得了糖尿病，醫(yī)生常說要通過飲食、運動、藥物等方式治療，改變不良生活方式?！斑\動是一劑免費的降血糖藥物?！焙幽现嗅t(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院內分泌科主任馮志海教授說，運動可以幫糖友消耗一定的能量，輔助降低血糖，增強胰島素的敏感性，進而預防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。運動還可降脂，改善脂肪肝等，所以糖友一定要運動。

據(jù)馮志海介紹，糖友的運動以中等強度的有氧運動為主，結合肌力力量訓練，這樣可以更好地達到降糖效果。有氧運動可以消耗能量，像太極拳、慢跑、廣場舞、快步走等。練啞鈴、肌力訓練帶等抗阻運動能減少脂肪，促進肌肉增長，提高骨骼肌抗氧化能力，改善胰島素抵抗，讓降糖藥物療效更顯著。

“一般來說，糖友的運動頻率，建議一周5次以上，每次時間大概30分鐘，建議中等強度的運動。運動的密度，考慮到飯前運動容易造成低血糖，建議飯后1至3小時運動比較好。”馮志海說。

但部分糖友并不適合運動。比如血糖過高的人群;有急性并發(fā)癥的人群，如出現(xiàn)酮癥酸中毒、高滲綜合征、低血糖、急性感染等;有嚴重慢性并發(fā)癥的人群，如眼底病、視網(wǎng)膜病變，或有眼底出血的活動性病變時;腎病后期出現(xiàn)尿毒癥、氮質血癥的人群也不宜過量運動;心臟功能不全的人群，如糖尿病合并心梗、冠心病等;植物神經(jīng)病變造成心律失常的人群;在運動過程中出現(xiàn)胸悶、氣喘、心慌情況的人群也不適合。

運動前，糖友首先要找適合場地，防止摔倒。其次是穿寬松的白色棉襪，因為糖友很容易足出血，穿白襪子更易發(fā)現(xiàn)問題;鞋子則選擇寬松舒適系帶的。再次，帶一張卡片說明自己是糖尿病患者，出現(xiàn)問題時，他人可以進行有效幫助。最后，帶些糖塊，發(fā)生低血糖時，隨時吃。

（摘自《大河報》）