羅亞　楊淼

摘要：研究分析發(fā)現(xiàn)，青少年摔跤運動員的靈敏素質(zhì)特點突出，主要表現(xiàn)在訓練初期的基本功練習、訓練中期技術(shù)動作練習和綜合實戰(zhàn)中。根據(jù)摔跤運動的特點與青少年身體機能的特點，總結(jié)出對于青少年摔跤運動員的靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)應遵循四個訓練原則：包括先導性原則，側(cè)重大腦反應的靈敏訓練;先易后難原則，形成靈敏反應系統(tǒng);趣味性原則，保持高度熱情有助于靈敏度的開發(fā);適時性原則，有針對地提高個體運動員的靈敏度。

關鍵詞：青少年 摔跤 靈敏素質(zhì)

中圖分類號：G886? 文獻標識碼：A? 文章編號：1009-5349（2020）09-0184-02

摔跤運動員的靈敏素質(zhì)是運動員在運動過程中各種運動技術(shù)和身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。高度協(xié)調(diào)的靈敏能力對運動員技術(shù)動作的充分展現(xiàn)具有決定意義。因此，青少年運動員成長過程之中要始終貫穿靈敏素質(zhì)的訓練，在不同的訓練時期和訓練階段都要按照一定的動態(tài)節(jié)奏安排靈敏素質(zhì)的訓練內(nèi)容和負荷量度。

一、摔跤運動員靈敏素質(zhì)特點分析

摔跤運動從競技能力主導因素上看是屬于身體直接接觸的高強度格斗對抗性技能主導類項目。摔跤運動員需具備力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等多種運動素質(zhì)，并要求運動素質(zhì)全面發(fā)展，缺少其中一種都不能保證技術(shù)動作的完整性[1]。不同的體育項目中技能的表現(xiàn)及運用存在著差異，不同的運動項目對靈敏素質(zhì)有著不同的要求[2]。

1.訓練初期基本功練習體現(xiàn)

摔跤項目中靈敏素質(zhì)培養(yǎng)在訓練初期主要表現(xiàn)在基本功方面。在青少年訓練初期，首要進行的是基本功的練習，摔跤基本功的練習主要發(fā)展運動員的身體協(xié)調(diào)能力和平衡能力。摔跤基本功包括了手臂作用技術(shù)動作：手掏、手別、抱腿等;腰背作用技術(shù)動作：敞腰等;臀胯作用技術(shù)動作：崴拌、繃子等;腿腳作用技術(shù)動作：踢拌、搓拌、得合、腿別、勾拌等[3]。技術(shù)功也就是專項基本功，是培養(yǎng)專項技術(shù)素質(zhì)提高身體爆發(fā)力協(xié)調(diào)能力、調(diào)整訓練內(nèi)容的積極功法。它和實戰(zhàn)、比賽緊密相連。擁有扎實的基本功是延長運動壽命的必備條件。

2.訓練中期技術(shù)動作練習體現(xiàn)

經(jīng)過一定訓練階段的基本功基礎訓練，發(fā)展了青少年運動員的基本靈敏素質(zhì)，接下來就是技術(shù)動作的練習。摔跤技術(shù)動作分為兩大類：站立技術(shù)、跪撐技術(shù)。要對站立動作和跪撐動作有多元、正確、嫻熟的掌控，還要對這些技術(shù)的轉(zhuǎn)換和銜接有相當靈活的利用，并且要做到對不同情況的應對，能從對方的技術(shù)動作轉(zhuǎn)變中利用技術(shù)動作進行反攻得分。摔跤比賽是一個多變的競賽過程，兩人運用相同的技術(shù)動作，在競賽中的表現(xiàn)是大不一樣的，當然會有一定的身體素質(zhì)能力的關系。但是，萬變不離其宗，技術(shù)的好壞是可以分辨的。規(guī)范的技術(shù)動作在實戰(zhàn)中運用會取得顯而易見的效果和成績。青少年的練習主要針對的是站立技術(shù)的練習，站立技術(shù)的基本動作包括抱腿、單臂摔、穿抗等。對于青少年技術(shù)動作的練習，一般先進行空動作練習，也就是徒手練習。徒手練習主要是身體協(xié)調(diào)能力的練習，是針對單個技術(shù)動作進行反復多次的練習，并且左右兼顧。因為大部分人都習慣使用右手，學習動作也是，如果只練習一邊的動作，對以后的技術(shù)發(fā)展有一定的影響，對于后期的攻防練習也會有影響。

