吳志源

摘要：高中生經常參與體育運動，不僅可以強身健體，還能以更充沛的精力投入到學習中。本文以寧夏某高中學校為例，對該學校學生參加體育健身的行為習慣進行了抽樣調查，并且分析了影響高中生參與體育健身的影響因素，并據此提出了行之有效的對策建議，以便培養(yǎng)高中生健身行為、提高高中生身體素質。

關鍵詞：高中生;健身行為習慣;調查研究

1引言

從鼓勵和推動學生積極參加體育鍛煉、增強學生體質的目的出發(fā)，2020年5月，教育部開展了關于高考改革的基礎學科招生改革試點工作（也稱強基計劃），它強調體育的重要性，告訴全國的學生積極參加體育鍛煉，不做文弱書生。“強基計劃”中36所高校公布的招生簡章里都提到了體育測試環(huán)節(jié)，體育測試成績將作為考生錄取的重要依據。

面對“高考指揮棒”，體育鍛煉不僅體現(xiàn)學生身體素質，更將引領學生未來發(fā)展。高中階段是學生體育健身行為習慣培養(yǎng)的關鍵時期，讓學生獲得體育健康知識、掌握運動技能是學校體育教學的核心[1]。寧夏某高中是該市重點示范高中，在教學等各方面都具有引領作用，通過對該校學生的健身行為習慣進行研究，以期對寧夏地區(qū)體育教學和素質教育改革提供參考價值。

2 高中生體育健身行為習慣的調查與分析

2.1研究設計

本次研究主要采取問卷調查法，將高中生體育健身行為習慣及其影響因素進行了總結和分類，設計了一套調查問卷。隨機抽樣調查了寧夏某高中的500名在校學生（男女生各250名），發(fā)放調查問卷500份，實際收回493份，有效問卷490份（男生243份，女生247份），問卷回收率達到96.6%，有效率99.4%。問卷回收率高，基本能夠反映本次研究的問題，保證了問卷調查的有效性。

2.2高中生體育健身行為習慣的現(xiàn)狀分析

體育健身行為習慣是個體在不斷地體育鍛煉中，逐步形成的較為持久的、積極自覺的行為表現(xiàn)[2]。本文主要從鍛煉的頻率、時間、強度、項目選擇分析了高中生的體育健身行為習慣。

（1）高中生每周鍛煉的頻率分析。每周參加體育鍛煉頻率的高低是評價學生體育健身習慣的重要指標之一。頻率為每周3次及以上更有利于健身行為習慣的養(yǎng)成。調查發(fā)現(xiàn)，該校學生參加體育鍛煉的頻率很高，每周鍛煉3次以上的男女學生比例占到了54.32%和42.51%，只有2.02%的女生每周基本不參加體育鍛煉。

（2）高中生體育健身的時間分析。時間分為平均每次鍛煉的時間和持續(xù)周期兩方面，每次鍛煉時間30分鐘以上和持續(xù)周期6個月以上，更有利于學生健身行為習慣的養(yǎng)成。平均每次鍛煉的時間在30分鐘以下的男女生分別為18.11%和68.58%。而30分鐘以上的男女生比例分別為81.89%和31.82%，男生比例遠高于女生。并且，鍛煉時間越長，男生人數(shù)越多，而女生人數(shù)卻在減少。持續(xù)鍛煉周期在6個月以上的男女生所占比例分別為38.68%和19%，人數(shù)相對較少，鍛煉的持續(xù)性不夠，女生在健身活動的持續(xù)性方面明顯不如男生[3]。

（3）高中生體育健身的運動強度分析。運動強度分為中等以下（不累）、中等、中等以上（非常累）。由統(tǒng)計結果可知，大多數(shù)學生每次健身的強度在中等及以下，且女生明顯高于男生。僅有30%左右的學生位于中等以上，在非常累的人數(shù)中女生比例也明顯減少，男生人數(shù)隨著運動強度的增加在逐漸減小。

（4）高中生體育健身的項目選擇。個體選擇自己感興趣的健身項目，更易從中感受到樂趣，從而有助于健身行為習慣的形成。男女學對健身項目的選擇方面有較大的差異性。男生的主要健身項目有籃球、跑步、散步、羽毛球等，而女生主要有散步、跑步、排球、健美操、羽毛球等項目。有25.51%和18.93%的選擇了游泳和臺球項目，休閑型體育項目在男生當中較有優(yōu)勢;47.93%和36.36的女生選擇了排球和健美操，34.30和31.40%的女生選擇了羽毛球和乒乓球，女生更傾向于輕松的、無身體接觸的和專人指導的運動項目。

2.3影響高中生體育健身行為習慣的影響因素分析

影響高中生體育健身行為習慣的影響因素分為主觀因素和客觀因素。

（1）主觀因素

在主觀因素中（表1），興趣愛好是影響高中生體育健身行為習慣的最主要因素，也是推動學生積極參與健身的有效途徑，調查發(fā)現(xiàn)60%以上的學生對健身有極大的興趣，認為可以豐富課余生活;高中生對健身重要性的認識程度較高，近45%的學生認為體育健身可以強身健體、愉悅身心;動機也是影響學生體育健身的重要因素，其中70%的學生堅持體育健身是為了保持身體健康、緩解壓力。此外，也要培養(yǎng)學生積極的鍛煉習慣和堅強的意志品質，約41.56%的學生在體育鍛煉中存在惰性。

