郭昕

白發(fā)似乎是人體變老的一個標志，但如今，白發(fā)已不再是老年人的專利，而是越來越年輕化，有些人年紀輕輕，卻滿頭白發(fā)。什么原因導致這類現象呢？中醫(yī)認為，“腎藏精，其華在發(fā)，肝藏血，發(fā)為血之余，精血不足，黑發(fā)不生?！庇纱丝梢姡^發(fā)是“血之余，腎之華”，又因脾為氣血生化之源，故頭發(fā)的興衰與肝、脾、腎關系最為密切，白發(fā)生長位置不同，臟腑的健康狀態(tài)也各異。

兩鬢斑白：肝膽火旺或肝氣郁結

兩鬢即耳旁的部位，屬于足少陽膽經，膽經從外眼角的瞳子髎穴開始，向上沿頭部側面行走，與肝膽互為表里，故兩鬢生白發(fā)與肝膽關系最為密切。肝主疏泄，若肝氣郁結，失于疏泄，則氣血運行不暢，毛發(fā)營養(yǎng)供應受阻，致白發(fā)出現。這類人群除了兩鬢斑白，還可伴急躁易怒、口苦口干、胸脅脹痛、脘腹脹滿、失眠多夢等癥狀。

晚上11點到次日凌晨3點為肝膽經當令，正是調養(yǎng)肝膽的好時機。因此，平時應養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足睡眠，晚上11點前入睡。俗話說“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，生活中要正確面對壓力，調節(jié)好情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，這對于防止早生白發(fā)極為重要。同時，可配合按揉太沖穴（足部大腳趾和第二腳趾之間縫隙向上的凹陷處），太沖是肝經消氣穴，可疏肝解郁、清瀉肝火。另外，不要長時間盯著手機、電腦、電視等電子產品，“肝開竅于目”，眼睛過度疲勞也會影響到肝。

前額白發(fā)：脾胃虛弱

前額為足陽明胃經循行所過之處，與脾胃互為表里，故前額白發(fā)主要與脾胃功能有關。中醫(yī)認為，“氣血旺盛，則毛發(fā)旺盛；氣血虧虛，則毛發(fā)不榮。”脾為人體的“后天之本”，氣血生化之源，調理脾胃可防治前額白發(fā)。脾胃虛弱還表現在面色萎黃、神疲倦怠、食欲不振、大便稀溏等。

平時飲食應注意三餐定時定量，避免暴飲暴食，可適當食用山藥、大棗、扁豆、芡實等健脾益氣的食物。同時，配合按揉足三里穴（小腿前外側，外膝眼下四橫指處），足三里是足陽明胃經的重要穴位之一，每日按揉5～10分鐘，可調理脾胃、補中益氣，延緩白發(fā)生長。

頭頂、后腦白發(fā)：腎氣不足

頭頂、后腦部是督脈、膀胱經所過之處，與腎關系最為密切。

飲食方面可適當多吃黑色食物，中醫(yī)認為黑色入腎，黑豆、黑芝麻、黑米、紫米、黑木耳、桑葚等都是不錯的選擇。此外，一些非黑色食物，特別是堅果類，如核桃、松子、開心果亦為補腎佳品。平時還可雙手握拳，拳眼向內，在后腰部位上下搓動，搓摩腰部，實際上是對命門、腎腧按摩，從而起到溫腎壯腰、培源固本的功效。

除了以上對癥調理白發(fā)，普通人群平時要常梳發(fā)、勤按摩，因為“頭乃諸陽之會”，人體十二經脈和奇經八脈都匯集于此。具體方法是：十指指肚用中等稍強的力量，對頭部進行梳理，可先從前往后梳，然后再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部發(fā)根，從前到后，從左到右，要全部揉搓到；最后擠壓頭皮，用適當力量對頭部進行按摩，能暢通經脈、調理氣血、促進血液循環(huán)。中醫(yī)典籍中“千過梳發(fā)，頭不白”的說法，說的正是常梳頭、勤按摩防止白發(fā)生長的功效。

（摘自《生命時報》）