江蘇省南通市海門區(qū)東洲小學五年級 陳易謙

指導教師 朱 慧 姜 勇

暑假，體育老師布置了每天跳繩的作業(yè)，這讓我十分苦惱，因為我的身體不太好，平時跳60個就氣喘吁吁了，跳一兩百個，那不得要了我的命??！可這是作業(yè)，每天要上傳到APP，沒辦法，只能趕鴨子上架了。

過了暑假，我本來以為可以不跳繩了，輕松了，沒想到媽媽看我才跳幾下就這么累，知道我的體力不行，就叫我繼續(xù)跳，我真是啞巴吃黃連——有苦說不出?。?/p>

剛開始，我每天跳100個，一次跳50個，跳兩組就氣喘如牛，心率高達187！媽媽讓我適應(yīng)一段時間，又加到了200個，這可把我累得夠嗆，跳完后趴在沙發(fā)上半天起不來。后來，媽媽決定每個星期加100個，加到600個的時候，從50個一組變成100個一組；每天跳900個的時候，變成150個一組；每天跳1000個時，變成200個一組！速度也由每分鐘60個上升到每分鐘153個，是原來的兩倍多！我從原來跳100個都氣喘吁吁，心率高達187，現(xiàn)在跳1000個小菜一碟，這是長期訓練的結(jié)果。

前幾天，我去黃金海岸撿貝殼，回來時已十分疲憊了，媽媽讓我明天早上補上跳繩打卡。第二天，早上6點20我就起來了，補跳了昨天的，晚上又把當天的跳了，一共跳了2000個！

苦練了90天，我的跳繩技術(shù)突飛猛進，體力也蹭蹭上漲，以后我要更加努力，繼續(xù)練習！