（2）客觀因素

影響高中生體育健身行為的客觀因素中（見表2），學習緊張占第一位，約64%的學生覺得繁重的學業(yè)使他們沒有閑暇時間參與健身運動;其次，學校良好的體育運動氛圍和體育設施可以促進學生健身的積極性。并且，健身項目的多樣化，對學生影響較大。此外，發(fā)現(xiàn)天氣環(huán)境對女生參與體育運動的影響較大，經濟能力對該校學生的影響較小。

3 培養(yǎng)高中生體育健身行為習慣的對策建議

依據對高中生體育健身行為習慣的現(xiàn)狀調查和因素分析，針對存在的問題，筆者提出以下建議：

3.1加強學生對體育健身的認識

（1）增強學生對體育運動重要性的認識。目前我校學生對體育鍛煉的認知較好，但也有一部分學生認識不夠。學校和家長都要讓學生意識到體育健身是增強身心健康和提高身體素質的有效方式。

（2）提高學生體育運動的持久性。很多高中生熱愛體育鍛煉，但是不能堅持、持續(xù)周期短、鍛煉內容和方式也是隨機的，也就導致了很多高中生不具備健身行為習慣。健身行為習慣的養(yǎng)成是需要持之以恒的毅力，所以要讓學生意識到堅持體育健身的意義。還應加強學生的意志品質教育， 培養(yǎng)學生吃苦耐勞精神，尤其是女生運動堅持性的教育和引導。

（3）培養(yǎng)學生體育健身的固定性和主觀能動性。在體育教學過程中，可以通過豐富多樣的教學方式和教學內容，調動學生參加體育運動的積極性、主動性、自覺性，引導學生根據自己的興趣愛好和實際情況，選擇固定的健身時間的健身內容[4]，使學生能從被動的鍛煉轉為積極、主動的體育鍛煉。

3.2營造良好的校園健身氛圍

（1）健全學校體育健身的設備器材和場地。學校要重視體育場地設施的完善、建設改善健身環(huán)境，完備健身項目，使學生有良好的體育健身基礎。并且要重視器材管理制度的實施，讓學生借用體育用品更加方便，不斷滿足學生體育健身的條件，提高學生體育鍛煉的積極性。

（2）豐富學校體育課外活動。雖然我校每年舉行文化藝術節(jié)和春秋季運動會，但是參與人數(shù)較少，所以體育教師可采用形式多樣的體育活動，鼓勵學生積極參與。加強對體育健身知識的宣傳，營造良好的體育文化氛圍;此外，我校應建立體育社團，充分發(fā)揮各社團的優(yōu)勢，吸引更多的學生參加。

（3）傳統(tǒng)的體育運動項目（如籃排足等）在各高中學校中已經非常常見，學?？梢愿鶕W生需求，適當?shù)拈_發(fā)和引進新穎的、流行的、時尚的體育運動項目（如棒球、沙灘排球、輪滑、攀巖等），擴大學生對運動項目的選擇，從而提高學生鍛煉的興趣。

3.3加強學校體育課程建設

在學校的體育課程建設和實施中，應該將培養(yǎng)學生體育健身習慣始終貫穿于體育教學過程。

（1）教師應以身作則樹立榜樣。教師是高中生參與體育健身的主要引導者，所以教師在平時的教學中應大力宣傳關于健身鍛煉的益處，也應以身作則堅持體育鍛煉，給學生樹立好榜樣。

（2）注重教學內容和方式。體育教師要不斷學習掌握生理與心理健康知識，在體育課程教學過程中進行貫穿講解，讓高中生從身心上都認可和接受體育運動并了解健身鍛煉的益處。體育課程中，學生鍛煉的強度和方式要適度，讓學生理解和掌握健身方式，體驗鍛煉的樂趣[5]，從而使學生主動參與體育運動和科學的健身，逐步形成一種健身意識。

（3）引導學生正確科學的健身方式。調查可知，選擇有專人指導的學生比選擇獨自鍛煉的學生比例高出約30%，可見，學生更需要專業(yè)的健身運動指導，免得在健身時遇到困難，產生畏難情緒。體育課堂教學過程中，實施模塊教學，讓學生能夠根據自身興趣愛好選擇體育項目，并為學生提供專業(yè)指導。此外，可以成立科學體育健身咨詢室，課下為有需求的學生提供幫助。體育教師還可以根據學生需求，推出科學健身的在線視頻，供學生線上觀看，隨時隨地得到專業(yè)指導。

參考文獻：

[1]陶勇，代春玲.對湖北省高校大學生健身行為習慣及其影響因素的調查研究[J].首都體育學院學報，2007（7）：90-92+105.

[2]楊淑萍.青海省大學生體育健身意識與體育健身行為習慣的調查分析[J].山東體育科技，2005（02）：91+97.

[3]張建偉，康倩.大學生健身鍛煉行為習慣調查[J].教育與職業(yè)，2015（1）：86-88.

[4]張賜東，李志軍.大學生健康意識和健身行為調查與對策研究[J].龍巖學院體育系學報，2008（6）：92-96.

[5]陳立新，王志斌.大學生體育健身意識和參與行為特征的調查研究--以江西省的部分高校為例[J].體育世界：學術版， 2012（11）：5-6.