主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國(guó)家羽毛球二隊(duì)男單組教練，北京羽毛球隊(duì)教練組組長(zhǎng);現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊(duì)教練。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——高遠(yuǎn)球

對(duì)于被對(duì)手劈到底線的高遠(yuǎn)球的處理，心里就不是很有底。嘗試過反手回接和側(cè)身劈殺，但我力量不是很大，起跳重殺也不是我擅長(zhǎng)的，容易回到對(duì)手中前場(chǎng)的位置，讓對(duì)手很容易地打落點(diǎn)。針對(duì)這樣的情況，我應(yīng)該如何擺脫這一個(gè)困境，有什么回接的辦法能夠化被動(dòng)為主動(dòng)呢？

（阿陶0810）

首先，糾正一下你的問題中有問題的術(shù)語。對(duì)手是用高遠(yuǎn)球壓制到你的后場(chǎng)，而不是劈到你的后場(chǎng)。一般來說，劈是殺球的一種，只不過是用切的方式處理。你是對(duì)對(duì)方壓制到你的兩個(gè)底線有壓力，對(duì)吧？想著如何讓自己從被動(dòng)中轉(zhuǎn)為主動(dòng)。從你的描述中暴露出你的幾個(gè)弱點(diǎn)：

1、你的高遠(yuǎn)球不是很到位，或者力度不夠。

2、你的場(chǎng)上步法或者后退到兩個(gè)底線的步法有欠缺。

3、在被動(dòng)情況下，你的回球技術(shù)還掌握得不是很好。

其實(shí)，只要你解決了其中一個(gè)或者兩個(gè)問題，就可以很好地解除你的顧慮。首先，如果你的高遠(yuǎn)球不到位或者是軟弱無力的，對(duì)手就可以用平高球來快速壓制你的后場(chǎng)，造成你的被動(dòng);其次，因?yàn)槟愕牟椒ú粔蚴炀?，使你在后退接球過程中不能及時(shí)移動(dòng)到位，失去了最佳的擊球時(shí)機(jī)，造成更加不利的局面;最后，因?yàn)槟愕谋粍?dòng)過渡技術(shù)還沒有掌握，所以，最后的結(jié)果是你的后場(chǎng)接高遠(yuǎn)球成為最大弱點(diǎn)，可能沒有之一。

解決的方法有兩種：

治標(biāo)的方式是掌握在被動(dòng)情況下的過渡球技術(shù)，這是最快的方式。只要經(jīng)常練習(xí)兩側(cè)底線的被動(dòng)過渡技術(shù)，在出現(xiàn)上述情況時(shí)，你就能從容應(yīng)對(duì)，把球過渡到對(duì)方的直線或者對(duì)角，不給對(duì)手好的機(jī)會(huì)。

第二種方式是治本，那就是提高自己的高遠(yuǎn)球技術(shù)。有力、到位、過頭是高遠(yuǎn)球技術(shù)是否完全掌握的三大要素，只有好的高遠(yuǎn)球技術(shù)，對(duì)手才不能隨心所欲地壓制你的后場(chǎng)底線，從而減輕你的心理負(fù)擔(dān)。其次是熟練后退步法，當(dāng)對(duì)手壓你后場(chǎng)時(shí)，你能第一時(shí)間起動(dòng)后退，從而可以在主動(dòng)的情況下回球。只有這樣，才能完全糾正自己的這個(gè)弱點(diǎn)，才能讓自己的水平上一個(gè)臺(tái)階。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——發(fā)力技巧

小臂內(nèi)旋和鞭打發(fā)力是不是同一個(gè)概念？

（15547725913）

鞭打發(fā)力是發(fā)力的一種形式，小臂內(nèi)旋是羽毛球鞭打發(fā)力過程中的一種動(dòng)作或者技巧。就好像羽毛球的高遠(yuǎn)球技術(shù)和轉(zhuǎn)體的這種關(guān)系，高遠(yuǎn)球技術(shù)是一整套動(dòng)作過程的總稱，而轉(zhuǎn)體是這套動(dòng)作過程中的一個(gè)動(dòng)作形式。明白了嗎？

