高曉　李媛　徐起麟

摘? 要：該文通過隊(duì)藝術(shù)體操集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行功能動(dòng)作篩查，并對(duì)其篩查結(jié)果進(jìn)行評(píng)價(jià)分析，找出運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作模式中存在的缺陷和不足，以及完成動(dòng)作時(shí)的穩(wěn)定性和靈活性的協(xié)調(diào)配合問題，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)員在測試中出現(xiàn)的問題進(jìn)行針對(duì)性的糾正干預(yù)，解決運(yùn)動(dòng)員在團(tuán)體項(xiàng)目配合中的薄弱環(huán)節(jié)，降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率，為其專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練提供良好的基礎(chǔ)體能。

關(guān)鍵詞：功能動(dòng)作篩查? 藝術(shù)體操團(tuán)體項(xiàng)目? 體能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G834 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2020）05（c）-0185-02

Abstract： This study tested the rhythmic gymnastics team athletes through the functional movement screening and evaluated the screening result analysis to find out the shortcomings and deficiencies in the athletes' movement mode， as well as the coordination and coordination of stability and flexibility when completing the movement， and combined with the problems in the test of movement mobilization to correct the intervention. In order to provide good basic physical fitness for their special technical training， the problem of athletes' short board in team project should be solved and the incidence of sports injury must be reduced.

Key Words： Functional movement screening; Rhythmic gymnastics team project; Physical training

功能動(dòng)作篩查（FMS）是一種動(dòng)作模式完成質(zhì)量評(píng)價(jià)系統(tǒng)，操作簡單，可以量化評(píng)價(jià)測試者的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力。用于檢測運(yùn)動(dòng)員的平衡、本體感覺、力量、靈活性、協(xié)調(diào)性和動(dòng)作活動(dòng)范圍，同時(shí)其測試得分也被用于預(yù)測運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)率。

1? 研究對(duì)象與方法

該研究以6名河北省藝術(shù)體操集體項(xiàng)目隊(duì)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，對(duì)其進(jìn)行功能動(dòng)作篩查（FMS），根據(jù)完成程度評(píng)價(jià)得分，對(duì)其所得分?jǐn)?shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2? 結(jié)果與分析

2.1 功能動(dòng)作篩查得分

河北省藝術(shù)體操集體項(xiàng)目6名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS測試，根據(jù)FMS得分標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)7個(gè)篩查動(dòng)作進(jìn)行評(píng)分，結(jié)果見表1。

2.2 FMS評(píng)分

FMS評(píng)分設(shè)置4個(gè)等級(jí)，從0～3分，其中3分為最高分。具體見表2。

2.3 深蹲動(dòng)作的測試結(jié)果與分析

從表1可以看出，6名藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員深蹲測試動(dòng)作得分均為2分，測試過程中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員在完成深蹲動(dòng)作時(shí)，腳后跟抬起，膝蓋前移，測試桿的投影均在腳尖前方，但在腳后跟放置一塊木板后，能夠完成下蹲動(dòng)作。結(jié)合藝術(shù)體操專項(xiàng)特點(diǎn)，主要原因是踝關(guān)節(jié)背屈能力受限，需抬腳后跟來彌補(bǔ)踝關(guān)節(jié)背屈能力差的問題。同時(shí)，在下蹲的過程中，由于后背肌群的緊張，需腰椎關(guān)節(jié)前移來代償。王某某和楊某某出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，這多是由膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不足引起，而踝關(guān)節(jié)的靈活性差才是引起膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不足的根本原因。

在藝術(shù)體操的專項(xiàng)訓(xùn)練中不難發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員需要經(jīng)常保持立踵的姿勢(shì)。長期訓(xùn)練結(jié)果導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)前部肌群和韌帶持續(xù)松弛，而跟健和小腿肌群長期緊張。這種前后力量不對(duì)稱的訓(xùn)練，極易造成運(yùn)動(dòng)員腳踝發(fā)生不同程度的變形和靈活性降低等問題，運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)也大大增加。

2.4 跨欄步測試結(jié)果與分析

在此項(xiàng)篩查中，6名運(yùn)動(dòng)員均得分為2分（見表1）?？鐧诓叫枰\(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的軀干穩(wěn)定控制能力和足夠的髖關(guān)節(jié)的靈活性，受測試者需要表現(xiàn)出較好平衡能力才能得到較高的分?jǐn)?shù)。觀察運(yùn)動(dòng)員測試過程中的動(dòng)作模式，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作均出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)在跨欄時(shí)有外旋，身體輕度晃動(dòng)，木桿會(huì)向過欄架的一側(cè)傾斜。此外，齊某某過欄架步時(shí)身體前傾，抬腿過大。結(jié)合藝術(shù)體操項(xiàng)目特點(diǎn)，踝和膝的外旋可能內(nèi)收肌力量不足，而外展肌過緊引起的，木桿會(huì)向過欄架的一側(cè)傾斜，是運(yùn)動(dòng)員在單腿跨越欄架過程中，身體兩體左右側(cè)由于力量不對(duì)稱引起的。

2.5 直線弓步蹲測試結(jié)果與分析

此項(xiàng)測試主要測評(píng)運(yùn)動(dòng)員身體內(nèi)小肌群的控制能力。表1顯示，篩查中，4人得2分，李某某、郭某某左側(cè)為2分，右側(cè)得分為3分，表明兩人存在左右兩側(cè)肌力不平衡。在下蹲過程中，這2名隊(duì)員軀干前傾，后膝無法碰到前腳跟后的平板，而在起立過程中，身體都有輕微的晃動(dòng)。

