人來人往，有時免不了會遇到負(fù)能量的人：他們總是抱怨、喜歡爭吵、與人攀比、無事生非，還很容易陷入悲觀。為了保持積極心態(tài)，我們應(yīng)該盡量避免和這樣的人打交道，但在有些“不得不”的情況下，該怎么“出淤泥而不染”？近日，美國“今日心理學(xué)”網(wǎng)站刊文，給出了避免染上負(fù)能量的5點提示——

1.不要認(rèn)為是針對自己。或許你碰巧聽到別人說你壞話，或許同事暗中打小算盤，抑或是排在自己前面的女士對收銀員非常粗魯無禮……這些時候，你心里是否多多少少也會惱怒？但要記住，這是他們的問題，與自己無關(guān)，千萬不要認(rèn)為這是沖自己來的而生氣不快。有些人處理生活中的困難時用的方式很不成熟，周圍的人（包括你自己）可能會成為他們不健康應(yīng)對策略的誤傷對象。他們的負(fù)能量是內(nèi)心不安全感、害怕、憤怒的展現(xiàn)流露，不要將此歸咎于自己。

2.用實際行動表達(dá)感恩。周圍有負(fù)能量，你就要自己創(chuàng)造正能量去抵擋。表達(dá)感恩是很有效的辦法。列出感恩清單，用話語、書信、行為等方式讓他人知道你對他們的謝意，對他人的小恩小惠也要充滿感激。用實際行動表達(dá)感恩之情，被證實能夠增加個人幸福感，而與感恩之情的大小無關(guān)。感恩不一定是具體的事，可以經(jīng)常歷數(shù)“所擁有的恩惠”，比如對父母健在心存感激，為自己從事熱愛的工作感到幸運。

3.換個角度理解他人。與其陷入“他怎么那么負(fù)面”的厭惡中，不如在空閑時間想想這個人在生活中到底發(fā)生了什么，讓他以如此消極的方式說話、行事。經(jīng)過拆解、分析，你也許能慢慢理解他，從而改變對他的負(fù)面態(tài)度。另一方面，你也可以從分析中總結(jié)出為己所用的道理，提醒自己遇到問題時不要用同樣的態(tài)度面對。

4.以幽默化解負(fù)能量。通常而言，處理負(fù)面情況或與負(fù)能量的人打交道時，以友善和幽默方式去對待是最佳的。笑以自嘲，對他人報以笑臉，一般都能緩和氣氛和心情。

5.獨處。研究顯示，獨處能夠增強(qiáng)自我意識、提升自信心并增加幸福感。懂得享受獨處的人，會覺得獨處令人舒適愜意，會認(rèn)識到獨處時間有助悟出真知。當(dāng)身邊有人的言行充滿負(fù)能量，不妨走開，自己呆一會。反思他們的行為，梳理自己的感受，并認(rèn)真體悟自己的內(nèi)心。

（摘自《生命時報》文/李悅康）