鞭打動(dòng)作的概念定義是，在克服自重或外周阻力的過程中，人體各環(huán)節(jié)依次加速和制動(dòng)，使其末端獲得極大速度的動(dòng)作形式。通過這個(gè)定義解釋可以看出，鞭打動(dòng)作是2個(gè)或者以上環(huán)節(jié)的速度疊加的運(yùn)動(dòng)形式，小臂內(nèi)旋只是其中一個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作方式。

為啥會(huì)有小臂內(nèi)旋呢？這是因?yàn)槲张牡年P(guān)系。手腕關(guān)節(jié)在轉(zhuǎn)體時(shí)，拍面是垂直于地面的，只有轉(zhuǎn)90度，才能在最后擊中球時(shí)面對(duì)球頭。所以，手腕關(guān)節(jié)在身后從后向上揮拍的過程中，帶動(dòng)小臂做內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)。小臂內(nèi)旋不止因?yàn)檎鎿羟虻男枰?，在揮拍距離不變的情況下，小臂旋轉(zhuǎn)可有效增加整個(gè)拍框的運(yùn)行距離，從而達(dá)到增加揮拍速度、提高擊球力度的目的。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——提高整體水平

有時(shí)候步法移動(dòng)不到位怎么辦？比如對(duì)手給我一個(gè)對(duì)角殺，我在準(zhǔn)備接殺時(shí)才發(fā)現(xiàn)拍子和球有點(diǎn)距離，請(qǐng)問如何解決？

（micgeal）

那就沒有辦法了，你都接不到球了，還能咋辦？除非你有一把1.5米長(zhǎng)的球拍，那樣就可以解決你的問題了。開個(gè)玩笑，哈哈。

你的問題不能成為一個(gè)問題，如果我問你：我看中了一輛汽車，但錢不夠，你看咋辦？對(duì)于這類問題，任何人的回答其實(shí)只有一個(gè)，那就是，我們和結(jié)果之間沒有物質(zhì)層面上的連接，只有思想上的，所以無法解決。

真正的解決方法，是如何讓我們的目標(biāo)與結(jié)果之間有物質(zhì)層面上的有效連接。步法不到位，你的球拍甚至都碰不到球，你能做的有三個(gè)方法，根據(jù)重要性，我認(rèn)為應(yīng)該是以下三個(gè)：

1、回球要到位。只有回球到位，才能讓你從容地回動(dòng)，才能更好地起動(dòng)和移動(dòng)接球。

2、提高步法水平。你的移動(dòng)結(jié)束才發(fā)現(xiàn)接不到球，說明你的步法有系統(tǒng)上的問題。上一拍擊球后回動(dòng)時(shí)調(diào)整不夠好，起動(dòng)時(shí)機(jī)不準(zhǔn)確，以及移動(dòng)時(shí)的速度與距離沒有達(dá)到要求。解決了步法問題，才能比較根本地解決被動(dòng)情況下的接球問題。

3、加強(qiáng)基本功訓(xùn)練。技術(shù)上不能有明顯的短板，否則對(duì)手就會(huì)死死抓住你的弱點(diǎn)，你為了保護(hù)這個(gè)弱點(diǎn)而把大部分精力用在那里，那其它本來不是弱點(diǎn)的，因?yàn)槟愕亩贪?，也?huì)變成弱點(diǎn)了。

綜上所述，你的問題有時(shí)不是一個(gè)單一的問題。你的描述不夠全面，我對(duì)你也不夠了解。因?yàn)?，造成你最后被?dòng)甚至接不到球的原因，不一定是你的步法不好，或者也不是你的接殺球技術(shù)不好，很有可能是你的高遠(yuǎn)球回到對(duì)手的半場(chǎng)或者挑球不到位，這些都有可能。因此，提高基本功水平，包括步法技術(shù)的水平，才能從根本上解決你的問題。這也就是說，只有提高自己的整體水平，才能有效地解決自己的問題。