魏國(guó)

人在步入老年之后，身體機(jī)能逐漸退化，各種疾病就容易找上老年朋友們，糖尿病就是一個(gè)典型的疾病，老年人患糖尿病癥狀不太明顯，不易被人們所發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)往往還會(huì)合并多種并發(fā)癥，如心腦血管系統(tǒng)的疾病，平時(shí)要堅(jiān)持服用降糖藥，維持血糖的穩(wěn)定性，還要注意飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

一、重視降糖誤區(qū)

有些老年人患了糖尿病后，認(rèn)為血糖控制的越低越好，其實(shí)不然，血糖控制的太低，容易發(fā)生低血糖，尤其是在夜間發(fā)生低血糖，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的后果，血糖的控制標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該按照自身的情況來(lái)制定，不能使血糖波動(dòng)浮動(dòng)太大。

有些老年人認(rèn)為不吃降糖藥，平時(shí)少吃些甜食，用飲食來(lái)控制血糖，這是錯(cuò)誤的，老年患者應(yīng)該聽從醫(yī)生的建議，合理的服用降糖藥，再加上飲食調(diào)理，運(yùn)動(dòng)調(diào)理;還有些老年患者每天都按時(shí)服用降糖藥，但是從來(lái)都不監(jiān)測(cè)血糖，認(rèn)為吃著藥沒有必要再測(cè)血糖高低，其實(shí)降糖藥服用一段時(shí)間，到底有沒有效果，效果如何，還需要監(jiān)測(cè)血糖來(lái)了解治療效果，及時(shí)對(duì)治療方案進(jìn)行調(diào)整。

當(dāng)老年患者服用降糖藥效果不明顯時(shí)，醫(yī)生會(huì)建議用胰島素，但有些患者會(huì)很抗拒，胰島素能很好的控制血糖，對(duì)糖尿病患者是有好處的。

還有一些老年患者有“跟風(fēng)”現(xiàn)象，比如看別人吃某種藥物效果好，自己也買來(lái)吃，然而每個(gè)人的情況不同，不能隨便自己用藥，以免造成嚴(yán)重的后果，而且不能聽信廣告的宣傳，買保健品降糖，有些保健品不僅降不了糖，可能還會(huì)使血糖升高。

二、預(yù)防并發(fā)癥

糖尿病容易引起各種并發(fā)癥，如糖尿病酮癥酸中毒、缺血性心臟病、糖尿病腎病、糖尿病足、視網(wǎng)膜病變等，平時(shí)要注意監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖，尤其是夜間血糖容易偏低。注意保護(hù)腎臟功能，預(yù)防感染，注意保暖，一旦有不適癥狀或異?，F(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免拖延導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重。

三、老年糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)

老年糖尿病患者應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，既能強(qiáng)身健體，愉悅身心，又能有改善血糖的作用，對(duì)于肥胖型的老年糖尿病患者，還可以降低體重，降低膽固醇，改善三高，屬于“綠色療法”，但不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合老年患者做，一般老年人都有血壓高的癥狀，尤其是患有糖尿病的患者伴有血壓高，不能做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，老年患者可以做一些慢動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，例如步行、游泳、騎自行車、打太極拳等，幫助老年人活動(dòng)肢體，提高肢體的靈活性，有助于降糖。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意，不要在早上空腹運(yùn)動(dòng)，很多人早上起來(lái)后會(huì)去公園，或者其他地方，做做晨練，跑跑步，打打太極，對(duì)于老年糖友來(lái)說(shuō)是不適合的，在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)可能會(huì)發(fā)生低血糖;老年糖友也不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，像跑步、跳廣場(chǎng)舞，快節(jié)奏可能會(huì)使老年朋友心率過(guò)快，從而引發(fā)心腦血管的并發(fā)癥或者低血糖，身體狀況允許的情況下，可以先做做熱身，再逐漸進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng);服用降糖藥物半個(gè)小時(shí)再開始運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)低血糖癥狀;老年糖友要注意運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃東西，喝冷飲等，容易引起胃部的不適，影響身體健康，可以在運(yùn)動(dòng)后一個(gè)小時(shí)再吃東西，對(duì)于有嚴(yán)重并發(fā)癥的糖友不適合做運(yùn)動(dòng)。

