì)問題和處理問題的能力還需要提高。在面對(duì)問題時(shí)大學(xué)生可能會(huì)不知所措，要么退縮、放棄，要么就急于求成，不能靜下心來去探究問題的解決方法。這時(shí)就需要教育工作者適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和放松[5]。音樂治療師還可以選擇當(dāng)下的流行音樂，幫助學(xué)生調(diào)整負(fù)面情緒。流行音樂中的歌詞大都具有反映當(dāng)代社會(huì)環(huán)境和人們心理矛盾的特點(diǎn)，聽者容易觸及內(nèi)心，引發(fā)共鳴。因此，流行音樂可以幫助大學(xué)生宣泄內(nèi)心的郁悶和恐懼，調(diào)節(jié)不良情緒，從而保障大學(xué)生的身心健康。

六、結(jié)語(yǔ)

總而言之，音樂治療法是在文化建設(shè)迅速發(fā)展的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，對(duì)于各類心理問題的治療均有顯著作用。因此，各大高校應(yīng)該重視音樂治療方式對(duì)緩解學(xué)生心理壓力的作用和效果，以促進(jìn)學(xué)生身心全面健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]常欂月.大學(xué)生心理健康教育中音樂治療方式初探[J].中國(guó)培訓(xùn)，2019（06）：60-61.

[2]丁瑋.團(tuán)體沙盤游戲治療對(duì)緩解大學(xué)生心理壓力的研究[J].智庫(kù)時(shí)代，2019（03）：97+103.

[3]杜森.音樂治療對(duì)緩解大學(xué)生心理壓力的探討[J].黃河之聲，2018（13）：75.

[4]何旋.音樂治療對(duì)緩解大學(xué)生心理壓力的探討[J].黃河之聲，2017（24）：92-93.

[5]王麗.接受式音樂治療法緩解大學(xué)生心理壓力的研究[J].大眾文藝，2017（11）：153.

作者簡(jiǎn)介：凌宇欣（1990—），女，研究生，助教，研究方向：音樂表演。