宋紹鵬 張斌南 王藝朵

摘 要：武術包含了我國5000年文明的重要內(nèi)容，同樣也是我國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，其中蘊含了豐厚的文化底蘊和藝術特性。伴隨著我國武術文化國際化的發(fā)展，在現(xiàn)階段的高校教育工作中，更加注重武術課程的教學。開展相應的武術課程，以有效激發(fā)學生的學習興趣，讓更多的學生能夠積極主動的參與到課堂當中，全面提高學生的綜合素質(zhì)，增強學生的抵抗力。基于此，本文就通過加強武術長拳練習對高校大學生體能影響的探究，明確影響大學生體能的因素，從而在高校教育工作開展的過程當中，采取針對性的措施，全面加強對大學生的體能鍛煉，為高校的武術長拳教學工作提供有效的參考建議。

關鍵詞：武術長拳;大學生;體能影響;策略

隨著教育體制的不斷改革，在現(xiàn)階段對高校教育環(huán)節(jié)中，除了加強知識的傳授之外，更加注重學生的身體素質(zhì)的鍛煉。大學生的身體素質(zhì)和運動能力是通過產(chǎn)生肌肉力量來達到相應的目標的。作為支撐體育運動的必要條件，在各類體育運動開展的過程當中都需要借助肌肉力量，加強鍛煉和訓練。而作為中國傳統(tǒng)拳派之一的長拳，有著獨特的優(yōu)勢，能夠全面加強對大學生的體能鍛煉。目前，許多高校都已經(jīng)開設了武術長拳課程，主要是加強對大學生身體肌肉力量素質(zhì)的鍛煉，在具體訓練過程當中則需要加強大學生上肢，下肢以及軀干肌肉力量多協(xié)調(diào)發(fā)展。

1 影響武術長拳教學質(zhì)量的因素

1.1 主觀因素

在高校長期教學工作開展的過程當中，由于大部分學生都是零基礎，對武術長拳缺乏一個正確的認識，對武術長拳的認識僅停留在電視和電影的影視作品當中，難以結(jié)合現(xiàn)實生活來進行重新定義和認識。同時也顯現(xiàn)出了一個問題，由于學生個人對武術長拳的拳和掌等手法缺乏一個全面的理解，從而對武術長拳整體形成了誤解，在實際的學習過程當中與學生的心理預期存在較大出入，影響了學生的學習效果。同時在教學過程當中，還有部分學生存在學習態(tài)度不端正的現(xiàn)象，難以按照教學要求完成相應的訓練活動，還沒有達到訓練的強度，就已經(jīng)停止訓練，訓練的效果不佳，難以全面加強對學生身體素質(zhì)的鍛煉。同時還有部分身體素質(zhì)較差的學生，在學習的過程中難以達到教學要求，學生個體之間的差異使得武術長拳的學習過程層次不齊。

1.2 客觀因素

在高校武術長拳教學中存在教學內(nèi)容過于片面，教學方式欠妥，難以結(jié)合學生的學情開展相應的教學工作等一系列的問題。為了全面加強對大學生的體能鍛煉，在高校武術長拳開展的過程當中，則需要教師能夠更加注重理論知識的教學，將理論知識和技術這些有效的融合，讓學生能夠在加強對長拳內(nèi)涵及文化特點理解的同時掌握武術長拳的要點。但在實際教學過程當中由于忽略了理論知識的教學，導致學生在武術長拳的學習過程中只知其一，不知其二，只是通過簡單的學習來應付考試。由于高校武術長拳與其他的運動項目就有一定差異，因而在實際的教學活動中，則需要教師能夠更加注重動作和套路的教學，有效維系學生的學習興趣和熱情。但在實際教學中，主要是通過動作講解和示范的教學方式來開展相應的教學工作，使得高校武術長拳教學達不到預期的效果。在高校武術長拳教學中，由于教師對學生的身體素質(zhì)，學習能力和水平缺乏足夠的了解，而同一行的套路教學，增加了學生的學習難度，導致長拳教學的效果不佳。