四、老年糖尿病患者的飲食控制

合理的飲食也是老年糖友控制血糖的重要因素，得了糖尿病，需要忌口的食物太多，尤其是水果，水果中都含有葡萄糖，有些糖友都不敢吃水果，其實(shí)可以選擇含糖量低的水果，如黃瓜、西紅柿、柚子、山楂、草莓、橙子等，香蕉、橘子、蘋果、梨、芒果等可以少吃，像干棗、柿餅、桂圓、哈密瓜、桃子等含糖量特別高的不宜食用。水果盡量不要在飯后吃，可以在兩餐中間吃，即使含糖量低的水果，也要適量，不可多吃。

老年糖友要少吃多餐，不要暴飲暴食，還要少吃主食，多吃蔬菜，但不是節(jié)食，少吃不等于不吃，以免引發(fā)低血糖。還要控制脂肪、蛋白質(zhì)的攝入量，要少吃油炸食品或熱量高的食物，如肥肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、奶制品等，多吃含纖維素高的蔬菜，如胡蘿卜、青椒、白菜、茄子、芹菜等，含淀粉的食物也要少吃，如土豆，也不要吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，糖友們還要控制鹽的攝入量，老年人應(yīng)以清淡少鹽為主，吃太多的鹽會(huì)促使心腦血管疾病的發(fā)生。此外，有些老年糖友會(huì)買些無(wú)糖蛋糕來(lái)吃，這個(gè)也不能隨便吃，它沒有蔗糖，但是也會(huì)產(chǎn)生熱量，還是要少吃的。

五、生活中的注意事項(xiàng)

冬季已經(jīng)到來(lái)，老年糖友要注意保暖，預(yù)防感冒，還要注意足部保健，冬季是容易發(fā)生糖尿病的高發(fā)期，患者在平時(shí)泡腳時(shí)要注意水溫，水溫不宜太高，泡腳時(shí)間也不要太長(zhǎng)，尤其是有心腦血管并發(fā)癥的糖友，容易造成心腦缺血缺氧，泡腳時(shí)要經(jīng)常觀察腳部有沒有異常，如破損、裂口、水泡等，對(duì)于平時(shí)腳干的患者，在擦完腳后，可以抹點(diǎn)凡士林等保濕用品，防止腳出現(xiàn)皸裂現(xiàn)象，引發(fā)感染，汗腳的患者，可以涂些爽身粉。

老年糖尿病患者血液流動(dòng)慢，不適合用高枕頭，容易使大腦缺氧導(dǎo)致腦血管并發(fā)癥，誘發(fā)缺血性中風(fēng);老年人睡眠淺，容易失眠，有些患者會(huì)服用安眠藥來(lái)幫助睡眠，安眠藥會(huì)導(dǎo)致血黏度增加，不利于糖尿病患者的病情，應(yīng)禁止使用;老年患者應(yīng)該戒酒，酒精會(huì)抑制降糖藥，影響降糖效果，不利于患者的血糖控制;老年患者起床活動(dòng)要慢，尤其是在寒冷的冬季，起床動(dòng)作過(guò)猛，外加寒冷，容易導(dǎo)致腦供血不足，引起頭暈的癥狀;早上起床后喝杯溫開水，對(duì)老年人的心腦血管好，既能補(bǔ)充身體丟失的水分，又能降低血液黏稠度，減少心腦血管疾病。

老年糖尿病患者應(yīng)注意生活的方方面面，合理的飲食，健康的生活狀態(tài)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，將血糖控制好，做到科學(xué)控糖，定時(shí)進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，有助于了解自身的血糖狀況，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)用藥，使血糖一直保持穩(wěn)定的狀態(tài)，減少各類并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活的質(zhì)量。