3.實戰(zhàn)中的運用

摔跤比賽變化無常、影響因素甚多，技術(shù)動作在實戰(zhàn)中的運用就是要求比賽時運動員需要根據(jù)比賽場上不同對手運用相應的技術(shù)動作。對于青少年的實戰(zhàn)培養(yǎng)，第一步是技術(shù)動作的練習，掌握一定的技術(shù)動作并且熟練運用是實戰(zhàn)的首要條件，單個技術(shù)的高質(zhì)量完成是保證多個技術(shù)變化的順利連接。實戰(zhàn)是個熟練自如、準確完成技術(shù)動作的過程。基本功是單個技術(shù)的基礎，單個技術(shù)是連接技術(shù)的保障，連接技術(shù)是實戰(zhàn)的根本。連接技術(shù)的要領是即時、迅速、多變、連貫協(xié)調(diào)。連接技術(shù)在實戰(zhàn)中的運用主要是運動員反應判斷能力的體現(xiàn)，以及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)揮。根據(jù)最新規(guī)則的要求，摔跤運動員需要較高的靈敏素質(zhì)和充沛的體能應對比賽。摔跤運動員協(xié)調(diào)發(fā)展的速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)、平衡等各項身體素質(zhì)對實戰(zhàn)中靈敏素質(zhì)的發(fā)揮有著重要作用，訓練過程中發(fā)展靈敏素質(zhì)必須與摔跤專項技術(shù)特點相結(jié)合，才具有較強的針對性和實效性。

二、影響青少年摔跤運動員靈敏素質(zhì)要素分析

1.技術(shù)動作的掌握程度

在摔跤運動項目中，技術(shù)動作的運用是實戰(zhàn)的根本。沒有良好掌握技術(shù)動作的運動員，其技術(shù)也是不全面的。摔跤運動并非單單只是靠力量的運動，其實際上是一種復合運動，是腦力加體力運動。摔跤技術(shù)從表面看來是單一且不具有很大殺傷力，可是每個動作都具有一定的潛力。運動員一旦掌握了某個技術(shù)的要領并且加以靈活運用，就會發(fā)現(xiàn)一個動作可以根據(jù)場上即時變化而變換成多個動作。越是熟練的技術(shù)動作越是運用自如，這是靈敏素質(zhì)的重要表現(xiàn)。運動技能儲備越多且越熟練時，越有利于靈敏素質(zhì)的發(fā)展，運動員表現(xiàn)出的動作會更加協(xié)調(diào)、穩(wěn)定、靈活而省力[2]。當運動員熟練掌握技術(shù)動作之后，在實戰(zhàn)中運用將會更加得心應手。而且運動員在訓練中熟練運用的技術(shù)動作越多，其肌肉產(chǎn)生的動作記憶存儲數(shù)量也越多，在實戰(zhàn)或比賽中越容易應對出現(xiàn)的問題。

2.運動感知覺能力

感覺是運動員通過自身人體外感受器對運動項目的直接感覺，在大腦里正確形成對運動項目的理性認識，從而更好地指導運動訓練。摔跤運動員在完成技術(shù)動作的過程中需要感覺器官的參與，并表現(xiàn)出良好的感覺機能。通過反復的技術(shù)動作練習使運動員感受器官得到高度的發(fā)展，從而形成肌肉記憶，為今后的實戰(zhàn)運用做鋪墊。熟練的技術(shù)動作在實戰(zhàn)中的運用形成專門化知覺，它是運動員在長期專項運動訓練中所形成的一種精細主體運動知覺。專門化知覺存在于任何運動項目，如水上運動的水感、球類運動的球感等。摔跤運動中的專門化知覺是跤感。跤感是在長期專項訓練實踐中所形成的一種精細的綜合性知覺，能對自身運動技術(shù)的運用作出敏銳、精細的識別和察覺。跤感最好的訓練方式是運動員在掌握技術(shù)動作之后通過半對抗配對訓練，配對訓練雙方的能力相對等，或是稍差一些，在半對抗過程中施以50%—75%的負荷強度作出技術(shù)動作。專門化知覺是一種無法量化的指標，跤感的體現(xiàn)就在于實戰(zhàn)中，對手的一個上步，一個帶把，都能感知到對手接下來要做什么動作，并且提前作出防守技術(shù)甚至緊接著反攻技術(shù)的連接。這是一個長期的練習過程，摔跤運動本身項目特點就是這樣，因此，摔跤技術(shù)動作的運用需要高度靈敏的感覺器官。

3.其他原因

環(huán)境因素、心理因素、適應能力等也是影響青少年靈敏素質(zhì)發(fā)展的原因。青少年運動員因為年齡特征的原因，致使周圍環(huán)境的變化在一定程度上影響了其靈敏素質(zhì)的發(fā)展。心理因素主要是運動員自身的一些原因造成的，如同一批訓練的青少年運動員因為個人學習理解能力較差領悟技術(shù)動作較慢而自卑，或是因為某次訓練受傷而不敢再做技術(shù)動作等。適應能力的強弱，對運動員的各項身體素質(zhì)的發(fā)展程度有著重要影響。

