亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        熱天 教你這樣“吃素”

        2020-07-06 07:56:45嘉寶
        家庭科學·新健康 2020年6期
        關鍵詞:吃素萵筍素食

        嘉寶

        天越來越熱,食欲大減,還有人想趁著熱天減肥,于是素食成了最愛。適量吃素可以降低心血管疾病、肥胖、糖尿病及腫瘤的發(fā)病幾率??墒撬厥吵苑ú粚?,就不利于健康做素食少放油和鹽大家只是知道蔬菜有利于健康,卻不曾想過蔬菜的吸油性特別強,無論是哪種食用油的脂肪含量都在98%以上,也就是說幾乎都是脂肪。一道菜中如果加入了30毫升油,則意味著您將吃進去將近30克的脂肪。這樣一來,蔬菜非但不能帶來減少脂肪的效果反而有增加體重的可能。鹽分的過多,則容易造成血壓增高,還會導致過多水分在體內滯留,不利健康。

        蔬菜焯拌比燉炒強

        有些人喜歡吃燉菜,可是蔬菜中的維生素C和一些抗氧化功能非常不耐熱,遇熱就會逃跑,若經過長時間的燉煮這些保健成分會損失更大。

        其實蔬菜只要不用過多的油脂,烹調的時間不是特別長,怎么吃都不錯。如果一定要說哪種食用方法最好,那就是焯拌最好,加點芝麻醬,或者是香油、橄欖油,或者少許加熱后的食用油都可以。一來焯拌菜減少了炒食過程中的加熱時間,減少了維生素及抗氧化物質的流失,更大程度上保留了營養(yǎng);另外缺少了烹炒過程中加油的過程,使其熱量更低。從健康養(yǎng)生的角度講,更適合體質怕冷,腸胃不好,容易漲肚的人群,也降低了夏季腸炎高發(fā)的危險。

        菜葉和皮別輕易扔掉

        蔬菜每個部分都有營養(yǎng),其中綠葉是植物合成營養(yǎng)成分的工廠,也是營養(yǎng)之精華所在,扔掉它會極大地降低蔬菜的營養(yǎng)價值。比如說,白菜外層綠葉中的胡蘿卜素濃度要比中心白色葉子高十幾倍,維生素C也要高好幾倍;萵筍葉子的胡蘿卜素、維生素C含量都高于萵筍的莖。

        此外,茄子皮,蘿卜皮、甘薯皮、番茄皮,含有花青素、異硫氰酸酯類物質、抗氧化成分和膳食纖維等,也有一定的防癌功效。若能多保留一些皮,甚至把皮吃掉,顯然更利于健康。

        猜你喜歡
        吃素萵筍素食
        養(yǎng)生
        養(yǎng)生
        Parahellenia,a new genus segregated from Hellenia (Costaceae) based on phylogenetic and morphological evidence
        植物多樣性(2022年4期)2022-09-01 03:27:10
        萵筍開胃增食欲
        中老年保健(2021年8期)2021-08-24 06:23:44
        春季吃萵筍可降血糖降血脂
        只吃素不如多吃魚
        吃素就一定健康嗎
        吃素吃葷 互不侵犯
        特別健康(2018年2期)2018-06-29 06:13:54
        素食主義
        中國自行車(2018年4期)2018-05-26 09:01:36
        春季素食小菜
        啟蒙(3-7歲)(2017年4期)2017-06-15 20:28:55
        国产偷国产偷亚洲高清| 粗了大了 整进去好爽视频| 色欲av一区二区久久精品| 精品少妇后入一区二区三区| 东风日产车是不是国产的| 97在线视频免费人妻| 久久精品无码中文字幕| 无码高清视频在线播放十区| 国产三级韩三级日产三级| 精品国产天堂综合一区在线| 18成人片黄网站www| 娇柔白嫩呻吟人妻尤物| 亚洲精品国产成人久久av盗摄| 久久久久九九精品影院| 色播久久人人爽人人爽人人片av| 国产无码十八禁| 少妇人妻av一区二区三区| 色偷偷888欧美精品久久久| 日韩精品无码av中文无码版| 红杏性无码免费专区| 99久久婷婷国产精品网| 久久久国产打桩机| 青青视频一区| 国产精品专区一区二区av免费看 | 久久精品国产熟女亚洲| 中文字幕一区二区三区日韩精品| 久久精品国产免费观看99| 少妇我被躁爽到高潮在线影片| 人妻激情偷乱视频一区二区三区 | 国产免费久久精品99re丫y| 美女射精视频在线观看| 亚洲成av人片乱码色午夜| 亚洲av永久无码一区| 中文无码制服丝袜人妻AV| 亚洲乱码av乱码国产精品| 国产熟妇按摩3p高潮大叫| 国产一级黄色录像| 一本色道88久久加勒比精品| 精品国产三级a∨在线| 久久精品亚洲牛牛影视| 99久久精品国产一区色|