2 加強高校長拳教學的策略

2.1 深入了解，激發(fā)學生興趣

在高校武術長拳的教學過程中，為了全面提高學生的學習效果，加強對學生的體能鍛煉，在實際的教學環(huán)節(jié)中則需要教師能夠結(jié)合相應的教學內(nèi)容，以有效激發(fā)學生的學習興趣。首先教師要加強對武術長拳的歷史內(nèi)涵講解，使得學生能夠初步了解長拳的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容，且能夠有效將長拳與其他拳種進行有效的區(qū)分。其次，加強對武術長拳理論知識及相關內(nèi)容的介紹，以有效激發(fā)學生的學習熱情，讓學生能夠按照教師要求，積極開展相應的體能鍛煉。最為主要的是，在高校武術長拳教學過程中，教師可以借助現(xiàn)代化的教學手段，讓學生觀看視頻，圖片的環(huán)節(jié)中，增強學生學習的積極性[1]。而在具體的教學環(huán)節(jié)中，教師可以通過動作示范，加強對武術長拳動作的討論，更加注重實踐教學，從而讓學生能夠了解武術長拳動作中的真正含義。

2.2 明確目標，加強訓練考核

武術長拳又被稱為太祖長拳，經(jīng)歷了數(shù)百年的發(fā)展和演變，武術長拳的影響力逐漸擴大。而不同的運動方式可以編制出相應的套路，因而在具體的教學過程當中，為了全面提高學生的學習效果，要求學生能夠明確學習目標。通過有效的武術長拳練習，有效培養(yǎng)學生的終身體育意識，幫助學生養(yǎng)成良好的體育習慣，從而保障學生能夠在短時間內(nèi)完成考核。在練習過程中，要求學生能夠做到上下肢舒展，明確技術要點，掌握起止點和路線，做到手眼相隨[2]。長拳訓練的實質(zhì)是大肌肉的群活動，對學生的心肺功能有良好的影響。在武術長拳教學中，教師要全面加強動作教學，從而使得學生對武術長拳的價值有一個初步了解。而在加強理論知識內(nèi)容講解的過程中，全面增強學生學習的積極性和主動性，從而有效減輕學生的學習壓力，幫助學生養(yǎng)成健康的體魄。

2.3 改善評價體系，革新教學方式

在高校武術長拳的教學過程當中，為了加強對學生的體能鍛煉，要結(jié)合課程改革的內(nèi)容體系，加強教學計劃的修訂，從而全面提升大學生的自主參與意識，使得武術長拳教學能夠更加科學化，實效化。因而在高校武術長拳的實際教學過程中，則需要教師能夠進一步完善教學評價體系，全面加強對學生身體素質(zhì)的鍛煉，以有效提升學生的綜合素質(zhì)。在高校武術長拳的實際教學過程中，為了全面提高學生的學習效果，要針對每一位學生的學習能力和個體差異，開展針對性的教學活動，結(jié)合學生學情，不斷優(yōu)化創(chuàng)新教學的方式方法，使得學生對武術長拳的基本手法手型，步行步法腿法，平衡跳躍等動作的練習能夠進一步規(guī)格化。而通過剛?cè)岵?，快慢相間，動作靜定的訓練過程全面加強對學生的體能鍛煉，提升學生的身體素質(zhì)[3]。

3 結(jié)束語

總之，在高校武術長拳教學中，通過多樣的教學形式，開展豐富的健身運動，幫助學生養(yǎng)成常參與體育鍛煉的良好習慣。在教學中，加強理論知識和技術套路的教學和考核，使得更多的學生能夠積極主動的參與到課堂當中，不斷增強學生的自主參與意識，同時能夠結(jié)合有效的訓練，幫助學生形成正確的思想觀念，提高學生的學習水平。因而在高校武術長拳的教學中，則需要教師能夠加強現(xiàn)有資源的利用，通過多元化的教學，不斷提升課堂教學水平和質(zhì)量。

參考文獻

[1]李小莉.運動處方干預大學生體質(zhì)健康指標的實驗研究[J].河南師范大學學報（自然科學版），2015，（3）：178-182.、

[2]張繼生，冷新科，雷軍蓉.學生體質(zhì)負增長與武術正能量的發(fā)揮及踐行[J].武漢體育學院學報，2014，（4）：61-64.

[3]張勁松.普通高校實施《國家學生體質(zhì)健康標準》的現(xiàn)狀與對策研究[J].西南師范大學學報（自然科學版），2014，（11）：141-146.