三、青少年摔跤運動員靈敏素質(zhì)訓練原則

1.先導性原則

大腦的神經(jīng)系統(tǒng)是人體發(fā)展最早最快的系統(tǒng)，靈敏素質(zhì)是在大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)下，將力量、速度、耐力、柔韌等素質(zhì)綜合地運用于運動實踐中的一種表現(xiàn)。因此，在進行青少年身體素質(zhì)訓練的過程中，要著重根據(jù)青少年的身體機能狀況發(fā)展靈敏素質(zhì)，為其構(gòu)建良好的身體素質(zhì)夯實基礎。青春期前期是靈敏素質(zhì)自然發(fā)展的最佳階段，在7—12歲的青春期前期，是發(fā)展靈敏素質(zhì)的敏感期，過了敏感期后，靈敏素質(zhì)自然發(fā)展的速度逐漸降低。因此，摔跤運動員靈敏素質(zhì)的訓練在早期，這也大概符合摔跤運動員的選材年齡。

2.先易后難原則

摔跤運動員需要掌握全面的技術(shù)動作，借以提高實戰(zhàn)中的靈活應變能力。技術(shù)動作的練習首先是空動作的徒手分解練習，接著是完整動作練習，熟練之后再進行真人練習。技術(shù)動作的練習手段是逐漸上升的，練習內(nèi)容也是如此，從單個技術(shù)動作到組合技術(shù)遵循的是先易后難原則。教練員靈敏素質(zhì)方面的訓練內(nèi)容應從簡單到復雜，訓練難度逐漸上升，技術(shù)動作的學習應由易到難，只有這樣才能夠使運動員大腦中儲存更加全面的技術(shù)動作，以促進靈敏素質(zhì)的提高。

3.趣味性原則

支配肌肉運動的是大腦皮層的神經(jīng)中樞，運動條件反射的速度及準確性影響著肌肉運動的靈活性。這要求運動員在進行靈敏性練習時，要有明確的訓練目標和強烈的訓練欲望。青少年存在著注意力不集中、意志力弱等年齡特征現(xiàn)象，但靈敏素質(zhì)訓練要求運動員集中精力，神經(jīng)機能處于適宜水平。因此，教練員在靈敏素質(zhì)訓練的設計形式和內(nèi)容上都應適應青少年的年齡特征，注重訓練方式的趣味性，設計各種有利于靈敏素質(zhì)發(fā)展的游戲或內(nèi)容，結(jié)合身體協(xié)調(diào)能力和反應判斷能力，充分調(diào)動運動員的訓練積極性，使運動員在輕松愉快的訓練環(huán)境中發(fā)展靈敏素質(zhì)。

4.適時性原則

青少年運動員靈敏素質(zhì)練習應安排在訓練課的前半部分，這樣運動員有充沛的精力完成訓練，并且訓練負荷強度不易過大，負荷量不易過高。要有充足的間歇時間，避免影響后半部分的訓練。教練員在課程的安排上應結(jié)合摔跤項目特點合理安排訓練內(nèi)容，并且針對不同水平階段的運動員，安排不同的訓練內(nèi)容和比重，以保證青少年摔跤運動員在不同時期的靈敏素質(zhì)都能得到發(fā)展提高。

四、結(jié)語

摔跤運動是一項綜合能力要求極強的競技運動，隨著競技水平的提高，對運動員的身體素質(zhì)要求也越來越高。摔跤項目特點需要運動員掌握全面的技術(shù)動作以逐漸提高競技能力，這就要求運動員身體素質(zhì)全面發(fā)展提高。靈敏素質(zhì)在摔跤項目中起著舉足輕重的作用。對于運動員來說，不管是短期集訓，或者區(qū)間性多年訓練，都是不可缺少的訓練內(nèi)容。但是，現(xiàn)在許多青少年摔跤教練員急功近利，往往只注重青少年力量、速度、耐力三種運動素質(zhì)的發(fā)展，輕視了靈敏素質(zhì)的提高。因此，教練員在今后的訓練當中，應在發(fā)展力量、速度、耐力等素質(zhì)的同時，加大對青少年運動員靈敏素質(zhì)的發(fā)展，使運動員全面、多方位地提高運動素質(zhì)和運動技能。

參考文獻：

[1]王嬌，劉碩，王贏.功能性力量訓練對女子摔跤運動員體能訓練的影響[J].遼寧體育科技，2019，41（1）：126-128.

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[3]覃后城.青少年摔跤運動員基本功的分析與應用[J].運動精品，2019，38（7）：107-108.

責任編輯：劉健