聶超群

我今年89歲。1990年從贛南師范學(xué)院退休后，我身體逐漸發(fā)胖，血壓、血脂升高，經(jīng)常頭昏目眩。醫(yī)師說我的身體素質(zhì)不好，要多加調(diào)理，否則很容易中風。我謹遵醫(yī)囑，開始積極學(xué)習(xí)各種養(yǎng)生保健方法?，F(xiàn)在，我把體重減下來了，血壓、血脂都恢復(fù)正常。

◇謹遵醫(yī)囑

我聽醫(yī)師的話，每年做一次全面體檢，以便發(fā)現(xiàn)中風的危險因素，及時對癥治療。同時，我遵醫(yī)囑用藥，長期堅持每天早晨服用安內(nèi)真（苯磺酸氨氯地平片）1片、阿司匹林1片，以延緩高血壓、高血脂的發(fā)展，減少心血管缺血的危險因素。

◇戒煙限酒

我退休前就戒掉了煙。以前，我常喝點烈性白酒。隨著年齡增大，我再也不喝烈性酒，改為每晚只飲一小杯（約1兩）自己用純糧釀造的加了中藥材浸泡的低度保健酒。適量喝這種酒能促進活血、化瘀、理氣，有助于預(yù)防中風。

◇合理飲食

大方向上，我注意保持飲食多樣化，做到營養(yǎng)均衡。細節(jié)上，我每天的食鹽攝入量不超過6克，做菜時一般用植物油，且盡量不用肥豬肉及動物內(nèi)臟作為食材。我喜歡吃豆制品及新鮮蔬菜，葷菜一般從雞、鴨、魚中選擇。此外，我從不偏食，也不暴飲暴食。過于刺激腸胃的飲料我也不喝。我平時一般喝茶、牛奶、豆?jié){等。

◇堅持健身

我每天堅持鍛煉，早晨和傍晚出門健步行、做健身操各半小時。如果遇到雨雪天，或者天氣過于寒冷或炎熱，我就在家爬樓鍛煉。平時，我還會積極參加本單位老年體協(xié)組織的各項文體活動。

◇心態(tài)樂觀

心情愉快對保養(yǎng)身體也很重要。不良情緒會使人血壓升高，是中風的重要危險因素。人生不如意事常八九。我退休后，也吃過虧、上過當，有時難免生氣。但我會及時調(diào)整心態(tài)。有些煩惱事，想開了，也就那么一回事兒。樂觀的心態(tài)不僅能讓人積極面對生活中的不如意，還能保持血壓平穩(wěn)，促進身體健康。如今，我已經(jīng)連續(xù)9年被學(xué)校評為健康長壽老人，真是越活越舒心，越活越健康。 責編/斌子