李爽

良好的睡眠質(zhì)量有助于老人防病治病，是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵之一。床及周圍布置的舒適度，一定程度上決定了老人能否睡個(gè)好覺(jué)。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院干部保健科副主任醫(yī)師鄭朝輝，為讀者介紹了老人床的布置要點(diǎn)。

尺寸 狹窄的單人床對(duì)老人來(lái)說(shuō)太過(guò)束縛，在寬床上，翻身相對(duì)舒坦許多，最好伸展四肢后仍有較大空間。老人的床不要太高，以靜坐床邊時(shí)，腳可觸地為宜。如果床太高，老人起夜時(shí)易跌倒。

床品 老人最好選擇無(wú)甲醛、軟硬適中的床墊，彈性要好，透氣性要強(qiáng)，床單被罩最好是全棉的。枕頭的高度要適中，太高容易讓脖子及肩膀不適，太低則可能引起供血不平衡。建議老人盡量側(cè)睡，枕頭大小應(yīng)能同時(shí)支撐頭及頸部，高度與單側(cè)肩寬大致相等。如果睡眠中常大幅度翻身，枕頭面積需寬些。

必要時(shí)用護(hù)理床 一般來(lái)說(shuō)，老人無(wú)需護(hù)理床，但如果行動(dòng)非常遲緩或是癱瘓患者，可選用護(hù)理床并加一個(gè)床檔，方便起身、下床及他人幫忙。對(duì)于行動(dòng)正常的老人來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備一個(gè)靠枕即可，以防在床上倚靠久時(shí)腰部疲勞酸痛。

床周 老人的視力有所下降，起夜時(shí)若摸黑走路很危險(xiǎn)，建議在床頭柜上放一盞亮度柔和且可調(diào)節(jié)的臺(tái)燈。手機(jī)可以放在床頭柜上，睡覺(jué)時(shí)保持靜音，并設(shè)置“一鍵撥號(hào)”，在緊急狀況下可及時(shí)呼救。對(duì)有心腦血管疾病的老人來(lái)說(shuō)，應(yīng)急藥物也要放在床周。另外，備一杯水很有必要，不僅方便服藥，還能減少口渴時(shí)下床倒水的麻煩。

床的位置 老人的床擺放也有講究，最好是床頭靠墻，兩側(cè)都有活動(dòng)通道，方便上下床。床邊或床尾可備一把椅子放置衣物，床上盡量不要放置雜物，以防影響睡眠。床不要離門和窗太近，也不要正對(duì)窗口，以防流動(dòng)的風(fēng)使老人受涼。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）