張華 李朝

城市夜生活豐富，很多人由于長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，導(dǎo)致明顯的四肢酸軟和身體無(wú)力癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱(chēng)為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。

所以，許多養(yǎng)生專(zhuān)家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。廣東省第二中醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師雷天香介紹，在日常生活中，有一些小妙招可幫助大家補(bǔ)腎。

1.按壓足三里

每天可以按壓足三里穴位，5分鐘左右，早中晚各1次。

2.拍打腎俞

經(jīng)絡(luò)拍打補(bǔ)腎，最簡(jiǎn)便的辦法就是拍打腎俞穴，每次15～20下，早晚每次3組。

3.飲食調(diào)理

適當(dāng)進(jìn)行飲食調(diào)理，可以選擇枸杞子、石斛泡水喝。這個(gè)食療方偏滋陰，一些經(jīng)常熬夜的人或者生活工作壓力比較大的人群特別適合。

枸杞5克、石斛3～4克，如果脾胃功能不好，再加上太子參，200毫升開(kāi)水泡水飲用，可調(diào)理脾胃、補(bǔ)氣。這個(gè)方通用性比較強(qiáng)。

另外，雷天香副主任醫(yī)師還推薦，五指毛桃10～15克，用開(kāi)水200毫升泡水飲用，有補(bǔ)氣、去濕、健脾的作用，可作為日常保健之用。

（摘自《羊城晚報(bào)》）