結(jié)合其他測試結(jié)果，我們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員較差的踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度是造成這種情況的主要原因。后群肌肉緊張，力量不足導(dǎo)致直線下蹲受限而身體前傾;跟腱、小腿肌肉長時(shí)間處于緊張、縮短的狀態(tài)使后膝關(guān)節(jié)難以觸碰前腳跟后方的平板。對(duì)于骨盆和身體核心部位的動(dòng)態(tài)控制不足會(huì)導(dǎo)致身體的晃動(dòng)。

2.6 肩部靈活性的測試結(jié)果與分析

肩部靈活性測試6名運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)較好，全部能夠完成滿分動(dòng)作（見表1），此與訓(xùn)練項(xiàng)目有很大關(guān)系，柔韌性是該項(xiàng)目重點(diǎn)要求的素質(zhì)， 尤其是肩部的靈活性。良好的肩部靈活性是運(yùn)動(dòng)員完成高難度專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的素質(zhì)基礎(chǔ)。所以，在選材和初期訓(xùn)練中，各級(jí)教練員都格外重視運(yùn)動(dòng)員的肩部靈活性訓(xùn)練。

但在此項(xiàng)測試中我們發(fā)現(xiàn)全部運(yùn)動(dòng)員兩側(cè)內(nèi)旋和外旋上都存在左右不對(duì)稱的情況，且肩夾擊排除實(shí)驗(yàn)，有1名運(yùn)動(dòng)員顯“+”。由于藝術(shù)體操項(xiàng)目特點(diǎn)需要，人們只強(qiáng)調(diào)注重肩關(guān)節(jié)柔韌性訓(xùn)練，經(jīng)常忽視力量訓(xùn)練，進(jìn)而造成肩關(guān)節(jié)的內(nèi)旋和外旋力量的不平衡，長此以往引起肩關(guān)節(jié)內(nèi)扣，極易引起肩關(guān)節(jié)損傷。

2.7 主動(dòng)直膝上抬測試結(jié)果與分析

在主動(dòng)直膝上臺(tái)上抬測試中，所有運(yùn)動(dòng)員結(jié)果均為滿分（見表1），說明該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員下肢柔韌性良好。主動(dòng)直膝上抬不僅測試胭繩肌與小腿肌群的柔韌性，同時(shí)考察髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，測試結(jié)果很好地表明藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的腘繩肌、腓腸肌和比目魚肌的柔韌性較好，而良好的胭繩肌柔韌性彌了補(bǔ)足背屈能力的不足，使得運(yùn)動(dòng)員在此項(xiàng)篩查中得分較高。

2.8 軀干穩(wěn)定俯臥撐測試結(jié)果與分析

在軀干穩(wěn)定俯臥撐測試中，6名運(yùn)動(dòng)員1人為1分，4人為2分，僅王某某1人完成3分動(dòng)作（見表1），在軀干穩(wěn)定性俯撐的排除性篩查中，張某某、郭某某腰椎均有疼痛感，成“+”。可以看出在該動(dòng)作模式下藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員存在問題比較突出。主要表現(xiàn)為：運(yùn)動(dòng)員無法控制軀干在撐起過程中穩(wěn)定的一體性撐起，具體表現(xiàn)為臀、背部先起，而后軀干再起。在撐起過程中，部分運(yùn)動(dòng)員的骨盆和脊柱不同程度的發(fā)生輕微轉(zhuǎn)動(dòng)。測試結(jié)果說明藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的軀干部位存在嚴(yán)重缺陷，力量弱、穩(wěn)定性差。此項(xiàng)功能性表現(xiàn)不佳的原因主要是軀干無法均衡而穩(wěn)定地將力量上下傳遞，這也大大增加了受傷的風(fēng)險(xiǎn)。通過脊柱伸展排除測試，1名運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)疼痛。

2.9 旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測試結(jié)果與分析

在旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測試中，6名運(yùn)動(dòng)員結(jié)果得分均為2分，在轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性的排除性篩查中，楊某某骨有疼痛感，成“+”。此項(xiàng)測試主要測評(píng)運(yùn)動(dòng)員軀干的基礎(chǔ)力量、小肌肉群協(xié)調(diào)發(fā)力以及多個(gè)維度的穩(wěn)定性，也是評(píng)價(jià)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性的重要指標(biāo)。此次測試結(jié)果最終整體得分2分，表明藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員軀干基礎(chǔ)力量、穩(wěn)定性較弱，神經(jīng)系統(tǒng)的整體協(xié)調(diào)性也不高，而藝術(shù)體操的旋轉(zhuǎn)、支撐、翻滾等的動(dòng)作需要這方面的能力，因此加強(qiáng)該動(dòng)作模式的訓(xùn)練，有助于預(yù)防腰部傷病的和提高專項(xiàng)動(dòng)作的質(zhì)量。

3? 結(jié)論和建議

3.1 結(jié)論

通過對(duì)河北藝術(shù)體操集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員功能動(dòng)作篩查結(jié)果的分析與研究發(fā)現(xiàn)，藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)靈活性和下肢柔韌性較好，但跖背屈能力明顯存在缺陷以及軀干穩(wěn)定性不足等使運(yùn)動(dòng)員較易發(fā)生傷病，影響訓(xùn)練。

3.2 建議

（1）集中干預(yù)運(yùn)動(dòng)員普遍存在問題，養(yǎng)成訓(xùn)練后對(duì)跟健和小腿肌群進(jìn)行放松的習(xí)慣，加強(qiáng)軀干部位力量的練訓(xùn)練。

（2）FMS測試可以簡單有效地評(píng)估藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作模式，建議河北省藝術(shù)體操隊(duì)建立長期的功能性動(dòng)作篩查監(jiān)控體系，根據(jù)測試結(jié)果，結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練，并制訂一套有效的糾正方案，預(yù)防藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員受傷的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

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